Par Alexandra Wee

Note: les huiles Essentielles ne doivent jamais être utilisés pour remplacer un traitement médical.

quand il s’agit de donner à notre corps le meilleur #selfcare, les bonnes choses viennent souvent dans des bouteilles. Non, pas les types remplis de pinot noir (même si Je ne refuserai pas un verre). Je parle des huiles essentielles.

non seulement les huiles essentielles peuvent vous apaiser pour dormir et détendre un muscle endolori, mais ces remèdes naturels peuvent également vous revigorer par une journée Morne, vous aider à trouver votre soi sensuel et vous concentrer.,

« Les huiles essentielles sont l’expérience par excellence de l’intégration corps-esprit”, nous dit Amy Galper, consultante en bien-être et cofondatrice du New York Institute of Aromatic Studies. « Ils offrent à la fois une expérience physiologique, à travers ce qui est absorbé dans notre corps, et une expérience psychologique qui est le plus souvent quantifiable.”

La meilleure partie? Ils sentent ahh-mazing.,

Si vous cherchez plus de façons d’apporter la guérison naturelle dans votre routine quotidienne, voici les meilleures huiles essentielles pour compléter chaque phase de votre cycle — plus, les choses à faire et à ne pas faire de les utiliser, afin que vous puissiez soulager le stress, recharger et vivre votre meilleure vie (naturellement parfumée).

Phase 1: Menstruation

lorsque vous commencez vos premiers jours de saignement, vous pouvez vous sentir fatigué, avoir besoin de calme ou de solitude, en particulier de réflexion, ou avoir envie de temps seul.,

pour vous aider à vous harmoniser avec ces besoins réparateurs, Galper suggère de vous entourer d’encens, qui « peut aider à calmer l’esprit, concentrer l’attention et la pleine conscience vers l’intérieur, et apaiser toute énergie nerveuse. »

Si vous vous sentez particulièrement doux avec vous-même ou avec les autres, Galper recommande également l’huile de rose, qui nourrit le centre du cœur et favorise la régénération et l’amour de soi.

Phase 2: Pré-Ovulation

terminer vos règles peut souvent vous laisser avec un sentiment de détermination retrouvée (lire: prêt à faire de la merde!!!)., Votre corps commencera à se réveiller plus rafraîchi, énergisé, et vers le bas pour aller de l’avant sur tous les grands plans que vous avez été assis sur.

et quand vous êtes prêt à tuer, Anna Brooke, praticienne multidisciplinaire en arts de la guérison basée à New York, est tout au sujet de la menthe poivrée et de l’orange sauvage. « Ce mélange particulier est excellent pour la mise au point. L’orange aide à éclaircir mes perspectives, tandis que la menthe poivrée revigore et concentre mon esprit. »

pour l’aider à saisir la journée, Brooke opte également pour le citron—qui aide à soutenir des niveaux sains de dopamine dans le cerveau—et le pamplemousse., « Le pamplemousse est très riche en limonène, ce qui est un excellent soutien pour que le foie se détoxifie naturellement. »(Nouvelle phase, nouveau vous, non?!)

Phase 3: Ovulation

Après avoir bousculé dur, votre corps est à peu près prêt à jouer hard dur. Pendant que vos ovaires commencent à battre, vous vous sentirez probablement plus sensuel, ludique et prêt à socialiser. Mais avant de se mettre à l  » aise avec votre partenaire ou de se pomponner pour un rendez-vous chaud, Galper et Brooke recommandent jasmine pour obtenir des choses, vous savez, aller.

« le Jasmin est incroyable!, Il est souvent utilisé comme aphrodisiaque », explique Brooke, qui aime aussi tamponner sur un peu de vétiver pour rester à niveau pendant ses déplacements.

