por Autumn Jones

então, você quer ficar mais forte-isso é incrível! Agora, uma grande decisão: pesos livres vs máquinas. A maioria dos ginásios vai ser abastecida com tudo o que você precisa em ambos os departamentos, mas antes de passar o tempo tentando decidir o que é certo para você, vamos dar uma olhada no que cada um tem a oferecer!,

tenha em mente que sua escolha de usar pesos livres ou pesos da máquina pode depender do seu nível de aptidão física, seus objetivos pessoais, seu acesso ao equipamento, e suas preferências, como observa Mayo Clinic. Uma vez que você entenda os benefícios de cada opção, você pode considerar incorporar um — ou ambos — em sua rotina para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness.

benefícios de pesos livres

um conjunto de pesos livres pode ser encontrado em apenas cerca de cada ginásio, e com uma boa razão!, Este agrafo versátil de exercício ajuda a fazer mais do que apenas carne até seus bíceps — ele também pode melhorar o seu equilíbrio e estabilidade, tornando todo o seu corpo mais forte. De acordo com a forma, quando você trabalha com pesos livres, o seu corpo está trabalhando mais duro para ficar em pé com cada rep. por causa disso, músculos que não os que você está visando com os pesos livres tornar-se engajado e, em última análise, mais poderoso. Isso significa que com cada curva e agachamento, você também está contribuindo para o seu núcleo e equilíbrio.,quando se trata de experimentar os benefícios dos pesos livres vs máquinas, é importante ter em mente a acessibilidade dos pesos livres. Você pode encontrá-los em qualquer lugar que se chama um ginásio, e você também pode comprar um conjunto para manter em casa. Pesos livres podem até mesmo viajar com você para as trilhas, pista ou parque quando você quer incorporar algum treinamento de força em suas atividades de fitness Ao ar livre.,

benefícios das máquinas de Exercício

apenas uma caminhada através da área da máquina de peso do ginásio irá mostrar que se há um músculo que pode ser reforçado, há uma máquina para o trabalho! De acordo com um estudo publicado no Strength and Conditioning Journal, a utilização de máquinas de peso pode melhorar o seu desempenho em esportes e ajudar a tornar as tarefas diárias mais fáceis. Por exemplo, cada representante que você faz na leg press paga dividendos quando você está subindo as escadas no trabalho, levando o cão para um passeio, ou brincando de pegar com os meninos.,as máquinas de peso também são uma grande escolha para aqueles que são novos no treinamento de força, uma vez que uma máquina pode ajudá-lo a aprender a boa forma, ao mesmo tempo em que fornece bastante suporte para o resto do seu corpo. Se você está olhando para realmente isolar um músculo particular, as máquinas podem ser a sua melhor aposta.

decidir entre pesos livres vs máquinas

em última análise, não importa qual opção você escolher, você estará tomando a decisão certa!, Enquanto você pode preferir usar um método sobre o outro, para realmente maximizar o seu plano de exercício, você deve ter como objetivo incorporar ambas as formas de treinamento de força em seus treinos. Isso irá proporcionar aos seus músculos novos desafios e manter a sua rotina de fitness sentimento fresco.como sempre, consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Veja aqui o aviso médico completo.