by Alexandra Wee

notă: uleiurile esențiale nu trebuie utilizate niciodată pentru a înlocui tratamentul medical.

când vine vorba de a oferi trupurilor noastre cel mai bun #selfcare, lucrurile bune vin adesea în sticle. Nu, Nu tipurile umplute cu pinot noir (deși nu voi refuza un pahar). Vorbesc despre uleiuri esențiale.

nu numai că uleiurile esențiale te pot liniști să dormi și să relaxezi un mușchi inflamat, dar aceste remedii naturale te pot revigora și într-o zi mohorâtă, te pot ajuta să-ți găsești sinele plin de suflet și să te concentrezi.,

„uleiurile esențiale sunt experiența esențială a integrării minte-corp”, ne spune Amy Galper, consultant wellness și co-fondator al Institutului de studii aromatice din New York. „Ele oferă atât o experiență fiziologică, prin ceea ce este absorbit în corpul nostru, cât și o experiență psihologică care este de cele mai multe ori cuantificabilă.”

cea mai bună parte? Ei miros ahh-mazing.,

Dacă sunteți în căutarea pentru mai multe moduri de a aduce vindecare naturală în rutina de zi cu zi, aici sunt cele mai bune uleiuri esențiale pentru a completa fiecare fază a ciclului — în plus, DOs și Interdicții de a le utiliza, astfel încât să puteți scuti de stres, reîncărcare, și de a trăi mai bine (natural parfumat) de viață.

Faza 1: menstruație

pe măsură ce începeți primele zile de sângerare, vă puteți simți obosit, aveți nevoie de liniște sau singurătate, în special reflectorizant, sau doriți ceva timp singur., pentru a vă ajuta să vă armonizați cu aceste nevoi restaurative, Galper sugerează să vă înconjurați cu tămâie, care „poate ajuta la calmarea minții, la concentrarea atenției și a atenției spre interior și la calmarea oricărei energii nervoase. dacă te simți deosebit de blând cu tine sau cu ceilalți, Galper recomandă, de asemenea, ulei de trandafir, care hrănește centrul inimii și promovează regenerarea și iubirea de sine.

Faza 2: pre-ovulație

înfășurarea perioadei dvs. vă poate lăsa adesea cu un sentiment de determinare nouă (citiți: gata să faceți rahat!!!)., Corpul tau va începe să se trezească mai odihnit, energizat, și în jos pentru a obține în mișcare pe orice planuri mari ai fost așezat pe. și când sunteți gata să ucideți, practicantul de Arte de vindecare multidisciplinară din New York, Anna Brooke, se referă la înmuierea unor mentă și portocale sălbatice. „Acest amestec special este excelent pentru concentrare. Portocala îmi luminează perspectiva, în timp ce menta îmi revigorează și îmi concentrează mintea. pentru a o ajuta să profite de zi, Brooke optează și pentru lămâie—care ajută la susținerea nivelurilor sănătoase de dopamină din creier—și grapefruit., „Grapefruitul este foarte bogat în limonen, ceea ce reprezintă un suport excelent pentru ficat pentru detoxifierea naturală.”(Fază nouă, Tu nou, nu?!)

Faza 3: ovulația

după hustling greu, corpul tau este aproape gata pentru a juca… greu. În timp ce ovarele încep să se agite, probabil că te vei simți mai senzual, jucăuș și gata să socializezi. Dar, înainte de a obține confortabil cu partenerul tau sau dolling pentru o dată fierbinte, atât Galper și Brooke recomanda jasmine pentru a obține lucruri, știi, merge.

„Jasmine este uimitor!, Este adesea folosit ca un afrodisiac”, spune Brooke, care este, de asemenea, pasionat de dabbing pe un pic de vetiver pentru a rămâne la nivel în timp ce afară și despre.

„este un parfum cu adevărat sexy, care se poartă frumos de la o zi la alta, dar este, de asemenea, într-adevăr împământat și păstrează deciziile mele fundamentate în timp ce mă distrez.”

