The Best Time to Eat Your Meals

ao tentar perder peso, você provavelmente pensou muito sobre o que come ao tentar encontrar um equilíbrio entre veggies, carboidratos, frutas e proteínas. Mas sabias que quando comes é tão importante como o que comes?ao comer as suas refeições à hora certa todos os dias, pode colher uma variedade de benefícios, tais como a manutenção do peso, níveis de energia mais elevados, e pode até ajudá-lo a combater a doença.

At Wilfred R., Cameron Wellness Center, nós juntamos algumas dicas nutricionais sobre determinar o melhor momento para comer suas refeições para ajudá-lo em seus esforços de perda de peso. Nós fornecemos dicas sobre agendar suas refeições e algumas maneiras que você pode equilibrar o seu tempo de refeição com os nossos programas de fitness no nosso centro de bem-estar de Washington.quando deve tomar o pequeno-almoço?como muitos de nós já sabem, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Quando toma o pequeno-almoço, define o padrão do seu nível de açúcar no sangue para o resto do dia. Não se esqueça de comer na primeira hora em que acordar, entre as 6 e as 10 da manhã., Este é o prazo ideal para ajudá-lo a se levantar para a sua próxima refeição algumas horas após o café da manhã.o pequeno-almoço é uma refeição que tem um impacto significativo no resto do dia, por isso é essencial evitar picos de açúcar no sangue com bolos ou bebidas açucaradas de café. Estes picos de açúcar no sangue podem levar a sentir-se para cima e para baixo durante todo o dia. Tente comer proteínas, grãos inteiros e gorduras saudáveis em vez disso. Alimentos como torradas inteiras com manteiga de amendoim, ovos ou frutas frescas são apenas algumas das muitas opções saudáveis.,almoço quando o seu metabolismo atinge o seu pico entre as 10h00 e as 14h00 de cada dia, o seu metabolismo atinge o seu pico, proporcionando-lhe uma função digestiva mais forte, tornando-o a melhor altura para comer o seu almoço. Esta refeição deve ser mais leve do que o pequeno-almoço e o jantar.uma vez que é provável que você esteja na escola ou trabalhar durante este tempo, certifique-se de preparar o seu almoço na noite anterior ou planejar uma ordem saudável do seu restaurante local favorito para ajudá-lo a evitar fast food e outras opções pouco saudáveis.quando é que o jantar deve ser servido?,recomendamos que planeie jantar cerca de quatro a cinco horas após o almoço. Tenha em mente, se o seu tempo de jantar cair entre as 17h às 18h cronograma, você vai estar atingindo a última hora da elevada taxa metabólica do seu corpo. É importante manter um período mais prolongado entre a sua última refeição do dia e a sua hora de dormir. Isto pode ajudar o seu corpo a concentrar-se em descansar e renovar, em vez de digerir.como equilibrar as suas refeições e o seu horário ocupado equilibrar os seus treinos, a escola ou o trabalho, e as suas refeições podem ser um desafio., Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a manter-se no caminho certo.plano de preparação das refeições e prepare as suas refeições com antecedência para o ajudar a ter as suas refeições prontas, de modo a poder comê-las conforme planeado. Isto irá ajudá-lo a manter-se no bom caminho com o seu horário de comer, evitando a tentação de fast food ou lanches pouco saudáveis.não tenha medo de experimentar mudando ligeiramente o seu tempo de refeição para ajudá-lo a atingir os tempos ideais. Depois que você tem o seu horário de refeições para baixo, você pode adicionar no exercício para ver como o seu corpo responde. Além disso, tente experimentar com o momento do seu treino., Se você sempre trabalhou para fora de manhã, tente fazer exercício à noite para ver se o seu corpo responde melhor à mudança no tempo.

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outra forma de ajudar na sua jornada para a perda de peso é visitar o principal centro de saúde e fitness de Washington, o centro de Bem-Estar Wilfred R. Cameron. Com aulas em grupo, Serviços de treinamento pessoal, e uma instalação de ponta, temos as ferramentas e a experiência que você precisa para levar uma vida mais saudável. Contacte-nos hoje para saber mais sobre o que o nosso centro de Bem-Estar tem para oferecer.

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