Ecco alcuni suggerimenti che raccomandiamo per i pazienti che seguono il protocollo leaky gut. L’intestino che perde si verifica quando si aumenta la permeabilità o l’infiammazione della mucosa o del rivestimento dell’intestino tenue. Ci sono una varietà di fattori che possono contribuire a intestino che perde, compresi gli alimenti (soprattutto glutine), microrganismi patogeni nel tratto intestinale (batteri, lieviti, parassiti), e alcuni farmaci (cioè iprofene)., Questo aumento della permeabilità della mucosa può portare a una vasta gamma di disturbi infiammatori/autoimmuni e sintomi digestivi. È importante rendersi conto che si può avere un problema causato da un intestino che perde senza avere alcun significativo disturbi digestivi.
Il protocollo leaky gut è una combinazione di prodotti che, miscelati con acqua, cocco non zuccherato o latte di mandorla fornisce una scossa che contiene una varietà di ingredienti per aiutare a sostenere la normale funzione di barriera intestinale., La scossa fornisce le sostanze nutrienti per contribuire a diminuire l’infiammazione intestinale ed i probiotici per ristabilire una flora più normale dell’intestino. La scossa contiene un complesso derivato bovino dell’immunoglobulina, derivato dal colostro o dal latte materno dei bovini da latte o dal complesso derivato uovo dell’immunoglobulina. Queste immunoglobuline o anticorpi aiutano a sostenere la funzione immunitaria nell’intestino. Sebbene il complesso di immunoglobuline sia derivato dal latte materno o dall’uovo (a seconda del protocollo raccomandato per te), non è lo stesso di bere latte o mangiare uova., La maggior parte dei nostri pazienti con intolleranze lattiero-caseari o uova non hanno reazioni avverse. Verificare con il proprio fornitore se si dispone di reazioni a uno di questi e sono preoccupati per una possibile reazione. Il protocollo è più efficace se usato in combinazione con una dieta di eliminazione.
Istruzioni per il protocollo:
GI Revive o Ultra Cleanse.…………………………………………………..……….2 misurini giornalieri
Immunoglobuline a spettro completo, IGY o SBI…………….……….……………1 misurino giornaliero
GastroCare Plus …………………………………………..,…………………………………-1 bustina al giorno
Per comodità: Miscela, agitare o vivacemente mescolare tutti e 3 insieme con 8-12 once di acqua.
Sintomi e condizioni associate a Leaky Gut
Se soffri di sintomi digestivi, nebbia cerebrale, mal di testa, depressione, dolori articolari, condizioni della pelle o affaticamento, potrebbe essere utile provare una dieta di eliminazione modificata in combinazione con il protocollo leaky gut. Considera di provare questa dieta anche se non vai sull’intero protocollo che perde l’intestino. Come minimo prendi un buon integratore probiotico all’inizio.,
Potresti sentirti privato di dover rinunciare ad alcuni di questi alimenti, ma la domanda che devi porsi è: preferirei essere privato di alcuni di questi alimenti o privato della mia salute?
Dieta di eliminazione
Lo scopo di una dieta di eliminazione è quello di aiutare a identificare le reazioni spesso sottili e graduali agli alimenti comunemente reattivi come: glutine, latticini, soia, mais, uova, arachidi, zucchero e additivi alimentari (ad esempio MSG, aspartame, aromi artificiali, colori, ecc.). Si potrebbe anche considerare di eliminare tutto ciò che si mangia ogni giorno, bramano o “amore”., Questi sono spesso alimenti a cui si potrebbe reagire. Concentrati su ciò che puoi mangiare piuttosto che su ciò che non puoi mangiare e questo sembrerà molto più facile.
Glutine e intestino che perde
Come minimo, dovresti eliminare tutto il glutine. Il glutine contribuisce all’intestino che perde in quasi tutti. Vorrei iniziare definendo il glutine e spiegando perché la sensibilità al glutine è in aumento. Il glutine è la proteina che si trova in alcuni cereali come grano, orzo e segale. Potresti aver sentito parlare di celiachia che è una forma grave di sensibilità al glutine che ora si trova a colpire uno su 100 individui., Questo è un tasso che è aumentato da 1 in 3000 trent’anni fa.
Sensibilità al glutine non celiaca
Più recentemente c’è stato un nuovo gruppo definito come individui “non celiaci sensibili al glutine”(NCGS) che sperimentano una reazione al glutine e, a differenza dei pazienti celiaci, non hanno anticorpi contro varie proteine intestinali che definiscono la celiachia. Secondo alcune stime questo gruppo può rappresentare fino al 30% della popolazione, ma credo che l’incidenza sia in realtà più alta., Nella mia esperienza, quasi il 100% dei pazienti che escono dal glutine su base sperimentale finiscono per sentirsi meglio e notano davvero sintomi avversi se reintroducono il glutine nella dieta in seguito. Purtroppo, l’unico modo per sapere con certezza se sei un individuo NCGS è quello di provare ad andare senza glutine e vedere come ti senti.
