În filosofia Budistă există două centrale învățăturile originea suferinței. Una este impermanența, ideea că totul este într-o stare constantă de flux. Al doilea se agață; când ne agățăm de condiții într-o lume în schimbare, ne legăm de suferință. agățarea atât de „experiențe rele”, cât și de „experiențe bune” poate fi o sursă de suferință. Pentru că atunci când ne agățăm de sentimente negative, le prelungim puterea asupra gândurilor și acțiunilor noastre., În loc să-i lăsăm să-și urmeze cursul și apoi să renunțe, ne ținem de aceste sentimente și chiar începem să ne identificăm cu ele. Și când ne agățăm de sentimente pozitive, ne atașăm și de ele ca singura noastră sursă de fericire, dar ne-am stabilit simultan pentru suferință odată ce acele sentimente pozitive dispar inevitabil. dacă totul se schimbă în mod constant, atunci cheia pentru a trăi o viață sănătoasă trebuie să fie îmbrățișarea acestei schimbări pe măsură ce se desfășoară, mai degrabă decât atașarea fericirii noastre la un anumit set de condiții., Când învățăm cum să ieșim din aceste refluxuri și fluxuri de viață, în mod paradoxal găsim mulțumire în momentul prezent (pentru că învățăm să îmbrățișăm ceea ce este așa cum este).acceptarea deplină a momentului prezent include, de asemenea, o acceptare a naturii sale tranzitorii. Și acceptarea deplină a dvs. include, de asemenea, o acceptare pe care și voi o schimbați mereu. Din moment în moment, se simte adesea ca și cum am fi o entitate statică., Dar când te vezi 10-20 de ani în trecut, sau ceea ce va fi 10-20 de ani în viitor, veți găsi de multe ori că puteți schimba drastic de la o fază a vieții tale la alta.consider că aceste idei sunt foarte favorabile dezvoltării personale și sănătății mintale. De fapt, întreaga noțiune că „schimbarea lucrurilor” m-a ajutat să depășesc nenumărate bătălii interne în ultimii ani. dar este nevoie de practică. În principal, atenția zilnică și martorul real al acestei schimbări, așa cum are loc în momentul prezent., Concepțiile despre „sinele nostru static” pot fi de-mistificate doar prin meditația zilnică în natura sinelui nostru în schimbare. Schimbarea nu este doar un concept ezoteric, ci un adevăr observabil, empiric, care poate fi descoperit de oricine își urmărește experiențele zilnice în mod consecvent. Una dintre meditațiile mele preferate în de-mistificarea acestui sine fix este meditația fără obiect. Este o practică pură de mindfulness în care observatorul nu încearcă să se concentreze asupra unui singur obiect, ci permite în schimb conștientizarea lor să se extindă la întreaga gamă a experienței lor., În timpul unei astfel de meditații, obiectul dvs. de focalizare se va deplasa între diferite senzații din corpul vostru, precum și diferite gânduri, emoții, amintiri și imaginații. O persoană care a dezvoltat un puternic sentiment de mindfulness va învăța cum să se angajeze mai bine în acest proces de schimbare, fără a se agăța de niciun aspect singular al experienței lor.și scopul final al meditației tale este să iei această conștientizare în activitățile tale zilnice. Asta înseamnă să îmbrățișezi schimbarea în toate aspectele vieții tale: sănătatea ta, relațiile tale, cariera ta, obiceiurile tale personale etc., Toate aspectele ființei tale sunt într-o stare dinamică de flux. Și păstrarea acestui adevăr simplu în spatele minții tale în orice moment poate face minuni.