By Alexandra Wee

Nota: Los aceites esenciales nunca deben usarse para reemplazar el tratamiento médico.

cuando se trata de dar a nuestros cuerpos el mejor # autocuidado, las cosas buenas a menudo vienen en botellas. No, No los tipos llenos de pinot noir (aunque no voy a bajar un vaso). Estoy hablando de aceites esenciales.

los aceites esenciales no solo pueden calmarte para dormir y relajar un músculo adolorido, estos remedios naturales también pueden vigorizarte en un día triste, ayudarte a encontrar tu sensual yo y sintonizarte para concentrarte., «los aceites esenciales son la experiencia por excelencia de la integración mente-cuerpo», nos dice Amy Galper, consultora de bienestar y cofundadora del Instituto de estudios aromáticos de Nueva York. «Ofrecen tanto una experiencia fisiológica, a través de lo que está siendo absorbido en nuestros cuerpos, y una experiencia psicológica que es más a menudo que no cuantificable.»

La mejor parte? Huelen a ahh-MAZ.,

si está buscando más maneras de incorporar la curación natural a su rutina diaria, aquí están los mejores aceites esenciales para complementar cada fase de su ciclo, Además, lo que debe y lo que no debe hacer al usarlos, para que pueda aliviar el estrés, recargar y vivir su mejor vida (con aroma natural).

Fase 1: menstruación

al comenzar sus primeros días de sangrado, puede sentirse cansada, con necesidad de calma o soledad, especialmente reflexiva, o ansiar un tiempo a solas.,

para ayudarte a armonizar con estas necesidades restaurativas, Galper sugiere rodearte de incienso ,que » puede ayudar a calmar la mente, enfocar la atención y la atención plena hacia adentro, y calmar cualquier energía nerviosa.»

Si te sientes especialmente suave contigo mismo o con los demás, Galper también recomienda el aceite de rosa, que nutre el centro del corazón y promueve la regeneración y el amor propio.

Fase 2: pre-ovulación

terminar tu período a menudo puede dejarte con una sensación de una nueva determinación (lee: ¡listo para hacer mierda!!!)., Su cuerpo comenzará a despertar más fresco, energizado, y hacia abajo para ponerse en movimiento en cualquier gran planes que has estado sentado en.

Y cuando estés listo para matar, Anna Brooke, practicante de artes de sanación multidisciplinaria con sede en Nueva York, se trata de tomar un poco de menta y naranja silvestre. «Esta mezcla en particular es excelente para el enfoque. La naranja ayuda a iluminar mi perspectiva, mientras que la menta revitaliza y concentra mi mente.»

para ayudarla a aprovechar el día, Brooke también opta por el limón, que ayuda a mantener niveles saludables de dopamina en el cerebro, y el pomelo., «El pomelo es muy alto en limoneno, que es un excelente apoyo para que el hígado se desintoxique de forma natural.»(New phase, new you, right?!)

Fase 3: ovulación

después de luchar duro, su cuerpo está casi listo para jugar hard duro. Mientras tus ovarios comienzan a agitarse, es probable que te sientas más sensual, juguetona y lista para socializar. Pero antes de ponerse cómodo con su pareja o arreglarse para una cita caliente, tanto Galper como Brooke recomiendan a jasmine para que las cosas funcionen.

«Jasmine es increíble!, A menudo se usa como afrodisíaco», dice Brooke, a quien también le gusta usar un poco de vetiver para mantenerse nivelado mientras está fuera de casa.

«es un aroma muy sexy que lleva maravillosamente del día a la noche, pero también es realmente aterrizador y mantiene mis decisiones fundamentadas mientras me divierto.»

Phase 4: Pre-Menstrual

Ahh, the glory phase. Además del antojo de pastel de chocolate, una hamburguesa de tres pisos y una habitación de cachorros mullidos que te darán nada más que amor para todos los tiempos, probablemente también te sientas más ansioso, irritable y desanimado., Mientras tanto, su cuerpo puede haberse convertido en dolor de cabeza/calambres/dolor de espalda central. Y aunque * cada cuerpo * es diferente y experimentará diferentes síntomas, hay algunos olores generales que podrían ayudar a aligerar las cosas.

para Galper, es Salvia sclarea, que puede ayudar a relajar el cuerpo y aliviar los calambres y espasmos. «El jengibre también puede ayudar a aliviar dolores y molestias mientras ayuda a molerte y centrarte», agrega.

y si sientes que tus emociones están por todas partes (y algo más…,), toma la mezcla favorita de Brooke: «uso una mezcla de madera de cedro, petitgrain, bergamota y vetiver para ayudar a calmarme. La madera de cedro es rica en sesquiterpenos, un compuesto químico que puede interactuar directamente con la parte de lucha o huida de nuestro cerebro. El efecto es profundamente calmante y tranquilizador.»Agregue petitgrain para ayudar a aliviar la tensión y los sentimientos de estrés, y bergamota y vetiver para completar una combinación general de apoyo y conexión a tierra.,

lo que se debe y lo que no se debe hacer del uso de aceites esenciales

aunque la difusión puede ser la forma más popular de usar aceites esenciales, algunos usuarios prefieren hacer su propio aerosol de habitación, aplicar el aceite directamente sobre la piel o incluso ingerirlos (como suplementos o agregando una o dos gotas en un vaso de agua). Sin embargo, hay algunas cosas importantes a tener en cuenta para su propia salud y seguridad:

• NO ingerir aceites sin hacer su investigación primero. «Asegúrese de que los aceites que utiliza sean puros y de grado terapéutico», dice Brooke., «Algunas compañías usan ingredientes sintéticos y rellenos que pueden oler como el ingrediente en la etiqueta, pero pueden ser muy dañinos para su salud.»Si no está seguro de lo que es mejor para usted, consulte a su médico.

• conoce tu cuerpo (y tus aceites) antes de aplicar cualquier cosa a tu piel. Si eres sensible a las fragancias sintéticas, asegúrate de revisar las etiquetas para asegurarte de que tus aceites son puros y no contienen relleno. Brooke también dice que debe ser cauteloso al usar aceites cítricos específicamente, ya que estos pueden hacer que la piel sea extra sensible a la luz.,

• no use aceites alrededor de mascotas o recién nacidos. «La difusión no se recomienda para las madres de recién nacidos o para agregar a los baños para bebés, ya sea diluido o no», dice Galper. Si tienes amigos peludos cerca, mantén tu espacio bien ventilado y tus manos libres de aceite antes de acariciar.

• ser consciente cuando aspersión o difusión en un espacio compartido. «Siempre vale la pena averiguar si alguien es sensible al olor o alérgico a alguna fruta, flores o hierbas antes de difundirla», dice Brooke., «El cielo de una persona puede ser el infierno de otra persona, así que por favor sean conscientes y pregunten antes de difuminar.»

¿tiene alguna mezcla de aceite favorita para ayudar a calmar un mal día o energizar uno bueno? Comparte tus favoritos con nosotros en los comentarios!

Alexandra es una escritora independiente que ama el planeta tanto como ama a los perros (por lo tanto, mucho). Su trabajo ha aparecido en Martha Stewart y Time Out New York. Cuando no está escribiendo, puedes encontrarla comprando productos feos en el mercado del granjero o tratando de hacer yoga.