condições no local de trabalho

a sua entidade patronal deve esforçar-se por criar um ambiente de trabalho que promova a segurança. Isto é ainda mais importante para aqueles que trabalham no turno da noite. O local de trabalho deve ser brilhante e fresco. Isto ajudará os trabalhadores a estarem mais atentos ao trabalho. Discuta com o seu empregador quaisquer alterações que devam ser feitas no seu espaço de trabalho. A segurança pode ser aumentada sem perda de produtividade.,a sua família e os seus companheiros de vida têm um papel vital para ajudá-lo a dormir melhor. Eles precisam de compreender tanto a sua agenda única como a sua necessidade de dormir. Postar um calendário de trabalho por turnos para ajudá-los a manter o controle de seu horário. Inclui as horas de trabalho e de sono. Eduque – os sobre o relógio do corpo e o seu efeito sobre o sono. Faça-os reduzir os níveis de ruído e luz em casa durante as horas de sono. Escurecer e provar o seu quarto o melhor que puder. Use “ruído branco” (estática no rádio ou na TV) para ajudar a encobrir sons perturbadores., Peça a outros para ajudar com a creche diurna e tarefas domésticas. Marque reparações em casa e entregas fora das suas horas de sono.

higiene do sono

pode muitas vezes dormir melhor simplesmente seguindo as práticas de boa higiene do sono. A higiene do sono consiste em hábitos básicos e dicas que o ajudam a desenvolver um padrão de sono saudável. Seguir estas dicas lhe dará um avanço no caminho para dormir melhor.

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