De Toamna Jones

deci, pe care doriți să obțineți mai puternic-asta e minunat! Acum, pentru o decizie mare: greutăți libere vs mașini. Cele mai multe săli de sport vor fi stocate cu tot ce ai putea avea nevoie în ambele departamente, dar înainte de a petrece timp încercând să decidă care este potrivit pentru tine, să aruncăm o privire la ceea ce fiecare are de oferit!,rețineți că alegerea dvs. de a utiliza greutăți libere sau greutăți ale mașinii poate depinde de nivelul dvs. de fitness fizic, de obiectivele personale, de accesul la echipament și de preferințele dvs., după cum notează Clinica Mayo. Odată ce ați înțeles beneficiile fiecărei opțiuni, puteți lua în considerare încorporarea uneia sau ambelor în rutina dvs. pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.un set de greutăți libere pot fi găsite la doar despre fiecare sală de gimnastică, și cu un motiv bun!, Această bază de exerciții versatilă vă ajută să faceți mai mult decât să vă ridicați bicepsul — vă poate îmbunătăți, de asemenea, echilibrul și stabilitatea, făcând în același timp întregul corp mai puternic. În funcție de forma, atunci când lucrați cu greutăți libere, corpul tau este de lucru mai greu să rămână în poziție verticală cu fiecare rep. din acest motiv, muschii altele decât cele pe care le vizează cu greutăți libere devin angajate și în cele din urmă mai puternic. Acest lucru înseamnă că, cu fiecare ghemuit și ghemuit ponderat, contribuiți, de asemenea, la miezul și echilibrul dvs.,când vine vorba de a experimenta beneficiile greutăților libere față de mașini, este important să țineți cont de accesibilitatea greutăților libere. Le puteți găsi doar despre oriunde care se numește o sală de gimnastică, și puteți achiziționa, de asemenea, un set pentru a păstra la domiciliu. Greutățile libere pot chiar să călătorească cu dvs. pe trasee, pe pistă sau în parc atunci când doriți să încorporați un antrenament de forță în activitățile dvs. de fitness în aer liber.,doar o plimbare prin zona mașinii de greutate a sălii de sport vă va arăta că, dacă există un mușchi care poate fi întărit, există o mașină pentru slujbă! Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de forță și Condiționare, utilizarea mașinilor de greutate vă poate îmbunătăți performanța în sport și vă poate ajuta să ușurați sarcinile de zi cu zi. De exemplu, fiecare rep faci pe picior de presă plătește dividende atunci când sunteți alpinism pe scări la locul de muncă, luând câinele pentru o plimbare, sau joc de captură cu kiddos.,mașinile de greutate sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru cei care sunt noi la antrenamentul de forță, deoarece o mașină vă poate ajuta să învățați o formă bună, oferind în același timp o mulțime de sprijin pentru restul corpului. Dacă sunteți în căutarea de a izola într-adevăr un anumit mușchi, mașinile pot fi cel mai bun pariu.în cele din urmă, indiferent de opțiunea pe care o alegeți, veți lua decizia corectă!, În timp ce s-ar putea prefera să utilizeze o metodă peste alta, pentru a maximiza într-adevăr planul de exercițiu, ar trebui să urmărească să includă ambele forme de puterea de formare în antrenamentele. Acest lucru vă va oferi mușchilor noi provocări și vă va menține rutina de fitness proaspătă.ca întotdeauna, vă rugăm să consultați un medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice. A se vedea disclaimer medical complet aici.