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Di Alexandra Wee

Nota: gli oli essenziali non dovrebbero mai essere usati per sostituire il trattamento medico.

Quando si tratta di dare ai nostri corpi il meglio #selfcare, le cose buone spesso arrivano in bottiglia. No, non i tipi pieni di pinot nero (anche se non abbasserò un bicchiere). Sto parlando di oli essenziali.

Non solo gli oli essenziali possono calmarti per dormire e rilassare un muscolo dolorante, questi rimedi naturali possono anche rinvigorirti in una giornata triste, aiutarti a trovare il tuo sé afoso e sintonizzarti sulla messa a fuoco.,

“Gli oli essenziali sono l’esperienza per eccellenza dell’integrazione mente-corpo”, ci dice Amy Galper, consulente per il benessere e co-fondatrice del New York Institute of Aromatic Studies. “Offrono sia un’esperienza fisiologica, attraverso ciò che viene assorbito nel nostro corpo, sia un’esperienza psicologica che è più spesso quantificabile.”

La parte migliore? Odorano ahh-mazing.,

Se stai cercando altri modi per portare la guarigione naturale nella tua routine quotidiana, qui ci sono i migliori oli essenziali per completare ogni fase del tuo ciclo — plus, le cose da fare e da NON fare di usarli, così puoi alleviare lo stress, ricaricare e vivere la tua vita migliore (naturalmente profumata).

Fase 1: Mestruazioni

Quando inizi i primi giorni di sanguinamento, potresti sentirti stanco, aver bisogno di quiete o solitudine, specialmente riflessiva, o desiderare un po ‘ di tempo da solo.,

Per aiutarti ad armonizzarti con queste esigenze riparative, Galper suggerisce di circondarti di incenso, che “può aiutare a calmare la mente, focalizzare l’attenzione e la consapevolezza verso l’interno e lenire qualsiasi energia nervosa.”

Se ti senti particolarmente gentile con te stesso o con gli altri, Galper raccomanda anche l’olio di rosa, che nutre il centro del cuore e promuove la rigenerazione e l’amore di sé.

Fase 2: Pre-ovulazione

Avvolgere il tuo periodo può spesso lasciarti con la sensazione di una ritrovata determinazione(leggi: pronto a fare la merda!!!)., Il tuo corpo inizierà a svegliarsi più riposato, eccitato e giù per andare avanti qualsiasi grande piano su cui sei stato seduto.

E quando sei pronto a uccidere, la praticante multidisciplinare di arti curative di New York, Anna Brooke, si occupa di assorbire un po ‘ di menta piperita e arancia selvatica. “Questa particolare miscela è eccellente per la messa a fuoco. L’arancia aiuta a illuminare la mia prospettiva, mentre la menta piperita rinvigorisce e concentra la mia mente.”

Per aiutarla a cogliere il giorno, Brooke opta anche per il limone—che aiuta a sostenere livelli sani di dopamina nel cervello—e il pompelmo., “Il pompelmo è molto alto in limonene, che è un eccellente supporto per il fegato per disintossicarsi naturale.”(Nuova fase, nuovo te, giusto?!)

Fase 3: Ovulazione

Dopo spacciare duro, il tuo corpo è quasi pronto a giocare hard duro. Mentre le ovaie iniziano a sfornare, probabilmente ti sentirai più sensuale, giocoso e pronto a socializzare. Ma prima di ottenere accogliente con il vostro partner o dolling per un appuntamento a caldo, sia Galper e Brooke raccomandano jasmine per ottenere le cose, sai, andando.

“Jasmine è incredibile!, E” spesso usato come afrodisiaco, “dice Brooke, che è anche appassionato di tamponando un po” di vetiver per rimanere a livello, mentre in giro.

“È un profumo davvero sexy che porta magnificamente dal giorno alla notte, ma è anche davvero fondamentale e mantiene le mie decisioni a terra mentre mi diverto.”