« c’est un parfum vraiment sexy qui porte magnifiquement du jour à la nuit, mais il est aussi vraiment ancrant et garde mes décisions ancrées pendant que je m’amuse. »

Phase 4: pré-menstruel

Ahh, la phase de gloire. En plus d’avoir envie de gâteau au chocolat, d’un hamburger à trois étages et d’une chambre de chiots moelleux qui ne vous donneront que de l’amour pour toujours, vous vous sentez probablement aussi plus anxieux, irritable et déçu., Pendant ce temps, votre corps peut s’être transformé en mal de tête/crampe/mal de dos central. Et tandis que * chaque corps * est différent et éprouvera des symptômes différents, il y a quelques parfums généraux qui pourraient aider à alléger les choses.

Pour Galper, C’est la sauge sclarée, qui peut aider à détendre le corps et à soulager les crampes et les spasmes. « Le gingembre peut également aider à apaiser les courbatures tout en aidant à vous rectifier et à vous centrer”, ajoute-t-elle.

et si vous sentez que vos émotions sont partout (et puis certains…,), prenez le mélange préféré de Brooke: « j’utilise un mélange de bois de cèdre, de petitgrain, de bergamote et de vétiver pour m’aider à me calmer. Le bois de cèdre est riche en sesquiterpènes, un composé chimique qui peut interagir directement avec la partie de combat ou de fuite de notre cerveau. L’effet est profondément apaisant et rassurant. »Ajoutez du petitgrain pour soulager les tensions et les sensations de stress, et de la bergamote et du vétiver pour compléter une combinaison globale de soutien et de mise à la terre.,

les choses à faire et à ne pas faire de L’utilisation des huiles essentielles

bien que la diffusion puisse être la façon la plus populaire d’utiliser les huiles essentielles, certains utilisateurs préfèrent bricoler leur propre spray pour la pièce, appliquer l’huile directement sur la peau, ou même les ingérer (comme suppléments ou en ajoutant Cependant, il y a quelques choses importantes à garder à l’esprit pour votre propre santé et sécurité:

• N’ingérez pas d’huiles sans faire d’abord vos recherches. « Assurez-vous que les huiles que vous utilisez sont pures et de qualité thérapeutique”, explique Brooke., « Certaines entreprises utilisent des ingrédients synthétiques et des charges qui peuvent sentir comme l’ingrédient sur l’étiquette, mais peuvent être très dommageables pour votre santé. »Si vous n’êtes pas sûr de ce qui vous convient le mieux, consultez votre médecin.

• connaissez votre corps (et vos huiles) avant d’appliquer quoi que ce soit sur votre peau. Si vous êtes sensible aux parfums synthétiques, assurez-vous de vérifier les étiquettes pour vous assurer que vos huiles sont pures et sans charge. Brooke dit également d’être prudent lorsque vous utilisez des huiles d’agrumes spécifiquement, car celles-ci peuvent rendre la peau très sensible à la lumière.,

• N’utilisez pas d’huiles autour des animaux domestiques ou des nouveau-nés. ” La diffusion n’est pas recommandée pour les mamans de nouveau-nés ou pour l’ajout aux bains de bébé, qu’ils soient dilués ou non », explique Galper. Si vous avez des amis à fourrure à proximité, gardez votre espace bien ventilé et vos mains sans huile avant de caresser.

• soyez attentifs lors de la pulvérisation ou de diffusion dans un espace partagé. ” Il est toujours utile de savoir si quelqu’un est sensible aux odeurs ou allergique à des fruits, des fleurs ou des herbes avant de diffuser », explique Brooke., « Le paradis d’une personne peut être l’enfer d’une autre personne, alors soyez attentif et demandez avant de diffuser. »

avez – vous des mélanges d’huile préférés pour aider à apaiser une mauvaise journée ou à dynamiser une bonne journée? Partager vos favoris avec nous dans les commentaires!

Alexandra est un rédacteur pigiste qui aime la planète autant qu’elle aime les chiens (beaucoup). Son travail est apparu dans Martha Stewart et Time Out New York. Quand elle n’écrit pas, vous pouvez la trouver en train d’acheter des produits moches au marché fermier ou d’essayer de faire du yoga.