Guida introduttiva
Prova ad andare su una dieta di eliminazione o come minimo prova ad andare “senza glutine” e probabilmente ti sentirai meglio entro 7 giorni. Si consiglia di rimanere sulla dieta per almeno 3-4 settimane come ci vorrà circa quel tempo per ” guarire l’intestino.,”Alcuni pazienti possono richiedere fino a 3 mesi per ristabilire un normale funzionamento della mucosa intestinale. Nella mia esperienza, tutti coloro che passa attraverso questo processo si sente meglio alla fine. Questa è una dieta” whole food”, che si concentra su verdure fresche, frutta, grassi buoni e fonti proteiche di qualità.
Best Paleo Diet Book
Vi consiglio il libro pratico Paleo di Diane Sanfilippo, per aiutarvi a iniziare. La “dieta Paleo” di cui molti di voi hanno già sentito parlare, suggerisce di eliminare tutti i cereali, non solo quelli contenenti glutine., La premessa è che dovremmo mangiare solo quei cibi che i nostri antichi antenati” cacciatori raccoglitori ” mangiavano, prima di diventare una società agricola circa 10.000 anni fa. Pagina 88, fornisce una bella panoramica della sindrome di leaky gut. Questo libro contiene molti dei principi delineati di seguito e molte ricette deliziose e salutari.
Linee guida dietetiche.
1. Prendi il frullato di budello che perde per colazione. Sentiti libero di mangiare qualcosa più tardi nella lista consentita se hai ancora fame.
2. Bere molta acqua, preferibilmente filtrata. Considerare l’aggiunta di un po ‘ di succo di limone fresco spremuto. Bevi il tè verde.
3., Mangia molta verdura e frutta, preferibilmente biologica.
4. Goditi quantità moderate di proteine di alta qualità come pesce selvatico, pollo, tacchino, manzo e agnello. Selezionare da organico, free ranging, erba alimentato prodotti quando possibile. Non grigliare, friggere o cuocere a temperature molto elevate. Evitare carni lavorate o salate.
5. Prova a mangiare tre pasti al giorno con spuntini sani tra i pasti.
6. Per mantenere un livello di zucchero nel sangue sano e stabile, mangiare una combinazione di proteine / carboidrati / grassi ad ogni pasto o spuntino.
7., Noci e semi ad eccezione delle arachidi (le arachidi sono in realtà un legume)
8. Grassi sani come avocado, olio di cocco e olio extra vergine di oliva.
9. Per il latte, alternative, utilizzare non zuccherato, latte di cocco o latte di mandorle non zuccherato.
10. Mangia un’ampia varietà di alimenti
11. Incorporare alimenti fermentati che sono naturalmente ricchi di probiotici (ad esempio crauti, tè kombucha ecc.)
12. Lasciare il tempo per l’esercizio fisico, la riduzione dello stress e un sonno adeguato.
13. Prova questo programma con un amico o il vostro altro significativo.
14., Organizzarsi e pianificare in anticipo per lo shopping e la preparazione di alimenti che si possono mangiare.
15. Acquista gli ingredienti di altissima qualità che il tuo budget consentirà.
Alimenti da eliminare
1. Qualsiasi cibo a cui sei allergico
2. Cereali contenenti glutine (grano, segale, orzo) e tutti gli alimenti preparati contenenti glutine.
3. Latticini (latte, formaggio, yogurt, gelato).
4. Soia o qualsiasi prodotto a base di soia, come latte di soia o tofu.
5., Mais e prodotti di mais-la stragrande maggioranza dei prodotti di mais e mais provengono da organismi geneticamente modificati (OGM) che possono contribuire a intestino che perde.
6. Arachidi e burro di arachidi.
7. Zucchero.
8. Uova (Nota che le uova di qualità sono in realtà salutari per te, tuttavia, sono nella lista degli alimenti a cui le persone reagiscono frequentemente). 9. Qualsiasi alimenti trasformati o altamente raffinati.
10. MSG e aspartame
Dopo l’eliminazione
L’obiettivo della dieta di eliminazione è quello di riconnettersi con il modo in cui il cibo ti fa sentire., Non c’è risposta tipica o normale come ogni persona può differire in termini di come si sentono. La chiave è che si impara a ristabilire la connessione con il cibo e cominciare a capire come il cibo può influenzare voi.
Dopo 3-4 settimane potresti provare a reintrodurre alcuni degli alimenti che hai eliminato. Iniziare a reintrodurre gli alimenti uno alla volta, consentendo 3 giorni tra ogni reintroduzione. Alcuni degli alimenti sulla lista che suggerirei di evitare per sempre se possibile includerebbero: glutine, soia, qualsiasi organismo geneticamente modificato (OGM), MSG e aspartame., Se i sintomi persistono, ulteriori test di allergia alimentare possono essere giustificati.
Alcuni pazienti trovano che avere il protocollo leaky gut 2 o 3 volte a settimana è un buon piano di manutenzione. Come minimo, dovresti prendere un buon integratore probiotico 2-3 volte a settimana o ingerire cibi fermentati come crauti o tè kombucha.
Lavoriamo anche con nutrizionisti certificati che possono aiutarti a guidarti. Per ulteriori informazioni sull’implementazione del protocollo leaky gut, una dieta di eliminazione o altri cambiamenti nutrizionali, chiamare l’ufficio (303-343-3121) o visitare il nostro sito web per ulteriori informazioni www.thecaregrouppc.com