par Autumn Jones

donc, vous voulez devenir plus fort — c’est génial! Maintenant, pour une grande décision: poids libres vs machines. La plupart des gymnases vont être approvisionnés avec tout ce dont vous pourriez avoir besoin dans les deux départements, mais avant de passer du temps à essayer de décider ce qui vous convient, jetons un coup d’œil à ce que chacun a à offrir!,

gardez à l’esprit que votre choix d’utiliser des poids libres ou des poids machine peut dépendre de votre niveau de forme physique, de vos objectifs personnels, de votre accès à l’équipement et de vos préférences, comme le note Mayo Clinic. Une fois que vous avez compris les avantages de chaque option, vous pouvez envisager d’en incorporer une — ou les deux — dans votre routine pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique.

avantages des poids libres

Un ensemble de poids libres peut être trouvé à peu près tous les gymnase, et avec raison!, Cet aliment de base polyvalent pour l’exercice aide à faire plus que simplement renforcer vos biceps – il peut également améliorer votre équilibre et votre stabilité tout en renforçant tout votre corps. Selon la forme, lorsque vous travaillez avec des poids libres, votre corps travaille plus dur pour rester debout avec chaque représentant. pour cette raison, les muscles autres que ceux que vous ciblez avec les poids libres deviennent engagés et finalement plus puissants. Cela signifie qu’avec chaque boucle et chaque squat pondéré, vous contribuez également à votre cœur et à votre équilibre.,

quand il s’agit de découvrir les avantages des poids libres par rapport aux machines, il est important de garder à l’esprit l’accessibilité des poids libres. Vous pouvez les trouver à peu près n’importe où qui s’appelle une salle de sport, et vous pouvez également acheter un ensemble à garder à la maison. Les poids libres peuvent même voyager avec vous sur les sentiers, la piste ou le parc lorsque vous souhaitez intégrer un entraînement en force à vos activités de fitness en plein air.,

avantages des machines D’exercice

Une seule promenade dans la zone de la machine de musculation du gymnase vous montrera que s’il y a un muscle qui peut être renforcé, il y a une machine pour le travail! Selon une étude publiée dans le Strength and Conditioning Journal, l’utilisation de machines de musculation peut améliorer vos performances sportives et faciliter les tâches quotidiennes. Par exemple, chaque représentant que vous faites sur la presse à jambes paie des dividendes lorsque vous montez les escaliers au travail, que vous promenez le chien ou que vous jouez avec les enfants.,

Les machines de musculation sont également un excellent choix pour ceux qui sont nouveaux dans l’entraînement en force, car une machine peut vous aider à apprendre une bonne forme tout en offrant beaucoup de soutien au reste de votre corps. Si vous cherchez à vraiment isoler un muscle particulier, les machines peuvent être votre meilleur pari.

choisir entre poids libres et Machines

en fin de Compte, peu importe l’option que vous choisissez, vous prendrez la bonne décision!, Bien que vous préfériez peut-être utiliser une méthode plutôt que l’autre, pour vraiment maximiser votre plan d’exercice, vous devriez viser à incorporer les deux formes d’entraînement en force dans vos séances d’entraînement. Cela fournira à vos muscles de nouveaux défis et gardera votre routine de remise en forme fraîche.

comme toujours, veuillez consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Voir la clause de non-responsabilité médicale complète ici.