como nenhuma pesquisa verificou a existência da regressão do sono de 18 meses, não há método comprovado para geri-la. No entanto, algumas estratégias padrão de manejo do sono podem ajudar, incluindo:
tornando relaxante para dormir, quente e afetuoso
resistir à tentação de ameaçar ou punir uma criança que não quer ir dormir. Em vez disso, oferecer amor, afeto e tranquilidade.,um estudo de 2010 concluiu que os lactentes com idades compreendidas entre os 1 e os 24 meses cujas mães estavam emocionalmente disponíveis ao deitar dormiam mais e melhor. uma técnica chamada desbotamento graduado envolve colocar uma criança na cama quando está sonolenta, mas não adormecida, para ajudá-los a aprender a adormecer por conta própria. Um pequeno estudo de 2016 em bebês com idades entre 6 e 16 meses descobriu que esta abordagem pode melhorar o sono. muitos pais e cuidadores usam esta técnica no primeiro ano de vida do bebê. Aqueles que o acharam eficaz podem querer tentar novamente na etapa de 18 meses.,para usar esta técnica, pais ou cuidadores devem aprender a reconhecer os sinais de cansaço de uma criança. Uma vez que a criança está sonolenta, é importante colocá-los na cama sem demora. Continuar a jogar ou ler histórias para além deste ponto pode tornar uma criança excessivamente cansada e, portanto, menos propensa a dormir. algumas pessoas tentam deixar suas crianças para chorar sozinhas por breves períodos, esperando que a criança aprenda a “se acalmar”.”Este método permanece controverso porque algumas pessoas se preocupam com o bem-estar da criança., os especialistas recomendam abordagens diferentes, que vão desde deixar uma criança a chorar durante o tempo que for preciso para adormecer até deixá-la chorar, mas acalmá-la em intervalos regulares.um pequeno estudo de 2016 comparou bebês cujos pais os deixaram chorar por curtos períodos com um grupo de controle. Não houve diferenças no comportamento a longo prazo e não houve diferenças significativas no apego. Este achado sugere que o choro controlado pode ser seguro para os pais e cuidadores para tentar. no entanto, vale a pena notar que esta prática é mais fácil de introduzir quando um bebé tem menos de 1 ano., Pais e cuidadores que usaram a técnica, em seguida, pode achar benéfico para reintroduzi-lo.
rotina ao deitar
as pessoas devem estabelecer uma rotina ao deitar previsível e calmante. Uma rotina funciona bem porque os pais e cuidadores podem usá-lo com qualquer outra intervenção do sono., algumas opções para uma rotina incluem: canções cantantes massagem suave um banho quente é aconselhável seguir a mesma rotina na mesma ordem todos os dias e evitar hábitos que deixam as crianças ansiosas ou aumentam a sua energia.
A 2017 study of babies and toddlers found that a bedtime rotine could improve sleep in just a few days. outras mudanças no estilo de vida podem ajudá-los a dormir melhor., Estes podem incluir:
- evitando alimentos com cafeína e bebidas
- soltando um dos bebês ou duas sonecas e mudando o tempo do restante
- dar a criança o tempo fora para ajudar a regular os seus ritmos circadianos, ao expô-los à luz natural
- manter as coisas calmas e relativamente tranquilo na hora ou duas, levando até a hora de dormir
- manter a criança fisicamente ativa durante o dia