Pesi liberi vs macchine: Hai davvero bisogno di scegliere?

di Autumn Jones

Quindi, vuoi diventare più forte — è fantastico! Ora per una grande decisione: pesi liberi vs macchine. La maggior parte delle palestre saranno rifornite di tutto ciò di cui potresti aver bisogno in entrambi i reparti, ma prima di passare il tempo a cercare di decidere quale è giusto per te, diamo un’occhiata a ciò che ognuno ha da offrire!,

Tieni presente che la tua scelta di utilizzare pesi liberi o pesi macchina può dipendere dal tuo livello di forma fisica, dai tuoi obiettivi personali, dal tuo accesso all’attrezzatura e dalle tue preferenze, come nota Mayo Clinic. Una volta capito i vantaggi di ogni opzione, si può considerare incorporando uno — o entrambi — nella vostra routine per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness.

Vantaggi dei pesi liberi

Un set di pesi liberi può essere trovato in quasi ogni palestra, e con buona ragione!, Questo versatile esercizio staple aiuta a fare di più che rinforzare i bicipiti-può anche migliorare l’equilibrio e la stabilità, rendendo tutto il corpo più forte. Secondo la forma, quando si lavora con pesi liberi, il vostro corpo sta lavorando di più per rimanere in posizione verticale con ogni rappresentante. A causa di questo, i muscoli diversi da quelli che si stanno prendendo di mira con i pesi liberi diventano impegnati e, infine, più potente. Ciò significa che con ogni ricciolo e squat ponderato, stai anche contribuendo al tuo core e all’equilibrio.,

Quando si tratta di sperimentare i vantaggi dei pesi liberi rispetto alle macchine, è importante tenere a mente l’accessibilità dei pesi liberi. Si possono trovare un po ‘ ovunque che si definisce una palestra, e si può anche acquistare un set da tenere a casa. Pesi liberi possono anche viaggiare con voi per i sentieri, pista, o parco quando si desidera incorporare un po ‘ di allenamento della forza nelle vostre attività di fitness all’aperto.,

Vantaggi delle macchine per esercizi

Solo una passeggiata attraverso l’area della macchina del peso della palestra ti mostrerà che se c’è un muscolo che può essere rafforzato, c’è una macchina per il lavoro! Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Strength and Conditioning, l’utilizzo di macchine per il peso può migliorare le prestazioni nello sport e contribuire a semplificare le attività quotidiane. Ad esempio, ogni rappresentante che fai sulla leg press paga i dividendi quando sali le scale al lavoro, prendi il cane a fare una passeggiata o giochi a prendere i bambini.,

Peso macchine sono anche una grande scelta per coloro che sono nuovi per l’allenamento della forza, dal momento che una macchina può aiutare a imparare una buona forma, fornendo un sacco di supporto per il resto del tuo corpo. Se stai cercando di isolare davvero un particolare muscolo, le macchine potrebbero essere la soluzione migliore.

Decidere tra pesi liberi vs macchine

In definitiva, non importa quale opzione si sceglie, sarete prendere la decisione giusta!, Mentre si potrebbe preferire di utilizzare un metodo rispetto all’altro, per massimizzare davvero il vostro piano di esercizio, si dovrebbe mirare a incorporare entrambe le forme di allenamento della forza nei vostri allenamenti. Ciò fornirà ai tuoi muscoli nuove sfide e manterrà fresca la tua routine di fitness.

Come sempre, si prega di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio. Vedi disclaimer medico completo qui.

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