Yoni eggs y jade egg fueron diseñados para mejorar los ejercicios de kegel agregando peso y resistencia. Para comenzar a usar un huevo de Yoni, insértelo en su vagina con el extremo más grande entrando primero. Si tienes un huevo de Yoni perforado, la punta con la cuerda estará apuntando hacia abajo. Una vez que el huevo de jade está en su lugar, usted puede comenzar a usarla!

Kegels:

la práctica de contraer y liberar los músculos del suelo pélvico., Los ejercicios de Kegel correctamente realizados pueden ser difíciles; asegúrese de que solo contrae los músculos pélvicos y no los glúteos, los abdominales o los muslos. Una vez que haya identificado los músculos del suelo pélvico su listo para comenzar kegeling!

El Kegel perfecto: hacer tus kegels correctamente es vital cuando se trabaja con tu huevo de Yoni / jade. Primero debe asegurarse de que está contrayendo los músculos correctos, para hacerlo, contrae los músculos pélvicos sin flexionar el abdomen, los muslos o las nalgas. Los músculos del piso pélvico son como una hamaca que sostiene todas las partes de su útero hacia arriba y en su lugar., Si está teniendo dificultades para encontrar sus músculos de kegel, intente acostarse boca arriba o intente usar el baño y detener la orina a mitad del flujo. Asegúrese de no contener la respiración, usted debe ser capaz de respirar a través de sus contracciones.

• El básico: comience por contraer y mantenga presionado durante 5 segundos y luego relájese. Una vez que usted es capaz de mantener durante 5 segundos tratar intervalos más largos de 10-15 segundos. Repita las contracciones durante 5 minutos por sesión.
• El rapidito: contrae y manténgalo durante 1 segundo y luego relájese. Continúe los intervalos de 1 segundo durante sesiones de 5 minutos.,
• Combine el básico y el rápido para un entrenamiento avanzado de 5-10 minutos.

* asegúrese de tener su huevo de Yoni o huevo de jade en el entrenamiento óptimo!

los Kegels se pueden realizar de pie, sentados o acostados.

si eres un principiante y tu huevo de Yoni no se quedará, intenta acostarte boca arriba mientras haces ejercicio. Una vez que haya entrenado y fortalecido sus músculos, intente ponerse de pie durante los ejercicios de kegel.,

Avanzado ejercicios de Kegel:

posición de Cuclillas: de Pie, con las piernas el ancho de los hombros, doblar las rodillas y en cuclillas. Sostenga la posición en cuclillas y comience kegels; apriete y suelte.

posición de estocada: Párate con la pierna en frente de la otra y dobla las rodillas en una posición de estocada. Sostenga la estocada y comience kegels; apriete y suelte.,

Entrenamiento de la Resistencia:

Este ejercicio sólo se puede hacer con un taladrado yoni huevo. Coloque una cuerda al huevo de jade, comience a realizar el ejercicio de kegel. Durante la fase de contracción y compresión, dale a tus Yoni egg remolcadores ligeros que crean resistencia. No tire tan fuerte que el óvulo se retira de la vagina. Continúe haciendo entrenamiento de resistencia como lo haría con un entrenamiento regular de kegel.,

Yoga con un huevo de Yoni:

Yoni Yoga está aumentando en popularidad y una gran manera para que te conectes más íntimamente y espiritualidad con tu ser.

Yoni Yoga es una conexión de los ejercicios físicos, mentales y espirituales con énfasis en el suelo pélvico. Use su huevo de Yoni mientras contrae y libera los músculos del suelo pélvico al mismo tiempo que practica movimientos de yoga enfocados en la pelvis., Durante cada postura de yoga, concéntrate en la respiración controlada profunda mientras haces una conexión consciente con el espacio de tu útero. Yoni Yoga se utiliza para fortalecer, sanar y promover un espacio de útero saludable para cada etapa de la feminidad. Inserta tu huevo de Yoni durante una secuencia de yoga. Durante cada pose añadir en un kegel o dos. Enfócate en poses más centradas en la pelvis.,

echa un vistazo a la secuencia de Yoni yoga

levantamiento de pesas Vaginal:

Similar al concepto de entrenamiento de resistencia, el proceso de levantamiento de pesas vaginal es el mismo concepto de hacer sus ejercicios de Kegel, excepto que haya añadido peso / resistencia. Coloque el peso a su huevo de Yoni con una cuerda resistente como el cáñamo, o hilo dental., Párese con los pies separados al ancho de los hombros, inserte el huevo de Yoni y sostenga el peso con la mano hasta que el huevo de Yoni esté escondido dentro de usted. Luego, suelta suavemente el peso para que cuelgue entre tus piernas. Comience sus contracciones de kegel levantando y apretando el suelo pélvico, use la vagina, el perineo y el ano al mismo tiempo.

• No use pesas pesadas, ya que podría tensar los músculos del suelo pélvico. Recomendamos usar otro huevo de Yoni como un peso o algo no más de 5 oz.,

Yoni Tuck:

La práctica de realizar los ejercicios de kegel con su yoni huevo, mientras que en la pelvis estética de posición. La posición de pliegue pélvico se usa comúnmente durante la rutina de barrido. Meterte durante cada movimiento te permitirá enfocarte más en el suelo pélvico y te dará un ejercicio más avanzado. Meter se refiere a tener un coxis pesado mientras que su trasero está metido hacia adentro con una espalda recta. Los movimientos de meter deben ser pulsos pequeños no Grandes.,

Este es un ejercicio avanzado, asegúrese de haber dominado el kegel perfecto antes de probar el Yoni Tuck.si tiene problemas para mantener el equilibrio, intente sujetarse ligeramente a la parte posterior de una silla.

echa un vistazo a la secuencia de Yoni Tucks