Faza 4: pre-Menstrual

Ahh, faza de glorie. Pe langa pofta de tort de ciocolata, un triple-decker burger, și o cameră de pui pufos care va va da nimic, dar dragostea pentru tot timpul, esti, probabil, de asemenea, se simt mai anxios, iritabil și deprimat., Între timp, corpul tău s-ar fi transformat în dureri de cap/crampe/dureri de spate centrale. Și în timp ce *fiecare corp* este diferit și va avea simptome diferite, există câteva mirosuri generale care ar putea ajuta la ușurarea lucrurilor.pentru Galper, este Clary sage, care poate ajuta la relaxarea corpului și la ușurarea crampelor și spasmelor. „Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la calmarea durerilor și durerilor în timp ce vă ajută să vă împământați și să vă centrați”, adaugă ea.și dacă simți că emoțiile tale sunt peste tot (și apoi unele…,), luați amestecul preferat personal al lui Brooke: „folosesc un amestec de lemn de cedru, petitgrain, bergamot și vetiver pentru a mă ajuta să mă calmez. Lemnul de cedru este bogat în sesquiterpene, un compus chimic care poate interacționa direct cu partea de luptă sau zbor a creierului nostru. Efectul este profund liniștitor și liniștitor.”Adăugați petitgrain pentru a ajuta la relaxarea tensiunii și a sentimentelor de stres, iar bergamotul și vetiverul pentru a rotunji o combinație generală de susținere și împământare.,deși difuzarea poate fi cea mai populară modalitate de a utiliza uleiurile esențiale, unii utilizatori preferă să-și facă propriul spray de cameră, să aplice uleiul direct pe piele sau chiar să le ingereze (ca suplimente sau adăugând o picătură sau două într-un pahar cu apă). Cu toate acestea, există câteva lucruri importante de care trebuie să țineți cont pentru propria sănătate și siguranță:

• nu ingerați uleiuri fără să faceți mai întâi cercetările. „Asigurați-vă că uleiurile pe care le utilizați sunt pure și terapeutice”, spune Brooke., „Unele companii folosesc ingrediente sintetice și materiale de umplutură care pot mirosi ca ingredientul de pe etichetă, dar pot fi foarte dăunătoare pentru sănătatea ta.”Dacă nu sunteți sigur ce este mai bine pentru dvs., consultați-vă medicul.

• cunoaște-ți corpul (și uleiurile) înainte de a aplica ceva pe piele. Dacă sunteți sensibil la parfumurile sintetice, asigurați-vă că verificați de două ori etichetele pentru a vă asigura că uleiurile dvs. sunt pure și fără umplutură. Brooke spune, de asemenea, să fie precaut atunci când se utilizează uleiuri de citrice în mod specific, deoarece acestea pot determina pielea să fie foarte sensibilă la lumină.,

• nu folosiți uleiuri în jurul animalelor de companie sau al nou-născuților. „Difuzia nu este recomandată pentru mamele nou-născuților sau pentru adăugarea la băile pentru copii, diluate sau nu”, spune Galper. Dacă aveți prieteni blănoși în apropiere, păstrați-vă spațiul bine ventilat și mâinile fără ulei înainte de a vă mângâia.

• fiți atenți atunci când pulverizați sau difuzați într-un spațiu partajat. „Este întotdeauna în valoare de a afla dacă cineva este sensibil la miros sau alergic la orice fructe, flori sau ierburi înainte de a difuza”, spune Brooke., „Raiul unei persoane poate fi iadul altei persoane, așa că vă rugăm să fiți atenți și să întrebați înainte de a difuza.”

aveți amestecuri de ulei preferate pentru a ajuta la calmarea unei zile proaste sau pentru a energiza una bună? Împărtășiți faves cu noi în comentarii!Alexandra este o scriitoare independentă care iubește planeta la fel de mult cum iubește câinii (deci, foarte mult). Munca ei a apărut în Martha Stewart și Time Out New York. Când nu scrie, o poți găsi cumpărând produse urâte la piața fermierului sau încercând să facă yoga.