Ecco un motivo in più per godersi quella tazza mattutina di joe: “Il caffè conta per l’assunzione giornaliera di acqua”, dice Lauren Elliott, un dietista registrato con Sharp Rees-Stealy Medical Centers.

L’acqua in caffè, tè e altre bevande contenenti caffeina ci aiuta a soddisfare le nostre esigenze quotidiane di liquidi. Tuttavia, ” La caffeina ha un leggero effetto diuretico, il che significa che ci fa perdere più acqua, ma è mite e non compensa l’idratazione”, dice Elliott.,

Oltre ai benefici di idratazione, il caffè contiene anche composti salutari, come gli antiossidanti. Questo può aiutare a spiegare perché recenti ricerche hanno collegato il consumo quotidiano di caffè a una lunga lista di potenziali benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di diabete e il miglioramento della funzione arteriosa.

La maggior parte degli esperti consiglia di limitare il caffè a quattro tazze di caffè normale al giorno o non più di 400 milligrammi di caffeina.,

“Alcune persone, tuttavia, sono più sensibili ai possibili effetti negativi della caffeina, come nervosismo, ansia, palpitazioni cardiache o insonnia”, dice Elliott. “Queste persone dovrebbero bere meno di quello.”In alcuni stabilimenti di caffè, una tazza da 20 once può superare tale limite, quindi i consumatori dovrebbero controllare il contenuto di caffeina delle loro marche preferite.

L’assunzione raccomandata di acqua ogni giorno è generalmente di circa otto tazze, o 64 once fluide. Se si suda a causa di esercizio fisico o caldo, o se si è malati, potrebbe essere necessario bere di più.,

“Il modo migliore per idratare è sempre quello di bere acqua, ma gli amanti del caffè possono sicuramente contare il loro caffè verso le loro otto tazze giornaliere di liquido”, dice Elliott. “Lo zucchero e il grasso della panna e delle bevande al caffè zuccherate, tuttavia, possono portare ad un aumento di peso e ad altri effetti dannosi sulla salute.”

Per fortuna, c’è un altro modo per idratare se non sei un fan di acqua: mangiare la vostra acqua.

“I frutti ad alto contenuto di acqua includono meloni come anguria, melata o melone; fragole; ananas; pesche; e arance”, dice Elliott., “Non solo questi frutti sono carichi di vitamine come la vitamina C, minerali come il potassio e fibre, ma sono anche tutti tra l’ 85 e il 95% di acqua.”