En la filosofía Budista hay dos enseñanzas centrales para el origen del sufrimiento. Una es la impermanencia, la idea de que todo está en un estado constante de flujo. El segundo es aferrarse; cuando nos aferramos a las condiciones en un mundo cambiante, nos atamos al sufrimiento.
aferrarse a «malas experiencias «y» buenas experiencias » puede ser una fuente de sufrimiento. Porque cuando nos aferramos a los sentimientos negativos, prolongamos su poder sobre nuestros pensamientos y acciones., En lugar de dejarlos seguir su curso y luego dejarlos ir, Nos aferramos a estos sentimientos e incluso comenzamos a identificarnos con ellos. Y cuando nos aferramos a los sentimientos positivos, también nos adherimos a ellos como nuestra única fuente de felicidad, pero simultáneamente nos preparamos para el sufrimiento una vez que esos sentimientos positivos inevitablemente desaparecen.
si todo está cambiando constantemente, entonces la clave para vivir una vida saludable debe ser abrazar este cambio a medida que se desarrolla, en lugar de unir nuestra felicidad a un cierto conjunto de condiciones., Cuando aprendemos a manejar estos reflujos y flujos de la vida, paradójicamente encontramos satisfacción en el momento presente (porque aprendemos a abrazar lo que sea como es).
la plena aceptación del momento presente también incluye la aceptación de su carácter transitorio. Y la plena aceptación de ti mismo también incluye una aceptación de que tú también estás siempre cambiando. De momento en momento, a menudo se siente como si fuéramos una entidad estática., Pero cuando te veas a ti mismo 10-20 años en el pasado, o lo que serás 10-20 años en el futuro, a menudo encontrarás que puedes cambiar drásticamente de una fase de tu vida a la siguiente.
Encuentro estas ideas muy propicias para el desarrollo personal y la salud mental. En realidad, toda la noción de que» el cambio de las cosas » me ha ayudado a superar innumerables batallas internas en los últimos años.
pero requiere práctica. Principalmente, mindfulness diario, y testigo ocular real de este cambio a medida que se lleva a cabo en el momento presente., Las concepciones de nuestro «yo estático» solo pueden ser des-mistificadas por la meditación diaria en la naturaleza de nuestro yo cambiante. El cambio no es solo un concepto esotérico, sino una verdad empírica observable que puede ser descubierta por cualquiera que observe sus experiencias diarias de manera consistente. Una de mis meditaciones favoritas para des-mistificar este ser fijo es la meditación sin objetos. Es una práctica de mindfulness pura donde el observador no intenta concentrarse en ningún objeto, sino que permite que su conciencia se expanda a todo el rango de su experiencia., Durante dicha meditación, su objeto de enfoque cambiará entre diferentes sensaciones en su cuerpo, así como diferentes pensamientos, emociones, recuerdos e imaginación. Una persona que ha desarrollado un fuerte sentido de atención plena aprenderá cómo participar mejor en este proceso de cambio sin aferrarse a ningún aspecto singular de su experiencia.
y el objetivo final de su meditación es tomar esta conciencia en sus actividades diarias. Eso significa aceptar el cambio en todos los aspectos de su vida: su salud, sus relaciones, su carrera, sus hábitos personales, etc., Todos los aspectos de su ser están en un estado dinámico de flujo. Y mantener esta simple verdad en el fondo de tu mente en todo momento puede hacer maravillas.