Fase 4: Pre-mestruale

Ahh, la fase di gloria. Oltre a desiderare la torta al cioccolato, un hamburger a tre piani e una stanza di cuccioli soffici che non ti daranno altro che amore per tutti i tempi, probabilmente ti sentirai anche più ansioso, irritabile e depresso., Nel frattempo, il tuo corpo potrebbe essersi trasformato in mal di testa/crampi/mal di schiena centrale. E mentre * ogni corpo * è diverso e sperimenterà sintomi diversi, ci sono alcuni profumi generali che potrebbero aiutare ad alleggerire le cose.

Per Galper, è salvia sclarea, che può aiutare a rilassare il corpo e alleviare crampi e spasmi. “Lo zenzero può anche aiutare a lenire dolori e dolori mentre aiuta a terra e al centro”, aggiunge.

E se senti che le tue emozioni sono dappertutto (e poi alcune…,), prendi la miscela preferita di Brooke: “Uso un mix di legno di cedro, petitgrain, bergamotto e vetiver per aiutarmi a calmarmi. Il legno di cedro è ricco di sesquiterpeni, un composto chimico che può interagire direttamente con la parte di lotta o fuga del nostro cervello. L’effetto è profondamente lenitivo e rassicurante.”Aggiungi petitgrain per aiutare ad alleviare la tensione e le sensazioni di stress, e bergamotto e vetiver per completare una combinazione globale di supporto e messa a terra.,

Il DOs e cosa non fare di olio essenziale Uso

Anche se la diffusione può essere il modo più popolare per utilizzare oli essenziali, alcuni utenti preferiscono fai da te la propria camera spray, applicare l’olio direttamente sulla pelle, o anche ingerirli (come integratori o con l’aggiunta di una goccia o due in un bicchiere d’acqua). Tuttavia, ci sono alcune cose importanti da tenere a mente per la propria salute e sicurezza:

  • NON ingerire oli senza fare prima la tua ricerca. “Assicurati che gli oli che usi siano puri e terapeutici”, afferma Brooke., “Alcune aziende utilizzano ingredienti sintetici e riempitivi che possono odorare come l’ingrediente sull’etichetta, ma possono essere molto dannosi per la salute.”Se non sei sicuro di ciò che è meglio per te, consulta il tuo medico.
  • Conosci il tuo corpo (e i tuoi oli) prima di applicare qualsiasi cosa sulla tua pelle. Se sei sensibile alle fragranze sintetiche, assicurati di ricontrollare le etichette per assicurarti che i tuoi oli siano puri e privi di riempitivi. Brooke dice anche di essere cauto quando si utilizzano oli di agrumi in particolare, in quanto questi possono causare la pelle ad essere più sensibile alla luce.,
  • NON usare oli intorno a animali domestici o neonati. ” La diffusione non è raccomandata per le mamme dei neonati o per l’aggiunta di bagni per bambini, diluiti o meno”, afferma Galper. Se hai amici pelosi nelle vicinanze, mantieni il tuo spazio ben ventilato e le mani senza olio prima di accarezzare.
  • FARE attenzione quando si spruzza o si diffonde in uno spazio condiviso. ” Vale sempre la pena scoprire se qualcuno è sensibile al profumo o allergico a qualsiasi frutto, fiori o erbe prima di diffonderlo”, dice Brooke., “Il paradiso di una persona può essere l’inferno di un’altra persona, quindi per favore sii consapevole e chiedi prima di diffondere.”

Hai qualche miscela di olio preferita per aiutare a lenire una brutta giornata, o eccitarne una buona? Condividi i tuoi preferiti con noi nei commenti!

Alexandra è una scrittrice freelance che ama il pianeta tanto quanto ama i cani (quindi, molto). Il suo lavoro è apparso in Martha Stewart e Time Out New York. Quando lei non sta scrivendo, si può trovare il suo acquisto di prodotti brutti al mercato contadino o cercando di fare yoga.

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