Cuando intentas perder peso, probablemente hayas pensado mucho en lo que comes mientras intentas encontrar un equilibrio entre verduras, carbohidratos, frutas y proteínas. ¿Pero sabías que cuando comes es tan importante como lo que comes?

al comer sus comidas en el momento adecuado cada día, puede obtener una variedad de beneficios, como el mantenimiento del peso, niveles de energía más altos e incluso puede ayudarlo a combatir enfermedades.

en Wilfred R., Cameron Wellness Center, hemos reunido algunos consejos de nutrición para determinar el mejor momento para comer sus comidas para ayudarlo en sus esfuerzos de pérdida de peso. Hemos proporcionado consejos sobre cómo programar sus comidas y algunas maneras en que puede equilibrar sus horas de comida con nuestros programas de acondicionamiento físico en nuestro Centro de bienestar de Washington.

¿cuándo debe desayunar?

como muchos de nosotros ya sabemos, el desayuno es la comida más importante del día. Al desayunar, se establece el patrón de azúcar en la sangre para el resto del día. Asegúrese de comer dentro de la primera hora que se despierta, entre las 6 y las 10 A. M., Este es el marco de tiempo ideal para ayudarlo a prepararse para su próxima comida unas horas después del desayuno.

El desayuno es una comida que tiene un impacto significativo en el resto de su día, por lo que es esencial evitar cualquier pico de azúcar en la sangre con pasteles o bebidas azucaradas de café. Estos picos en el azúcar en la sangre pueden hacer que te sientas arriba y abajo a lo largo del día. Trate de comer proteínas, granos enteros y grasas saludables en su lugar. Alimentos como tostadas integrales con mantequilla de maní, huevos o frutas frescas son solo algunas de las muchas opciones saludables.,

coma El almuerzo cuando su metabolismo alcanza su punto máximo

entre las 10 a.m. y las 2 p. m. cada día, su metabolismo llega a su punto máximo, proporcionándole una función digestiva más fuerte, por lo que es el mejor momento para comer su almuerzo. Esta comida debe ser más ligera que el desayuno y la cena.dado que es probable que esté en la escuela o en el trabajo durante este tiempo, asegúrese de preparar su almuerzo la noche anterior o planificar un pedido saludable de su restaurante local favorito para ayudarlo a evitar la comida rápida y otras opciones poco saludables.

¿cuándo se debe servir la cena?,

recomendamos que planee cenar entre cuatro y cinco horas después del almuerzo. Tenga en cuenta, si su hora de la cena cae entre las 5 p. m.a 6 p. m. marco de tiempo, usted va a estar alcanzando la última hora de la tasa metabólica elevada de su cuerpo. Es importante mantener un período más prolongado entre la última comida del día y la hora de acostarse. Esto puede ayudar a su cuerpo a concentrarse en descansar y renovarse en lugar de digerir.

cómo equilibrar sus comidas y su apretada agenda

equilibrar sus entrenamientos, la escuela o el trabajo, y sus comidas puede ser un desafío., A continuación se presentan algunos consejos para ayudarle a mantenerse en el camino.

• Meal prep-planifique y prepare sus comidas con anticipación para ayudarlo a tener sus comidas listas para que pueda comerlas a tiempo. Esto le ayudará a mantenerse en el camino con su horario de alimentación, evitando la tentación de la comida rápida o bocadillos poco saludables.
• cambie las cosas – no tenga miedo de experimentar cambiando ligeramente la hora de la comida para ayudarlo a alcanzar los momentos óptimos. Después de que hayas bajado tu horario de comidas, puedes agregar ejercicio para ver cómo responde tu cuerpo. Además, intente experimentar con el tiempo de su entrenamiento., Si siempre has hecho ejercicio por la mañana, intenta hacer ejercicio por la noche para ver si tu cuerpo responde mejor al cambio en el tiempo.

visite su gimnasio local

otra forma de ayudarlo en su viaje hacia la pérdida de peso es visitar el principal centro de salud y fitness de Washington, el Wilfred R. Cameron Wellness Center. Con clases grupales, servicios de entrenamiento personal y una instalación de vanguardia, tenemos las herramientas y la experiencia que necesita para llevar una vida más saludable. Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información sobre lo que nuestro Centro de bienestar tiene para ofrecer.