Por Autumn Jones

así que, quieres hacerte más fuerte — ¡eso es increíble! Ahora para una gran decisión: pesas libres vs máquinas. La mayoría de los gimnasios estarán equipados con todo lo que pueda necesitar en ambos departamentos, pero antes de pasar tiempo tratando de decidir cuál es el adecuado para usted, ¡echemos un vistazo a lo que cada uno tiene para ofrecer!,

tenga en cuenta que su elección de usar pesas libres o pesas de máquina puede depender de su nivel de condición física, sus objetivos personales, su acceso al equipo y sus preferencias, como señala Mayo Clinic. Una vez que comprenda los beneficios de cada opción, puede considerar incorporar una, o ambas, en su rutina para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

beneficios de las pesas libres

Un conjunto de pesas libres se puede encontrar en casi todos los gimnasios, y con una buena razón!, Esta versátil grapa de ejercicio ayuda a hacer más que solo reforzar sus bíceps: también puede mejorar su equilibrio y estabilidad mientras fortalece todo su cuerpo. Según la forma, cuando usted trabaja hacia fuera con las pesas libres, su cuerpo está trabajando más difícilmente para permanecer erguido con cada rep. debido a esto, los músculos con excepción de los que usted está apuntando con las pesas libres se enganchan y en última instancia más de gran alcance. Esto significa que con cada rizo y sentadilla ponderada, también estás contribuyendo a tu core y equilibrio.,

cuando se trata de experimentar los beneficios de las pesas libres frente a las máquinas, es importante tener en cuenta la accesibilidad de las pesas libres. Usted puede encontrar casi en cualquier lugar que se llama a sí mismo un gimnasio, y también se puede comprar un conjunto para mantener en casa. Las pesas libres pueden incluso viajar con usted a los senderos, pista o parque cuando desea incorporar un poco de entrenamiento de fuerza en sus actividades de fitness al aire libre.,

beneficios de las máquinas de ejercicio

solo una caminata por el área de la máquina de pesas del gimnasio le mostrará que si hay un músculo que se puede fortalecer, ¡hay una máquina para el trabajo! Según un estudio publicado en el Strength and Conditioning Journal, el uso de máquinas de pesas puede mejorar su rendimiento en los deportes y ayudar a facilitar las tareas diarias. Por ejemplo, cada repetición que haces en la prensa de piernas paga dividendos cuando subes las escaleras en el trabajo, llevas al perro a pasear o juegas a atrapar a los niños.,

Las máquinas de pesas también son una gran opción para aquellos que son nuevos en el entrenamiento de fuerza, ya que una máquina puede ayudarle a aprender una buena forma mientras proporciona un montón de apoyo para el resto de su cuerpo. Si está buscando aislar realmente un músculo en particular, las máquinas pueden ser su mejor opción.

decidir entre pesas libres vs máquinas

en última instancia, no importa qué opción elija, usted estará tomando la decisión correcta!, Si bien es posible que prefiera usar un método sobre el otro, para maximizar realmente su plan de ejercicio, debe apuntar a incorporar ambas formas de entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos. Esto proporcionará a sus músculos nuevos desafíos y mantendrá su rutina de ejercicios sintiéndose fresca.

como siempre, consulte con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Vea el descargo de responsabilidad médico completo aquí.