Le vitamine prenatali possono farti ammalare?

Molte donne trovano le vitamine prenatali difficili da digerire e spesso i pazienti mi chiedono se devono prenderle. La risposta breve è, dipende.

La necessità di assumere vitamine prenatali dipende dal tuo stato nutrizionale all’inizio della gravidanza. Sei ben nutrito, malnutrito o obeso? Negli Stati Uniti, se si sta mangiando una dieta sana normale, integratori vitaminici e minerali probabilmente non sono necessari., Quando c’è un problema con fonti inadeguate di vitamine o minerali, la prima soluzione è una dieta sana.

Se stai pianificando una gravidanza, è una grande idea programmare una visita pre-gravidanza con il tuo ostetrico che farà in modo che tu sia aggiornato con tutte le vaccinazioni e controlli il tuo emocromo e il livello di ferro. Se soddisfa determinati criteri, può anche essere consigliabile controllare i livelli di glucosio e i livelli di vitamina D., Incontrando il medico prima del concepimento, conoscerai il tuo stato nutrizionale e potrai iniziare a apportare le modifiche dietetiche necessarie per prepararti alla gravidanza.

Una volta che si rimane incinta, una vitamina prenatale può essere una parte molto importante della vostra routine sanitaria. I due ingredienti più importanti della vitamina prenatale sono l’acido folico e il ferro. Di seguito spiegherò che cosa è ciascuna di queste vitamine, perché è importante e l’assunzione giornaliera suggerita per le madri in attesa.,

Acido folico

Alcuni medici sostengono la supplementazione di folato preconcetto come un modo per ridurre i difetti alla nascita e migliorare l’esito della gravidanza. Le donne che stanno pianificando una gravidanza dovrebbero prendere in considerazione l’assunzione di una multi-vitamina con almeno 400 µg di acido folico al giorno per almeno un mese prima del concepimento. Ci sono alcuni casi, come una precedente gravidanza con spina bifida, in cui si consiglia 4000 µg (o 4 mg al giorno).,

Poiché sappiamo che la nausea è molto comune nei primi tre mesi di gravidanza, assicurati che il tuo corpo sia ben fornito con macro e micronutrienti prima del concepimento. Questo ti aiuterà a superare eventuali riduzioni temporanee delle scorte di cibo.

Gli studi hanno dimostrato che le donne che assumono una vitamina prenatale prima del concepimento hanno meno nausea durante la gravidanza. Se non riesci a prendere la tua vitamina prenatale nel primo trimestre a causa di nausea, il tuo ostetrico può raccomandare di passare a un integratore di acido folico fino a quando la nausea non migliora.,

Ferro

Poiché si sta costruendo il volume di sangue del feto, è necessario fornire circa 1000 mg di ferro all’unità feto-placentare durante le 40 settimane di gravidanza. Molto di questo può essere ottenuto con la dieta corretta, tuttavia, prendendo 30 mg di ferro al giorno può essere di grande aiuto.

Per alcune persone, il ferro causa problemi GI significativi come nausea o stitichezza. Se il tuo emocromo è basso, ti incoraggio a prendere il ferro aggiuntivo, bere molti liquidi e usare ammorbidenti per le feci per ridurre gli effetti collaterali indesiderati., Alcune vitamine prenatali non contengono ferro, e si può prendere uno di questi fino a quando la nausea migliora.

Altre vitamine cruciali

Oltre all’acido folico e al ferro, occorrono circa 30 grammi di calcio per costruire lo scheletro fetale e la maggior parte di questa crescita si verifica durante le ultime 10 settimane. La tua dieta e la vitamina prenatale forniranno sicuramente riserve adeguate. La maggior parte delle donne ottiene bruciore di stomaco durante la gravidanza. È perfettamente bene usare Tums o Rolaids e questi antiacidi sono caricati con calcio.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *