Voici quelques conseils que nous recommandons aux patients qui suivent le protocole de l’intestin qui fuit. L’intestin qui fuit se produit lorsque vous avez une perméabilité accrue ou une inflammation de la muqueuse ou de la muqueuse de l’intestin grêle. Il existe une variété de facteurs qui peuvent contribuer à la fuite de l’intestin, y compris les aliments (en particulier le gluten), les micro-organismes pathogènes dans le tractus intestinal (bactéries, levures, parasites) et certains médicaments (c.-à-d. l’ibuprofène)., Cette augmentation de la perméabilité des muqueuses peut entraîner un large éventail de troubles inflammatoires/auto-immunes et de symptômes digestifs. Il est important de réaliser que vous pouvez avoir un problème causé par un intestin qui fuit sans avoir de problèmes digestifs importants.
Le leaky gut protocol est une combinaison de produits qui, lorsqu’ils sont mélangés avec de l’eau, du lait de coco ou d’amande non sucré, fournissent un shake contenant une variété d’ingrédients pour aider à soutenir la fonction normale de la barrière intestinale., Le shake fournit des nutriments pour aider à diminuer l’inflammation intestinale et des probiotiques pour rétablir une flore intestinale plus normale. Le shake contient un complexe d’immunoglobulines dérivées de bovins, dérivé du colostrum ou du lait maternel de bovins laitiers ou du complexe d’immunoglobulines dérivées d’œufs. Ces immunoglobulines ou anticorps aident à soutenir la fonction immunitaire dans l’intestin. Bien que le complexe d’immunoglobulines soit dérivé du lait maternel ou de l’œuf (selon le protocole recommandé pour vous), ce n’est pas la même chose que de boire du lait ou de manger des œufs., La plupart de nos patients atteints d’une intolérance aux produits laitiers ou aux œufs n’ont pas d’effets indésirables. Vérifiez auprès de votre fournisseur si vous avez des réactions à l’une d’entre elles et si vous êtes préoccupé par une réaction possible. Le protocole est le plus efficace lorsqu’il est utilisé en combinaison avec un régime d’élimination.
Instructions pour le protocole:
Gi Revive ou Ultra Cleanse.…………………………………………………..……….2 doses quotidiennes
immunoglobulines à spectre complet, IGY ou SBI…………….……….……………1 mesure par jour
GastroCare Plus …………………………………………..,…………………………………Sach 1 sachet par jour
pour plus de commodité: mélanger, agiter ou remuer rapidement les 3 avec 8-12 onces d’eau.
symptômes et Conditions associés à L’intestin qui fuit
Si vous souffrez de symptômes digestifs, de brouillard cérébral, de maux de tête, de dépression, de douleurs articulaires, de problèmes de peau ou de fatigue, il peut être utile d’essayer un régime d’élimination modifié en conjonction avec le protocole de l’intestin qui fuit. Envisagez d’essayer ce régime même si vous ne suivez pas tout le protocole intestinal qui fuit. Au minimum, prenez un bon supplément probiotique au début.,
vous pouvez Vous sentir privé d’avoir à renoncer à certains de ces aliments, mais la question que vous devez vous poser est:-je préfère être privé de certains de ces aliments ou privés de santé?
régime D’élimination
le but d’un régime d’élimination est de vous aider à identifier les réactions souvent subtiles et progressives aux aliments couramment réactifs tels que: gluten, produits laitiers, soja, maïs, œufs, arachides, sucre et additifs alimentaires (par exemple MSG, aspartame, arômes artificiels, colorants, etc.). Vous pourriez également envisager d’éliminer tout ce que vous mangez quotidiennement, envie ou « amour”., Ce sont souvent des aliments auxquels on pourrait réagir. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez manger plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas manger et cela semblera beaucoup plus facile.
Gluten et intestin qui fuit
au minimum, vous devriez éliminer tout gluten. Le Gluten contribue à l’intestin qui fuit Chez à peu près tout le monde. Permettez-moi de commencer par définir le gluten et expliquer pourquoi la sensibilité au gluten est à la hausse. Le Gluten est la protéine présente dans certaines céréales telles que le blé, l’orge et le seigle. Vous avez peut-être entendu parler de la maladie coeliaque qui est une forme sévère de sensibilité au gluten qui affecte maintenant une personne sur 100., C’est un taux qui est passé de 1 sur 3000 il y a trente ans.
sensibilité au Gluten Non cœliaque
plus récemment, il y a eu un nouveau groupe défini comme « personnes non cœliaques sensibles au gluten”(NCGS) qui éprouvent une réaction au gluten et contrairement aux patients cœliaques, ils n’ont pas d’anticorps contre diverses protéines intestinales qui définissent la maladie cœliaque. Selon certaines estimations, ce groupe peut représenter jusqu’à 30% de la population, mais je crois que l’incidence est plus élevée., D’après mon expérience, près de 100% des patients qui abandonnent le gluten sur une base d’essai finissent par se sentir mieux et remarquent vraiment des symptômes indésirables s’ils réintroduisent le gluten dans l’alimentation plus tard. Malheureusement, la seule façon de savoir avec certitude si vous êtes un NCGS personne est d’essayer d’aller sans gluten et voir comment vous vous sentez.
