como ninguna investigación ha verificado la existencia de la regresión del sueño de 18 meses, no hay un método probado para manejarla. Sin embargo, algunas estrategias estándar de manejo del sueño pueden ayudar, incluyendo:
hacer que la hora de acostarse sea relajante, cálida y cariñosa
resistir la tentación de amenazar o castigar a un niño que no quiere dormir. En su lugar, ofrezca amor, afecto y tranquilidad.,
un estudio de 2010 encontró que los bebés de 1 a 24 meses cuyas madres estaban emocionalmente disponibles a la hora de acostarse dormían más y mejor.
acostarse somnoliento
una técnica llamada desvanecimiento gradual implica acostar a un niño cuando está somnoliento pero no dormido para ayudarlo a aprender a dormirse por su cuenta. Un pequeño estudio de 2016 de bebés de 6 a 16 meses encontró que este enfoque puede mejorar el sueño.
muchos padres y cuidadores utilizan esta técnica en el primer año de vida del bebé. Aquellos que lo encontraron efectivo tal vez deseen intentarlo de nuevo en la etapa de 18 meses.,
para usar esta técnica, los padres o cuidadores deben aprender a reconocer las señales de cansancio de un niño. Una vez que el niño está somnoliento, es importante acostarlo sin demora. Continuar jugando o leyendo historias más allá de este punto puede hacer que un niño pequeño se canse demasiado y, por lo tanto, sea menos probable que duerma.
llanto controlado
algunas personas intentan dejar que sus niños lloren solos durante breves períodos, con la esperanza de que el niño aprenda a «calmarse a sí mismo».»Este método sigue siendo controvertido porque algunas personas se preocupan por el bienestar del niño.,
Los expertos recomiendan diferentes enfoques, que van desde dejar que un niño llore durante el tiempo que le lleve quedarse dormido hasta dejarlo llorar pero calmarlo a intervalos regulares.
un pequeño estudio de 2016 comparó a los bebés cuyos padres los dejaron llorar por períodos cortos con un grupo de control. No hubo diferencias en el comportamiento a largo plazo ni diferencias significativas en el apego. Este hallazgo sugiere que el llanto controlado puede ser seguro para que los padres y cuidadores lo intenten.
sin embargo, vale la pena señalar que esta práctica es más fácil de introducir cuando un bebé es menor de 1 año., Los padres y cuidadores que usaron la técnica pueden encontrar beneficioso reintroducirla.
rutina para acostarse
Las personas deben establecer una rutina predecible y relajante para acostarse. Una rutina funciona bien porque los padres y cuidadores pueden usarla con cualquier otra intervención del sueño.,
algunas opciones para una rutina incluyen:
- Leer cuentos
- reflexionar sobre el día
- meditar
- cantar canciones
- masaje suave
- Un baño caliente
es recomendable seguir la misma rutina en el mismo orden todos los días y evitar hábitos que causen ansiedad o aumenten su energía.
un estudio de 2017 de bebés y niños pequeños encontró que una rutina para dormir podría mejorar el sueño en solo unos días.
otros cambios en el estilo de vida
hacer ciertos cambios en la rutina diaria de un niño puede ayudarlo a dormir mejor., Estos pueden incluir:
- Evitar cualquier comida y bebida con cafeína
- dejar caer una de las dos siestas del niño y cambiar el tiempo de la restante
- darle al niño tiempo fuera para ayudar a regular sus ritmos circadianos exponiéndolo a la luz natural
- Mantener las cosas tranquilas y relativamente tranquilas en la hora o dos antes de acostarse
- Mantener al niño físicamente activo durante el día