iată încă un motiv pentru a vă bucura de acea ceașcă de dimineață a lui joe: „cafeaua contează pentru aportul zilnic de apă”, spune Lauren Elliott, dietetician înregistrat la centrele medicale Sharp Rees-Stealy.apa din cafea, ceai și alte băuturi cofeinizate ne ajută să ne satisfacem nevoile zilnice de lichide. Cu toate acestea, „cofeina are un efect diuretic ușor, ceea ce înseamnă că ne determină să pierdem mai multă apă, dar este ușoară și nu compensează hidratarea”, spune Elliott.,dincolo de beneficiile hidratării, cafeaua conține și compuși sănătoși, cum ar fi antioxidanții. Acest lucru poate ajuta la explicarea motivului pentru care cercetările recente au legat consumul zilnic de cafea de o listă lungă de beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de diabet și îmbunătățirea funcției arteriale.majoritatea experților recomandă limitarea cafelei la patru cești de cafea obișnuită pe zi sau nu mai mult de 400 de miligrame de cofeină.,”unii oameni, totuși, sunt mai sensibili la posibilele efecte adverse ale cofeinei, cum ar fi jitteriness, anxietate, palpitații cardiace sau insomnie”, spune Elliott. „Acești oameni ar trebui să bea mai puțin decât atât.”La unele unități de cafea, o ceașcă de 20 de uncii poate depăși această limită, astfel încât consumatorii ar trebui să verifice conținutul de cofeină al mărcilor lor preferate.aportul recomandat de apă în fiecare zi este, în general, aproximativ opt cești sau 64 de uncii fluide. Dacă transpirați din cauza exercițiilor fizice sau a vremii calde sau dacă sunteți bolnav, poate fi necesar să beți mai mult.,”cel mai bun mod de a hidrata este întotdeauna să bei apă, dar iubitorii de cafea își pot număra cu siguranță cafeaua spre cele opt cești zilnice de lichid”, spune Elliott. „Zahărul și grăsimea din smântână și băuturile de cafea îndulcite, cu toate acestea, pot duce la creșterea în greutate și la alte efecte dăunătoare asupra sănătății.din fericire ,există un alt mod de a vă hidrata dacă nu sunteți fan al apei: mâncați-vă apa.”fructele cu un conținut ridicat de apă includ pepeni, cum ar fi pepene verde, miere sau pepene galben; căpșuni; ananas; piersici; și portocale”, spune Elliott., „Nu numai că aceste fructe sunt încărcate cu vitamine, cum ar fi vitamina C, minerale precum potasiul și fibrele, dar sunt, de asemenea, între 85 și 95% apă.”