deoarece nicio cercetare nu a verificat existența regresiei somnului de 18 luni, nu există o metodă dovedită pentru gestionarea acesteia. Cu toate acestea, unele standard somn strategiile de management pot ajuta, inclusiv:

de a Face ora de culcare relaxant, cald și afectuos

Rezista tentației de a amenința sau pedepsi un copil care nu vrea să meargă la culcare. În schimb, oferiți dragoste, afecțiune și reasigurare calmă.,un studiu din 2010 a constatat că sugarii cu vârste cuprinse între 1-24 de luni ale căror mame erau disponibile emoțional la culcare dormeau mai mult și mai bine. o tehnică numită decolorare gradată implică punerea unui copil în pat atunci când este somnoros, dar nu adormit, pentru a-l ajuta să învețe să adoarmă singuri. Un mic studiu din 2016 al sugarilor în vârstă de 6-16 luni a constatat că această abordare poate îmbunătăți somnul. mulți părinți și îngrijitori folosesc această tehnică în primul an de viață al copilului. Cei care au considerat-o eficientă ar putea dori să o încerce din nou la etapa de 18 luni.,pentru a folosi această tehnică, părinții sau îngrijitorii trebuie să învețe să recunoască semnele de oboseală ale unui copil. Odată ce copilul este somnoros, este important să le puneți în pat fără întârziere. Continuarea redării sau citirii poveștilor dincolo de acest punct poate face ca un copil să fie suprasolicitat și, prin urmare, mai puțin probabil să doarmă. unii oameni încearcă să-și lase copiii să plângă singuri pentru perioade scurte, sperând că copilul va învăța să se „calmeze.”Această metodă rămâne controversată, deoarece unii oameni se îngrijorează de bunăstarea copilului., experții recomandă abordări diferite, de la a lăsa un copil să plângă atâta timp cât îi ia să adoarmă până la a-i lăsa să plângă, dar liniștindu-i la intervale regulate.un mic studiu din 2016 a comparat bebelușii ai căror părinți i-au lăsat să plângă pentru perioade scurte cu un grup de control. Nu au existat diferențe în comportamentul pe termen lung și nici diferențe semnificative în atașament. Această constatare sugerează că plânsul controlat poate fi sigur pentru părinți și îngrijitori să încerce. este de remarcat, totuși, că această practică este mai ușor de introdus atunci când un copil este mai mic de 1 an., Părinții și îngrijitorii care au folosit tehnica pot considera că este benefic să o reintroducă.

rutina de culcare

oamenii ar trebui să stabilească o rutină de culcare previzibilă și liniștitoare. O rutină funcționează bine, deoarece părinții și îngrijitorii o pot folosi cu orice altă intervenție de somn.,

Unele opțiuni pentru o verificare de rutina includ:

• citind povești
• reflectă pe zi
• medita
• cântând cântece
• masaj blând
• o baie caldă

este recomandabil să urmeze aceeași rutină în aceeași ordine în fiecare zi și pentru a evita obiceiuri care fac copii anxioși sau crește energia lor.un studiu din 2017 al bebelușilor și copiilor mici a constatat că o rutină de culcare ar putea îmbunătăți somnul în doar câteva zile.

alte modificări ale stilului de viață

efectuarea anumitor modificări în rutina zilnică a unui copil îl poate ajuta să doarmă mai bine., Acestea pot include:

• evita orice alimente și băuturi cofeinizate
• scade una dintre copilul de doi pna și schimbarea la timp a rămas
• acordarea copilul timp în afara pentru a ajuta la reglarea ritmul lor circadian prin expunerea lor la lumină naturală
• păstrarea calm și relativ liniștită într-o oră sau două de conducere până la ora de culcare
• păstrarea copilul activi fizic în timpul zilei