conditions de travail

Votre employeur doit s’efforcer de créer un environnement de travail qui favorisera la sécurité. Ceci est encore plus important pour ceux qui travaillent le quart de nuit. Le lieu de travail doit être lumineux et frais. Cela aidera les travailleurs à être plus vigilants au travail. Discutez avec votre employeur des modifications à apporter à votre espace de travail. La sécurité peut être augmentée sans perdre de productivité.,

La maison

Votre famille et compagnons de vie ont un rôle essentiel pour vous aider à mieux dormir. Ils doivent comprendre à la fois votre horaire unique et vos besoins de sommeil. Publiez un calendrier de travail posté pour les aider à garder une trace de votre emploi du temps. Incluez vos heures de travail et vos heures de sommeil. Éduquez-les sur l’horloge corporelle et son effet sur le sommeil. Obtenez-les pour réduire les niveaux de bruit et de lumière dans la maison pendant vos heures de sommeil. Assombrir et Insonoriser votre pièce du mieux que vous le pouvez. Utilisez le « bruit blanc » (statique à la radio ou à la télévision) pour aider à dissimuler les sons inquiétants., Demandez à d’autres personnes de vous aider pour la garde d’enfants de jour et les tâches ménagères. Planifiez les réparations et les livraisons à domicile en dehors de vos heures de sommeil prévues.

hygiène du Sommeil

Vous pouvez souvent mieux dormir, en suivant simplement les pratiques de bonne hygiène de sommeil. L’hygiène du sommeil consiste en des habitudes de base et des conseils qui vous aident à développer un sommeil sain. Suivre ces conseils vous donnera une longueur d’avance sur le chemin d’un meilleur sommeil.

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