lorsque vous essayez de perdre du poids, vous avez probablement beaucoup réfléchi à ce que vous mangez tout en essayant de trouver un équilibre entre légumes, glucides, fruits et protéines. Mais saviez-vous que lorsque vous mangez est tout aussi important que ce que vous mangez?

en mangeant vos repas au bon moment chaque jour, vous pouvez récolter une variété d’avantages tels que le maintien du poids, des niveaux d’énergie plus élevés, et peut même vous aider à combattre la maladie.

chez Wilfred R., Cameron Wellness Center, nous avons rassemblé quelques conseils nutritionnels sur la détermination du meilleur moment pour manger vos repas pour vous aider dans vos efforts de perte de poids. Nous avons fourni des conseils sur la planification de vos repas et des moyens d’équilibrer vos heures de repas avec nos programmes de remise en forme dans notre centre de bien-être de Washington.

Quand devriez – vous prendre le petit déjeuner?

Comme beaucoup d’entre nous le savent déjà, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Lorsque vous prenez le petit déjeuner, vous définissez le schéma de votre glycémie pour le reste de la journée. Assurez-vous de manger dans la première heure de votre réveil, entre 6 et 10 heures., C’est le délai idéal pour vous aider à préparer votre prochain repas quelques heures après le petit déjeuner.

Le Petit déjeuner est un repas qui a un impact significatif sur le reste de votre journée, il est donc essentiel d’éviter tout pic de sucre dans le sang avec des pâtisseries ou des boissons sucrées au café. Ces pics de sucre dans le sang peuvent vous amener à vous sentir de haut en bas tout au long de la journée. Essayez plutôt de manger des protéines, des grains entiers et des graisses saines. Des aliments tels que des toasts de grains entiers avec du beurre d’arachide, des œufs ou des fruits frais ne sont que quelques-unes des nombreuses options saines.,

déjeuner lorsque votre métabolisme atteint son maximum

entre 10 h et 14 h chaque jour, votre métabolisme atteint son apogée, vous offrant une fonction digestive plus forte, ce qui en fait le meilleur moment pour manger votre déjeuner. Ce repas devrait être plus léger que le petit déjeuner et le dîner.
puisque vous êtes susceptible d’être à l’école ou au travail pendant cette période, Assurez-vous de préparer votre déjeuner la veille ou de planifier une commande saine de votre restaurant local préféré pour vous aider à éviter la restauration rapide et d’autres options malsaines.

quand le dîner devrait-il être servi?,

Nous vous recommandons de prendre le dîner environ quatre à cinq heures après le déjeuner. Gardez à l’esprit, si votre heure du dîner tombe entre le 5 pm à 6 pm, vous allez atteindre la dernière heure du taux métabolique accru de votre corps. Il est important de garder une période plus longue entre votre dernier repas de la journée et votre Coucher. Cela peut aider votre corps à se concentrer sur le repos et le renouvellement plutôt que de digérer.

comment équilibrer vos repas et votre horaire chargé

équilibrer vos séances d’entraînement, l’école ou le travail, et vos repas peut être difficile., Voici quelques conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie.

• préparation des repas-planifiez et préparez vos repas à l’avance pour vous aider à préparer vos repas afin que vous puissiez les manger dans les délais prévus. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie avec votre horaire alimentaire tout en évitant la tentation de la restauration rapide ou des collations malsaines.
• changez les choses – N’ayez pas peur d’expérimenter en changeant légèrement l’Heure de vos repas pour vous aider à atteindre les heures optimales. Après avoir réduit votre horaire de repas, vous pouvez ajouter de l’exercice pour voir comment votre corps réagit. Aussi, essayez d’expérimenter avec le calendrier de votre séance d’entraînement., Si vous vous êtes toujours entraîné le matin, essayez de vous entraîner le soir pour voir si votre corps réagit mieux au changement d’heure.

visitez votre centre de remise en forme Local

Une autre façon d’aider dans votre voyage vers la perte de poids est de visiter le premier centre de santé et de remise en forme de Washington, le centre de bien-être Wilfred R. Cameron. Avec des cours de groupe, des services de formation personnelle et une installation à la fine pointe de la technologie, nous avons les outils et l’expertise dont vous avez besoin pour mener une vie plus saine. Contactez-nous aujourd’hui pour en savoir plus sur ce que notre centre de bien-être a à offrir.