Condizioni di lavoro

Il tuo datore di lavoro dovrebbe sforzarsi di creare un ambiente di lavoro che promuova la sicurezza. Questo è ancora più importante per coloro che lavorano il turno di notte. Il posto di lavoro dovrebbe essere luminoso e fresco. Questo aiuterà i lavoratori ad essere più attenti sul posto di lavoro. Discuti con il tuo datore di lavoro eventuali modifiche che devono essere apportate nel tuo spazio di lavoro. La sicurezza può essere aumentata senza perdere alcuna produttività.,

Il fronte domestico

La tua famiglia e i tuoi compagni di vita hanno un ruolo vitale nell’aiutarti a dormire meglio. Hanno bisogno di capire sia il vostro programma unico e il vostro bisogno di sonno. Pubblica un calendario di lavoro a turni per aiutarli a tenere traccia del vostro programma. Includi le tue ore di lavoro e i tuoi tempi di sonno. Educali sull’orologio del corpo e sul suo effetto sul sonno. Farli ridurre i livelli di rumore e luce in casa durante le ore di sonno. Scurisci e insonorizza la tua stanza come meglio puoi. Usa “rumore bianco” (statico alla radio o alla TV) per coprire i suoni inquietanti., Chiedi ad altri di aiutare con l’assistenza all’infanzia diurna e le attività domestiche. Pianifica le riparazioni e le consegne a casa al di fuori delle ore di sonno programmate.

Igiene del sonno

Spesso puoi dormire meglio semplicemente seguendo le pratiche di buona igiene del sonno. L’igiene del sonno consiste in abitudini di base e suggerimenti che ti aiutano a sviluppare un modello di sonno sano. Seguendo questi suggerimenti vi darà un vantaggio lungo il percorso per dormire meglio.

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