Unele dintre cele mai bune alimente și băuturi, care sunt bune pentru ficat includ:

Cafea

Un 2013 de revizuire, care apare în revista Ficat Internaționale sugerează că peste 50 la suta de oameni din Statele Unite consumă cafea zilnic.,cafeaua pare să fie bună pentru ficat, mai ales pentru că protejează împotriva problemelor precum bolile hepatice grase.de asemenea, revizuirea observă că aportul zilnic de cafea poate ajuta la reducerea riscului de boli hepatice cronice. De asemenea, poate proteja ficatul de afecțiuni dăunătoare, cum ar fi cancerul hepatic.un studiu din 2014 care apare în Journal of Clinical Gastroenterology sugerează că efectele protectoare ale cafelei se datorează modului în care influențează enzimele hepatice.cafeaua, raportează, pare să reducă acumularea de grăsimi în ficat. De asemenea, crește antioxidanții de protecție din ficat., Compușii din cafea ajută, de asemenea, enzimele hepatice să scape corpul de substanțe cauzatoare de cancer.consumul de fulgi de ovăz este o modalitate ușoară de a adăuga fibre în dietă. Fibrele sunt un instrument important pentru digestie, iar fibrele specifice din ovăz pot fi deosebit de utile pentru ficat. Ovăzul și făina de ovăz sunt bogate în compuși numiți beta-glucani.ca un studiu din 2017 în rapoartele International Journal of Molecular Sciences, beta-glucanii sunt foarte activi din punct de vedere biologic în organism., Ele ajută la modularea sistemului imunitar și la lupta împotriva inflamației și pot fi deosebit de utile în lupta împotriva diabetului și a obezității.de asemenea, revizuirea observă că beta-glucanii din ovăz par să contribuie la reducerea cantității de grăsime stocată în ficat la șoareci, ceea ce ar putea ajuta și la protejarea ficatului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii clinice pentru a confirma acest lucru.oamenii care doresc să adauge ovăz sau fulgi de ovăz în dieta lor ar trebui să caute ovăz întreg sau ovăz tăiat din oțel, mai degrabă decât făină de ovăz preambalată., Făina de ovăz preambalată poate conține materiale de umplutură, cum ar fi făină sau zaharuri, care nu vor fi la fel de benefice pentru organism.

ceai Verde

Un 2016 de revizuire în jurnalul de Nutriție sugerează că ceaiul verde poate ajuta la reducerea riscului de cancer la ficat în femeie populatiile Asiatice.este important să rețineți că ceaiul poate fi mai bun decât extractele, deoarece unele extracte pot deteriora ficatul, mai degrabă decât să-l vindece.,cu toate acestea, studiul observă că sunt necesare mai multe cercetări.

usturoi

adăugarea usturoiului în dietă poate ajuta, de asemenea, la stimularea ficatului. Un studiu din 2016 care apare în revista Advanced Biomedical Research notează că consumul de usturoi reduce greutatea corporală și conținutul de grăsimi la persoanele cu NAFLD, fără modificări ale masei corporale slabe. Acest lucru este benefic, ca fiind supraponderali sau obezi este un factor care contribuie la NAFLD.,multe fructe de pădure întunecate, cum ar fi afine, zmeură și afine, conțin antioxidanți numiți polifenoli, care pot ajuta la protejarea ficatului de leziuni.după cum sugerează un studiu din Jurnalul Mondial de Gastroenterologie, consumul regulat de fructe de pădure poate ajuta, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar.studiul care prezintă în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie raportează că strugurii, sucul de struguri și semințele de struguri sunt bogate în antioxidanți care pot ajuta ficatul prin reducerea inflamației și prevenirea leziunilor hepatice.,consumul de struguri întregi, însămânțați este o modalitate simplă de a adăuga acești compuși în dietă. Un supliment de extract de semințe de struguri poate oferi, de asemenea, antioxidanți.

Grapefruit

studiul World Journal of Gastroenterology menționează, de asemenea, grapefruitul ca aliment util. Grapefruitul conține doi antioxidanți primari: naringin și naringenin. Acestea pot ajuta la protejarea ficatului de leziuni prin reducerea inflamației și protejarea celulelor hepatice.compușii pot, de asemenea, să reducă acumularea de grăsimi în ficat și să crească enzimele care ard grăsimi., Acest lucru poate face grapefruit un instrument util în lupta împotriva NAFLD.fructele și sucul de pere pot fi, de asemenea, benefice pentru sănătatea ficatului. Studiul World Journal of Gastroenterology sugerează că compușii din fructe pot ajuta la protejarea organului.cele mai multe cercetări se concentrează pe extracte din fructe, cu toate acestea, astfel încât studiile care se concentrează asupra fructelor sau sucului în sine sunt necesare.,

alimente Vegetale, în general,

Un 2015 studiu care apare in revista bazate pe Dovezi Medicina Complementara si Alternativa raportează că un număr mare de alimente vegetale pot fi utile pentru ficat.,

Acestea includ:

• avocado
• banane
• orz
• sfecla si suc de sfeclă
• broccoli
• orez brun
• morcovi
• fig
• verdeturi, cum ar fi varza și varza
• de lamaie
• papaya
• pepene verde

Oamenii ar trebui să mănânce aceste alimente, ca parte a unui întreg și regim alimentar echilibrat.

pește gras

după cum arată un studiu din Jurnalul Mondial de Gastroenterologie, consumul de pește gras și suplimente de ulei de pește poate ajuta la reducerea impactului unor afecțiuni precum NAFLD.,peștele gras este bogat în acizi grași omega-3, care sunt grăsimile bune care ajută la reducerea inflamației. Aceste grăsimi pot fi utile în special în ficat, deoarece par să prevină acumularea excesului de grăsimi și să mențină nivelul enzimelor în ficat.studiul recomandă consumul de pește gras de două sau mai multe ori în fiecare săptămână. Dacă nu este ușor să încorporați pește gras, cum ar fi heringul sau somonul, încercați să luați un supliment zilnic de ulei de pește.același studiu spune că consumul de nuci poate fi un alt mod simplu de a menține ficatul sănătos și de a proteja împotriva NAFLD., Nucile conțin, în general, acizi grași nesaturați, vitamina E și antioxidanți. Acești compuși pot ajuta la prevenirea NAFLD, precum și la reducerea inflamației și a stresului oxidativ.consumul unei mâini de nuci, cum ar fi nucile sau migdalele, în fiecare zi poate ajuta la menținerea sănătății ficatului. Oamenii ar trebui să fie siguri că nu mănâncă prea multe, totuși, deoarece nucile sunt bogate în calorii.

uleiul de măsline

consumul de prea multă grăsime nu este bun pentru ficat, dar unele grăsimi îl pot ajuta., Potrivit studiului World Journal of Gastroenterology, adăugarea de ulei de măsline în dietă poate ajuta la reducerea stresului oxidativ și la îmbunătățirea funcției hepatice. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de acizi grași nesaturați din ulei.