aucune recherche n’ayant vérifié l’existence de la régression du sommeil à 18 mois, il n’existe aucune méthode éprouvée pour la gérer. Cependant, certaines stratégies standard de gestion du sommeil peuvent aider, notamment:

rendre l’heure du coucher relaxante, chaleureuse et affectueuse

résister à la tentation de menacer ou de punir un enfant qui ne veut pas aller dormir. Au lieu de cela, offrez de l’amour, de l’affection et une réconfort calme.,

Une étude de 2010 a révélé que les nourrissons âgés de 1 à 24 mois dont la mère était émotionnellement disponible au coucher dormaient plus longtemps et mieux.

se coucher somnolent

Une technique appelée décoloration graduée consiste à mettre un enfant au lit lorsqu’il est somnolent mais pas endormi pour l’aider à apprendre à s’endormir par lui-même. Une petite étude de 2016 sur des nourrissons âgés de 6 à 16 mois a révélé que cette approche peut améliorer le sommeil.

de nombreux parents et soignants utilisent cette technique au cours de la première année de vie du bébé. Ceux qui l’ont trouvé efficace voudront peut-être l’essayer à nouveau au stade de 18 mois.,

Pour utiliser cette technique, les parents ou les soignants doivent apprendre à reconnaître les signaux de fatigue d’un enfant. Une fois que l’enfant est somnolent, il est important de le mettre au lit sans délai. Continuer à jouer ou à lire des histoires au-delà de ce point peut rendre un enfant trop fatigué et, par conséquent, moins susceptible de dormir.

pleurs contrôlés

certaines personnes essaient de laisser leurs tout-petits pleurer seuls pendant de brèves périodes, en espérant que le tout-petit apprendra à « s’auto-apaiser.” Cette méthode reste controversée car certaines personnes s’inquiètent du bien-être de l’enfant.,

Les Experts recommandent différentes approches, allant de laisser un enfant pleurer aussi longtemps qu’il le faut pour s’endormir à le laisser pleurer mais l’apaiser à intervalles réguliers.

Une petite étude de 2016 a comparé les bébés dont les parents les laissent pleurer pendant de courtes périodes avec un groupe témoin. Il n’y avait aucune différence dans le comportement à long terme et aucune différence significative dans l’attachement. Cette constatation suggère que les parents et les soignants peuvent essayer sans danger de pleurer sous contrôle.

Il convient cependant de noter que cette pratique est plus facile à introduire lorsqu’un bébé a moins de 1 an., Les Parents et les soignants qui ont utilisé la technique peuvent alors trouver bénéfique de la réintroduire.

routine du coucher

Les gens devraient établir une routine du coucher prévisible et apaisante. Une routine fonctionne bien parce que les parents et les soignants peuvent l’utiliser avec toute autre intervention de sommeil.,

certaines options pour une routine incluent:

• lire des histoires
• réfléchir sur la journée
• méditer
• chanter des chansons
• massage doux
• un bain chaud

Il est conseillé de suivre la même routine dans le même ordre tous les jours et d’éviter les habitudes qui rendent les enfants anxieux ou augmentent leur énergie.

Une étude de 2017 sur des bébés et des tout-petits a révélé qu’une routine au coucher pourrait améliorer le sommeil en quelques jours seulement.

autres changements dans le mode de vie

apporter certains changements à la routine quotidienne d’un enfant peut l’aider à mieux dormir., Ceux-ci peuvent inclure:

• éviter les aliments et les boissons contenant de la caféine
• laisser tomber l’une des deux siestes du tout-petit et décaler l’Heure de la sieste restante
• donner au tout-petit du temps à l’extérieur pour aider à réguler ses rythmes circadiens en l’exposant à la lumière naturelle
• garder les choses calmes et relativement calmes dans l’heure ou les deux précédant le coucher
• garder l’enfant physiquement actif pendant la journée