condițiile de la locul de muncă

angajatorul dvs. ar trebui să se străduiască să creeze un mediu de lucru care să promoveze siguranța. Acest lucru este chiar mai important pentru cei care lucrează tura de noapte. Locul de muncă ar trebui să fie luminos și rece. Acest lucru va ajuta lucrătorii să fie mai atenți la locul de muncă. Discutați cu angajatorul dvs. orice modificări care trebuie făcute în spațiul dvs. de lucru. Siguranța poate fi crescută fără a pierde productivitatea.,

frontul de acasă

familia și tovarășii dvs. de viață au un rol vital în a vă ajuta să dormiți mai bine. Ei trebuie să înțeleagă atât programul dvs. unic, cât și nevoia dvs. de somn. Postează un calendar de lucru în schimburi pentru a-i ajuta să urmărească programul tău. Includeți orele de lucru și orele de somn. Educați-i despre ceasul corpului și efectul acestuia asupra somnului. Ia-le pentru a reduce nivelul de zgomot și lumină în casă în timpul orelor de somn. Întunecați și sunet dovada camera ta cât mai bine poți. Utilizați „zgomot alb” (static la radio sau TV) pentru a ajuta la acoperirea sunetelor deranjante., Cereți altora să ajute la îngrijirea copiilor în timpul zilei și la sarcinile casnice. Programați reparațiile și livrările la domiciliu în afara orelor de somn programate.de multe ori puteți dormi mai bine urmând pur și simplu practicile unei igiene bune a somnului. Igiena somnului constă în obiceiuri de bază și sfaturi care vă ajută să dezvoltați un model de somn sănătos. Urmând aceste sfaturi vă va oferi un început de cap pe calea către un somn mai bun.

înapoi la început