condiciones en el lugar de trabajo

Su empleador debe esforzarse por crear un ambiente de trabajo que promueva la seguridad. Esto es aún más importante para aquellos que trabajan en el turno de noche. El lugar de trabajo debe ser brillante y fresco. Esto ayudará a los trabajadores a estar más alerta en el trabajo. Hable con su empleador sobre cualquier cambio que deba hacerse en su espacio de trabajo. La seguridad se puede aumentar sin perder productividad.,

the home front

Su familia y compañeros de Vida tienen un papel vital para ayudarlo a dormir mejor. Necesitan entender tanto su horario único como su necesidad de dormir. Publica un calendario de trabajo por turnos para ayudarles a hacer un seguimiento de tu horario. Incluya sus horas de trabajo y sus horas de sueño. Educarlos sobre el reloj corporal y su efecto en el sueño. Haz que reduzcan los niveles de ruido y luz en el hogar durante tus horas de sueño. Oscurece y prueba el sonido de tu habitación lo mejor que puedas. Use «ruido blanco» (estática en la radio o la televisión) para ayudar a encubrir los sonidos perturbadores., Pida ayuda a otras personas con el cuidado de los niños durante el día y las tareas del hogar. Programe reparaciones y entregas en el hogar fuera de sus horas de sueño programadas.

higiene del sueño

a menudo puede dormir mejor simplemente siguiendo las prácticas de una buena higiene del sueño. La higiene del sueño consiste en hábitos básicos y consejos que le ayudan a desarrollar un patrón de sueño saludable. Seguir estos consejos le dará una ventaja en el camino hacia un mejor sueño.

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