Voici une raison de plus de profiter de cette tasse de joe du matin: « le café compte pour votre consommation quotidienne d’eau”, explique Lauren Elliott, diététiste aux Sharp Rees-Stealy Medical Centers.

l’eau du café, du thé et d’autres boissons contenant de la caféine nous aide à répondre à nos besoins quotidiens en liquides. Cependant,  » la caféine a un léger effet diurétique, ce qui signifie qu’elle nous fait perdre plus d’eau, mais elle est douce et ne compense pas l’hydratation”, explique Elliott.,

Au-delà des bienfaits hydratants, le café contient également des composés sains, tels que des antioxydants. Cela peut aider à expliquer pourquoi des recherches récentes ont lié la consommation quotidienne de café à une longue liste d’avantages potentiels pour la santé, y compris la réduction du risque de diabète et l’amélioration de la fonction artérielle.

la plupart des experts recommandent de limiter le café à quatre tasses de café infusé régulier par jour, ou pas plus de 400 milligrammes de caféine.,

« certaines personnes, cependant, sont plus sensibles aux effets indésirables possibles de la caféine, comme la nervosité, l’anxiété, les palpitations cardiaques ou l’insomnie”, explique Elliott. « Ces gens devraient boire moins. »Dans certains établissements de café, une tasse de 20 onces peut dépasser cette limite, de sorte que les consommateurs devraient vérifier la teneur en caféine de leurs marques préférées.

la consommation d’eau recommandée chaque jour est généralement d’environ huit tasses, ou 64 onces liquides. Si vous transpirez à cause de l’exercice ou du temps chaud, ou si vous êtes malade, vous devrez peut-être boire plus.,

« la meilleure façon de s’hydrater est toujours de boire de l’eau, mais les amateurs de café peuvent certainement compter leur café pour leurs huit tasses quotidiennes de liquide”, explique Elliott. « Le sucre et la graisse provenant de la crème et des boissons au café sucrées peuvent cependant entraîner une prise de poids et d’autres effets néfastes sur la santé. »

heureusement, il existe une autre façon de s’hydrater si vous n’êtes pas fan d’eau: mangez votre eau.

« Les fruits riches en eau comprennent les melons tels que la pastèque, le miellat ou le cantaloup, les fraises, l’ananas, les pêches et les oranges”, explique Elliott., « Non seulement ces fruits sont chargés de vitamines telles que la vitamine C, de minéraux comme le potassium et de fibres, mais ils contiennent également entre 85 et 95% d’eau.”