Alguns dos melhores alimentos e bebidas que são bons para o fígado incluem:

Café

uma revisão de 2013 que aparece na revista “Liver International” sugere que mais de 50 por cento das pessoas nos Estados Unidos consomem café diariamente.,o café parece ser bom para o fígado, especialmente porque protege contra problemas como a doença do fígado gordo.a revisão também observa que a ingestão diária de café pode ajudar a reduzir o risco de doença hepática crónica. Pode também proteger o fígado de doenças prejudiciais, tais como o cancro do fígado.

um estudo de 2014 que aparece no Journal of Clinical Gastroenterology sugere que os efeitos protetores do café são devido à forma como ele influencia as enzimas hepáticas.o café, relata, parece reduzir a acumulação de gordura no fígado. Também aumenta os antioxidantes protectores no fígado., Compostos no café também ajudam as enzimas hepáticas a livrar o corpo de substâncias causadoras de câncer.consumir farinha de aveia é uma forma fácil de adicionar fibra à dieta. A fibra é uma ferramenta importante para a digestão, e as fibras específicas na aveia pode ser especialmente útil para o fígado. Aveia e aveia são compostos chamados beta-glucanos.como estudo de 2017 no International Journal of Molecular Sciences reports, os beta-glucanos são muito biologicamente ativos no organismo., Eles ajudam a modular o sistema imunológico e lutar contra a inflamação, e eles podem ser especialmente úteis na luta contra a diabetes e obesidade.a revisão também observa que os beta-glucanos da aveia parecem ajudar a reduzir a quantidade de gordura armazenada no fígado em ratinhos, o que também pode ajudar a proteger o fígado. No entanto, são necessários mais estudos clínicos para confirmar este facto.as pessoas que procuram adicionar aveia ou aveia à sua dieta devem procurar aveia inteira ou aveia cortada em aço, em vez de papas de aveia pré-embaladas., As papas de aveia pré-embaladas podem conter matérias-primas, tais como farinha ou açúcares, que não serão tão benéficas para o organismo.

chá verde

uma revisão de 2016 no jornal nutrição sugere que o chá verde pode ajudar a reduzir o risco de câncer de fígado nas populações asiáticas femininas.é importante notar que o chá pode ser melhor do que extractos, uma vez que alguns extractos podem danificar o fígado em vez de curá-lo.,

no entanto, o estudo observa que é necessária mais investigação.a adição de alho à dieta também pode ajudar a estimular o fígado. Um estudo de 2016 que aparece na revista Advanced Biomedical Research observa que o consumo de alho reduz o peso corporal e o teor de gordura em pessoas com NAFLD, sem alterações na massa corporal magra. Isto é benéfico, uma vez que o excesso de peso ou a obesidade é um factor que contribui para o NAFLD.,as bagas

muitas bagas escuras, tais como mirtilos, framboesas e airelas, contêm antioxidantes denominados polifenóis, que podem ajudar a proteger o fígado dos danos.como um estudo do World Journal of Gastroenterology sugere, comer regularmente bagas pode também ajudar a estimular o sistema imunitário.

uvas

o estudo que apresenta no World Journal of Gastroenterology relata que uvas, suco de uva e sementes de uva são ricas em antioxidantes que podem ajudar o fígado, reduzindo a inflamação e prevenindo danos hepáticos.,comer uvas inteiras é uma forma simples de adicionar estes compostos à dieta. Um suplemento de extracto de sementes de uva também pode fornecer antioxidantes.

toranja

o estudo do World Journal of Gastroenterology também menciona toranja como um alimento útil. A toranja contém dois antioxidantes primários: a naringina e a naringenina. Estes podem ajudar a proteger o fígado de lesões, reduzindo a inflamação e protegendo as células do fígado.os compostos podem também reduzir a acumulação de gordura no fígado e aumentar as enzimas que queimam gordura., Isto pode tornar a toranja uma ferramenta útil na luta contra o NAFLD.a fruta e o sumo da pêra espinhosa podem também ser benéficos para a saúde hepática. O World Journal of Gastroenterology study sugere que os compostos na fruta podem ajudar a proteger o órgão.A maior parte da pesquisa centra-se nos extractos da fruta, no entanto, estudos que se concentram na fruta ou no Sumo em si são necessários.,

de alimentos Vegetais em geral

a 2015 study that appears in the journal Evidence-based Complementary and Alternative Medicine reports that a large number of plant foods may be helpful for the liver.,

Estes incluem:

• abacate
• bananas
• cevada
• beterraba e suco de beterraba
• brócolis
• arroz integral
• cenouras
• fig
• verdes, como couve e espinafre
• limão
• mamão
• melancia

as Pessoas devem comer estes alimentos como parte de um todo e dieta equilibrada.

peixes gordos

como um estudo no World Journal of Gastroenterology aponta, o consumo de peixes gordos e suplementos de óleo de peixe pode ajudar a reduzir o impacto de condições como o NAFLD.,os peixes gordos são ricos em ácidos gordos ómega-3, que são as gorduras boas que ajudam a reduzir a inflamação. Estas gorduras podem ser especialmente úteis no fígado, uma vez que parecem prevenir a acumulação de gorduras em excesso e manter os níveis enzimáticos no fígado.o estudo recomenda a ingestão de peixe oleoso duas ou mais vezes por semana. Se não for fácil incorporar peixes gordos como o arenque ou o salmão na dieta, tente tomar um suplemento diário de óleo de peixe.

nozes

o mesmo estudo diz que comer nozes pode ser outra forma simples de manter o fígado saudável e proteger contra o NAFLD., As nozes contêm geralmente ácidos gordos insaturados, vitamina E E e antioxidantes. Estes compostos podem ajudar a prevenir o NAFLD, bem como reduzir a inflamação e estresse oxidativo.comer um punhado de frutos secos, tais como nozes ou amêndoas, todos os dias pode ajudar a manter a saúde do fígado. No entanto, as pessoas devem ter a certeza de que não comem em demasia, uma vez que as nozes são ricas em calorias.comer muita gordura não é bom para o fígado, mas algumas gorduras podem ajudá-lo., De acordo com o World Journal of Gastroenterology study, a adição de azeite à dieta pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e melhorar a função hepática. Isto deve-se ao elevado teor de ácidos gordos insaturados no óleo.