mise en route
essayez de suivre un régime d’élimination ou essayez au minimum d’aller « sans gluten” et vous vous sentirez probablement mieux dans les 7 jours. Nous recommandons de rester sur le régime pendant au moins 3-4 semaines car il faudra à peu près aussi longtemps pour « guérir l’intestin., »Certains patients peuvent prendre jusqu’à 3 mois pour rétablir un fonctionnement normal de la muqueuse intestinale. D’après mon expérience, tous ceux qui passent par ce processus se sentent mieux à la fin. Il s’agit d’un régime alimentaire” complet », qui se concentre sur les légumes frais, les fruits, les bonnes graisses et les sources de protéines de qualité.
meilleur Livre de régime paléo
je recommande le livre Practical Paleo de Diane Sanfilippo, pour vous aider à démarrer. Le « régime paléo » dont beaucoup d’entre vous ont déjà entendu parler, suggère d’éliminer tous les grains, pas seulement ceux contenant du gluten., La prémisse est que nous ne devrions manger que les aliments que nos anciens ancêtres” chasseurs-cueilleurs » mangeaient, avant de devenir une société agricole il y a environ 10 000 ans. Page 88, donne un bel aperçu du syndrome de l’intestin qui fuit. Ce livre contient de nombreux principes décrits ci-dessous et de nombreuses recettes délicieuses et saines.
directives diététiques.
1. Faites secouer l’intestin qui fuit pour le petit déjeuner. N’hésitez pas à manger quelque chose plus tard sur la liste autorisée si vous avez encore faim.
2. Buvez beaucoup d’eau, de préférence filtrée. Pensez à ajouter du jus de citron frais pressé. Boire du thé vert.
3., Mangez beaucoup de légumes et de fruits, de préférence biologiques.
4. Profitez de quantités modérées de protéines de haute qualité telles que le poisson sauvage, le poulet, la dinde, le bœuf et l’agneau. Choisissez parmi des produits biologiques, en liberté, nourris à l’herbe dans la mesure du possible. Ne pas griller, frire ou cuire à une température très élevée. Évitez les viandes transformées ou salées.
5. Essayez de manger trois repas par jour avec des collations saines entre les repas.
6. Pour maintenir une glycémie saine et stable, mangez une combinaison de protéines/glucides/lipides à chaque repas ou collation.
7., Noix et graines à l’exception des arachides (les arachides sont en fait une légumineuse)
8. Les graisses saines comme l’avocat, l’huile de coco et huile d’olive extra vierge.
9. Pour le lait, les alternatives, utilisez du lait de coco non sucré ou du lait d’amande non sucré.
10. Manger une grande variété d’aliments
11. Incorporer des aliments fermentés naturellement riches en probiotiques (par exemple, choucroute, thé kombucha, etc.)
12. Prévoyez du temps pour l’exercice, la réduction du stress et un sommeil adéquat.
13. Essayez ce programme avec un ami ou votre autre significatif.
14., Organisez-vous et planifiez à l’avance en achetant et en préparant des aliments que vous pouvez manger.
15. Achetez les ingrédients de la plus haute qualité que votre budget permettra.
Aliments pour Éliminer
1. Tout aliment auquel vous êtes allergique
2. Grains contenant du Gluten (blé, seigle, orge) et tous les aliments préparés contenant du gluten.
3. Produits laitiers (lait, fromage, yogourt, crème glacée).
4. Soja ou tout produit à base de soja, tel que le lait de soja ou le tofu.
5., Maïs et produits de maïs-la grande majorité du maïs et des produits de maïs proviennent d’organismes génétiquement modifiés (OGM) qui peuvent contribuer à l’intestin qui fuit.
6. Cacahuètes et beurre de cacahuète.
7. Sucre.
8. Oeufs (notez que les oeufs de qualité sont réellement sains pour vous, cependant, ils sont sur la liste des aliments auxquels les gens réagissent fréquemment). 9. Tous les aliments transformés ou hautement raffinés.
10. MSG et aspartame
après L’élimination
l’Objectif du régime d’élimination est de renouer avec ce que la nourriture vous fait ressentir., Il n’y a pas de réponse typique ou normale car chaque personne peut différer en termes de ce qu’elle ressent. La clé est que vous apprenez à rétablir votre connexion avec la nourriture et commencer à comprendre comment la nourriture peut vous affecter.
Après 3-4 semaines, vous pourriez essayer de réintroduire certains aliments que vous avez éliminé. Commencez à réintroduire les aliments un à la fois, en laissant 3 jours entre chaque réintroduction. Certains des aliments sur la liste que je suggérerais d’éviter pour toujours si vous le pouvez comprendraient: gluten, soja, tous les organismes génétiquement modifiés (OGM), MSG et aspartame., Si les symptômes persistent, d’autres tests d’allergie alimentaire peuvent être justifiés.
certains patients trouvent qu’avoir le protocole intestinal qui fuit 2 ou 3 fois par semaine est un bon plan d’entretien. Au minimum, vous devriez prendre un bon supplément probiotique 2-3 fois par semaine ou ingérer des aliments fermentés comme la choucroute ou le thé kombucha.
nous travaillons également avec des nutritionnistes certifiés qui peuvent vous guider. Pour plus d’informations sur la mise en œuvre du protocole leaky gut, un régime d’élimination ou d’autres changements nutritionnels, appelez le bureau (303-343-3121) ou visitez notre site web pour plus d’informations www.thecaregrouppc.com