Aqui está mais uma razão para desfrutar aquela chávena de café da manhã: “o café conta para o seu consumo diário de água”, diz Lauren Elliott, uma nutricionista registrada com centros médicos Rees-Stealy afiados.a água no café, chá e outras bebidas cafeinadas ajuda-nos a satisfazer as nossas necessidades diárias de fluidos. No entanto,” a cafeína tem um ligeiro efeito diurético, o que significa que nos faz perder mais água, mas é leve e não compensa a hidratação”, diz Elliott.,além dos benefícios da hidratação, o café também contém compostos saudáveis, como antioxidantes. Isso pode ajudar a explicar por que a pesquisa recente tem ligado o consumo diário de café a uma longa lista de potenciais benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de diabetes e a melhoria da função arterial.

A maioria dos especialistas recomendam limitar o café a quatro xícaras de café fresco regular por dia, ou não mais de 400 miligramas de cafeína.,

“algumas pessoas, no entanto, são mais sensíveis aos possíveis efeitos adversos da cafeína, como jitteriness, ansiedade, palpitações cardíacas ou insônia”, diz Elliott. “Estas pessoas deviam beber menos do que isso.”Em alguns estabelecimentos de café, uma xícara de 20 onças pode exceder esse limite, por isso os consumidores devem verificar o conteúdo de cafeína de suas marcas favoritas.

a ingestão diária recomendada de água é geralmente de cerca de oito copos, ou 64 onças fluidas. Se você suar devido ao exercício ou tempo quente, ou se você está doente, você pode precisar de beber mais.,

“A melhor maneira de se hidratar é sempre beber água, mas os amantes de café podem definitivamente contar seu café para seus oito copos diários de fluido”, diz Elliott. “O açúcar e a gordura de creme e bebidas açucaradas de café, no entanto, pode levar ao aumento de peso e outros efeitos prejudiciais à saúde.”

felizmente, há outra maneira de se hidratar se você não é um fã de água: coma a sua água.”frutas com alto teor de água incluem melões como melancia, melancia ou melão; morangos; ananás; pêssegos; e laranjas”, diz Elliott., “Não só estes frutos são carregados com vitaminas como vitamina C, minerais como potássio, e fibra, eles também estão todos entre 85 e 95 por cento de água.”