atunci Când încearcă să piardă în greutate, aveți, probabil, gândit mult la ceea ce mănânci în timp ce încearcă să găsească un echilibru între legume, carbohidrati, fructe si proteine. Dar știai că atunci când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci?mâncând mesele la momentul potrivit în fiecare zi, puteți beneficia de o varietate de beneficii, cum ar fi menținerea greutății, niveluri mai ridicate de energie și chiar vă poate ajuta să luptați împotriva bolilor.
la Wilfred R., Cameron Wellness Center, am pus la dispoziție câteva sfaturi de nutriție pentru a determina cel mai bun moment pentru a vă mânca mesele pentru a vă ajuta în eforturile dvs. de scădere în greutate. Am oferit sfaturi despre programarea meselor și câteva modalități prin care vă puteți echilibra orele de masă cu programele noastre de fitness la centrul nostru de wellness din Washington.
când trebuie să mănânci micul dejun?după cum mulți dintre noi știu deja, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Când mâncați micul dejun, setați modelul pentru zahărul din sânge pentru restul zilei. Asigurați-vă că mâncați în prima oră în care vă treziți, între 6 și 10 A. M., Acesta este intervalul de timp ideal pentru a vă ajuta ser-te pentru următoarea masă câteva ore după micul dejun.micul dejun este o masă care are un impact semnificativ asupra restului zilei, de aceea este esențial să evitați orice vârfuri de zahăr din sânge cu produse de patiserie sau băuturi zaharoase de cafea. Aceste vârfuri de zahăr din sânge pot duce la senzația de sus și în jos pe parcursul zilei. Încercați să mâncați proteine, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Alimente cum ar fi pâinea prăjită cu unt de arahide, ouă sau fructe proaspete sunt doar câteva dintre numeroasele opțiuni sănătoase.,
mâncați prânzul când vârfurile metabolismului
între 10 A.M. și 2 p. m. în fiecare zi, metabolismul atinge apogeul, oferindu-vă o funcție digestivă mai puternică, făcându-l cel mai bun moment pentru a vă mânca prânzul. Această masă ar trebui să fie mai ușoară decât micul dejun și cina.
deoarece este posibil să fiți la școală sau să lucrați în această perioadă, asigurați-vă că vă pregătiți prânzul cu o seară înainte sau planificați o comandă sănătoasă de la restaurantul local preferat pentru a vă ajuta să evitați mâncarea rapidă și alte opțiuni nesănătoase.
când trebuie servită cina?,
vă recomandăm să planificați să mâncați cina la aproximativ patru până la cinci ore după prânz. Păstrați în minte, în cazul în care timpul cina se încadrează între 5 p.m. la 6 p. m. Interval de timp, aveți de gând să fie ajunge la ultima oră a corpului tau intensificat rata metabolica. Este important să păstrați o perioadă mai lungă între ultima masă a zilei și ora de culcare. Acest lucru vă poate ajuta corpul să se concentreze pe odihnă și reînnoire, mai degrabă decât pe digerare.
cum să vă echilibrați mesele și programul ocupat
echilibrarea antrenamentelor, a școlii sau a muncii și a meselor poate fi o provocare., Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să stați pe drumul cel bun.pregătirea mesei-planificați și pregătiți-vă mesele în avans pentru a vă ajuta să vă pregătiți mesele, astfel încât să le puteți mânca la timp. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel Bun cu programul dvs. de mâncare, evitând în același timp tentația de mâncare rapidă sau gustări nesănătoase.
vizitați Centrul de Fitness local
Un alt mod de a vă ajuta în călătoria dvs. la pierderea în greutate este să vizitați Centrul de sănătate și fitness premier din Washington, Centrul de wellness Wilfred R. Cameron. Cu clase de grup, servicii de instruire personală și o facilitate de ultimă generație, avem instrumentele și expertiza de care aveți nevoie pentru a duce o viață mai sănătoasă. Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe despre ce are de oferit centrul nostru de Wellness.