muchas mujeres encuentran las vitaminas prenatales difíciles de digerir, y a menudo tengo pacientes que me preguntan si tienen que tomarlas. La respuesta corta es, depende.
La necesidad de tomar vitaminas prenatales depende de su estado nutricional al inicio del embarazo. ¿Está bien alimentado, desnutrido u obeso? En los EE.UU., si usted está comiendo una dieta saludable normal, suplementos de vitaminas y minerales probablemente no son necesarios., Cuando hay un problema con fuentes inadecuadas de vitaminas o minerales, la primera solución es una dieta saludable.
si está planeando quedar embarazada, es una gran idea programar una visita previa al embarazo con su obstetra, quien se asegurará de que esté al día con todas las vacunas y revisará su conteo sanguíneo y nivel de hierro. Si cumple con ciertos criterios, también puede ser recomendable revisar sus niveles de glucosa y sus niveles de vitamina D., Al reunirse con su médico antes de la concepción, conocerá su estado nutricional y podrá comenzar a hacer los ajustes dietéticos necesarios para prepararse para el embarazo.
una vez que queda embarazada, una vitamina prenatal puede ser una parte muy importante de su rutina de atención médica. Los dos ingredientes más importantes de la vitamina prenatal son el ácido fólico y el hierro. A continuación explicaré qué es cada una de estas vitaminas, por qué es importante y la ingesta diaria sugerida para las mujeres embarazadas.,
ácido fólico
algunos médicos abogan por la suplementación con folato antes de la concepción como una forma de reducir los defectos de nacimiento y mejorar el resultado del embarazo. Las mujeres que planean quedar embarazadas deben considerar tomar un multivitamínico con al menos 400 µg de ácido fólico al día durante al menos un mes antes de la concepción. Hay ciertos casos, como un embarazo previo con espina bífida, donde se recomienda 4000 µg (o 4 mg diarios).,
ya que sabemos que las náuseas son muy comunes en los primeros tres meses de embarazo, asegúrese de que su cuerpo esté bien provisto de macro y micronutrientes antes de la concepción. Esto le ayudará a sobrellevar cualquier reducción temporal en sus suministros de alimentos.
Los estudios han demostrado que las mujeres que toman una vitamina prenatal antes de la concepción tienen menos náuseas durante el embarazo. Si no puede tomar su vitamina prenatal en el primer trimestre debido a las náuseas, su obstetra puede recomendarle que cambie a un suplemento de ácido fólico hasta que sus náuseas mejoren.,
hierro
dado que está construyendo el volumen sanguíneo del feto, deberá proporcionar aproximadamente 1000 mg de hierro a la unidad fetal-placentaria durante las 40 semanas de embarazo. Mucho de esto se puede lograr con la dieta correcta, sin embargo, tomar 30 mg de hierro al día puede ser de gran ayuda.
para algunas personas, el hierro causa problemas gastrointestinales significativos, como náuseas o estreñimiento. Si su conteo sanguíneo es bajo, le recomendaría que tome el hierro adicional, beba muchos líquidos y use ablandadores de heces para ayudar a disminuir los efectos secundarios no deseados., Algunas vitaminas prenatales no contienen hierro, y puedes tomarlas hasta que las náuseas mejoren.
otras vitaminas cruciales
Además del ácido fólico y el hierro, se necesitan aproximadamente 30 gramos de calcio para construir el esqueleto fetal y la mayor parte de este crecimiento se produce durante las últimas 10 semanas. Su dieta y vitamina prenatal sin duda proporcionará reservas adecuadas. La mayoría de las mujeres tienen acidez estomacal durante el embarazo. Está perfectamente bien usar Tums o Rolaids y estos antiácidos están cargados de calcio.