Aquí hay una razón más para disfrutar de esa taza de café de la mañana: «el café cuenta para su ingesta diaria de agua», dice Lauren Elliott, dietista registrada de Sharp Rees-Stealy Medical Centers.

el agua en el café, el té y otras bebidas con cafeína nos ayuda a satisfacer nuestras necesidades diarias de líquidos. Sin embargo,» la cafeína tiene un ligero efecto diurético, lo que significa que nos hace perder más agua, pero es suave y no compensa la hidratación», dice Elliott.,

más allá de los beneficios de hidratación, el café también contiene compuestos saludables, como antioxidantes. Esto puede ayudar a explicar por qué investigaciones recientes han vinculado el consumo diario de café con una larga lista de beneficios potenciales para la salud, incluida la reducción del riesgo de diabetes y la mejora de la función arterial.

La mayoría de los expertos recomiendan limitar el café a cuatro tazas de café preparado regularmente por día, o no más de 400 miligramos de cafeína.,

«algunas personas, sin embargo, son más sensibles a los posibles efectos adversos de la cafeína, como nerviosismo, ansiedad, palpitaciones cardíacas o insomnio», dice Elliott. «Esta gente debería beber menos que eso.»En algunos establecimientos de café, una taza de 20 onzas puede exceder ese límite, por lo que los consumidores deben verificar el contenido de cafeína de sus marcas favoritas.

la ingesta recomendada de agua cada día es generalmente de aproximadamente ocho tazas, o 64 onzas líquidas. Si sudas debido al ejercicio o al calor, o si estás enfermo, es posible que necesites beber más.,

«la mejor manera de hidratarse es siempre beber agua, pero los amantes del café definitivamente pueden contar su café para sus ocho tazas diarias de líquido», dice Elliott. «El azúcar y la grasa de la crema y las bebidas de café endulzadas, sin embargo, pueden conducir al aumento de peso y otros efectos perjudiciales para la salud.»

afortunadamente, hay otra manera de hidratarse si no eres fanático del agua: come tu agua.

«Las frutas que tienen un alto contenido de agua incluyen melones como sandía, melón o melón; fresas; piña; duraznos; y naranjas», dice Elliott., «Estas frutas no solo están cargadas de vitaminas como la vitamina C, minerales como el potasio y fibra, sino que también son entre un 85 y un 95 por ciento de agua.”