Cuando se trata de tener un cabello y uñas fuertes y saludables, algunos simplemente golpean la mina de oro genética. Pero si su cabello está un poco demasiado seco o sus uñas son un poco demasiado quebradizas para su gusto, su dieta puede hacer toda la diferencia — que, por suerte para nosotros, incluye beber cerveza para el cabello brillante., La clave para lograr (y mantener) cerraduras y uñas saludables es asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas y minerales adecuados de los alimentos que come. Por supuesto, puede tomar suplementos o comer cereales que se complementan con los ingredientes necesarios que necesitará, pero la mejor manera de consumir vitaminas y minerales es directamente de la fuente. El calcio de la leche le hará a su cuerpo más bien que el calcio de una píldora.
los alimentos que son buenos para el cabello y las uñas realmente se reducen a las vitaminas y minerales que contienen., Si usted sabe las mejores vitaminas y minerales para consumir para el más hermoso usted, todo lo que necesita a continuación es saber qué alimentos contienen esos. Si bien hay muchas que pueden compensar sus necesidades de belleza, Aquí están las que tienen algunas de las concentraciones más altas de esas vitaminas y minerales que tendrán su cabello grueso y brillante, y sus uñas sanas y fuertes.
Almendras
Si usted disfruta comiendo nueces, tratar de que las almendras., Las almendras son ricas en proteínas, magnesio y grasas esenciales (poliinsaturadas y monoinsaturadas), todas las cuales benefician el cabello y las uñas. La proteína no solo ayuda en la producción de queratina, sino también en la reparación celular que mantiene el cabello fuerte y promueve su crecimiento. El magnesio combate el estrés para ayudar a prevenir y reducir la caída del cabello. También mantiene las uñas sanas (si ve crestas verticales en las uñas, puede significar que necesita más magnesio en su dieta)., Las grasas esenciales (y, por lo tanto, los ácidos grasos) que se encuentran en las almendras ayudarán a mantener el cuero cabelludo saludable y, por lo tanto, el cabello brillante, al tiempo que evitan que las uñas se vuelvan demasiado quebradizas. Si notas que tienes el cuero cabelludo seco y / o caspa, podría significar que necesitas incorporar más grasas esenciales a tu dieta.,
Plátanos
la Biotina (o vitamina H), que se encuentra en los plátanos, ayuda a evitar que el cabello y las uñas se vuelvan frágiles y se rompían. Se cree que esto se debe a que la biotina desempeña un papel en el desarrollo de la queratina, y la queratina es un componente principal de la estructura del cabello y las uñas.,
la Cerveza
¡Alégrate! La cerveza es buena para ti (en una sola porción). Si alguna vez dudó en lavarse el cabello con cerveza, puede beberla y obtener algunos beneficios. Esto se debe a que la cerveza es alta en silicio, que se cree que aumenta la circulación en el cuero cabelludo. Eso significa que ayuda con el crecimiento del cabello y evita que el cabello y las uñas se vuelvan quebradizas.,
Arándanos
Los arándanos son ricos en antioxidantes y vitamina C. La ex combate los radicales libres que pueden causar daño por estrés a todas las células del cuerpo, incluyendo los que están en el cabello y las uñas. Este último ayuda en la creación de colágeno (un componente importante del crecimiento del cabello y las uñas), así como la absorción de hierro (que también ayuda en el crecimiento del cabello).,
Nueces de Brasil
el Selenio está pensado para proteger contra el estrés oxidativo. Los déficits en el elemento pueden resultar en un crecimiento del cabello más escaso. Pero afortunadamente, las nueces de Brasil pueden cubrir con creces el valor diario recomendado en solo seis a ocho piezas. Estos frutos secos también son altos en grasas esenciales y magnesio.,