Nella filosofia buddista ci sono due insegnamenti centrali all’origine della sofferenza. Uno è l’impermanenza, l’idea che tutto sia in un costante stato di flusso. Il secondo è aggrapparsi; quando ci aggrappiamo alle condizioni di un mondo che cambia, ci leghiamo alla sofferenza.
Aggrapparsi sia alle “cattive esperienze” che alle “buone esperienze” può essere fonte di sofferenza. Perché quando ci aggrappiamo a sentimenti negativi, prolunghiamo il loro potere sui nostri pensieri e azioni., Invece di lasciarli seguire il loro corso e poi lasciarli andare, ci aggrappiamo a questi sentimenti e iniziamo persino a identificarci con loro. E quando ci aggrappiamo a sentimenti positivi, ci attacchiamo anche a loro come la nostra unica fonte di felicità, ma allo stesso tempo ci prepariamo a soffrire una volta che quei sentimenti positivi inevitabilmente vanno via.
Se tutto cambia continuamente, allora la chiave per vivere una vita sana deve essere abbracciare questo cambiamento mentre si svolge, piuttosto che associare la nostra felicità a un certo insieme di condizioni., Quando impariamo a cavalcare questi riflussi e il flusso della vita, paradossalmente troviamo soddisfazione nel momento presente (perché impariamo ad abbracciare tutto ciò che è così com’è).
La piena accettazione del momento presente include anche l’accettazione della sua natura transitoria. E la piena accettazione di te stesso include anche l’accettazione che anche tu cambi sempre. Da un momento all’altro, ci si sente spesso come se fossimo un’entità statica., Ma quando ti vedi 10-20 anni nel passato, o quello che sarai 10-20 anni nel futuro, scoprirai spesso che puoi cambiare drasticamente da una fase della tua vita a quella successiva.
Trovo queste idee molto favorevoli allo sviluppo personale e alla salute mentale. In realtà, l’intera nozione che “thing’s change” mi ha aiutato a superare innumerevoli battaglie interne negli ultimi anni.
Ma ci vuole pratica. Principalmente, mindfulness quotidiana, e reale testimone oculare di questo cambiamento come avviene nel momento presente., Le concezioni del nostro “sé statico” possono essere de-mistificate solo dalla meditazione quotidiana nella natura del nostro sé che cambia. Il cambiamento non è solo un concetto esoterico, ma una verità empirica osservabile che può essere scoperta da chiunque osservi le proprie esperienze quotidiane su una base coerente. Una delle mie meditazioni preferite nel de-mistificare questo sé fisso è la meditazione senza oggetti. È una pratica di pura consapevolezza in cui l’osservatore non cerca di concentrarsi su un oggetto, ma consente invece alla loro consapevolezza di espandersi all’intera gamma della loro esperienza., Durante una tale meditazione il tuo oggetto di messa a fuoco si sposterà tra diverse sensazioni nel tuo corpo, così come diversi pensieri, emozioni, ricordi e immaginazione. Una persona che ha sviluppato un forte senso di consapevolezza imparerà come impegnarsi meglio in questo processo di cambiamento senza aggrapparsi a nessun aspetto singolare della propria esperienza.
E l’obiettivo finale della vostra meditazione è quello di prendere questa consapevolezza nelle vostre attività quotidiane. Ciò significa abbracciare il cambiamento in tutti gli aspetti della tua vita: la tua salute, le tue relazioni, la tua carriera, le tue abitudini personali, ecc., Tutti gli aspetti del tuo essere sono in uno stato dinamico di flusso. E mantenere questa semplice verità nella parte posteriore della vostra mente in ogni momento può fare miracoli.