Quando você inicia pela primeira vez o levantamento de pesos, você provavelmente vai notar muito poucos físicos novos efeitos secundários direito fora do bastão: o crescimento muscular, uma mudança em seu metabolismo, e — se você está trabalhando duro com o ferro, halteres e barras — recém-acidentados e callused palmeiras. a pele nas suas mãos está a ficar mais forte juntamente com os músculos, como qualquer um que já tenha aprendido saltos Olímpicos centrados em barbelos pode atestar., Os calos duros e condicionados podem não ser tão atraentes para alguns como as palmas suaves sedosas, mas para outros servem como um testemunho óbvio das horas que você passou trabalhando duro na sala de peso. O teu aperto de mão é agora ainda mais forte com os cumes robustos, juntamente com a tua força de aperto recém-afiada.
mas os calos também têm algumas desvantagens práticas. Quer os considere cicatrizes de batalha dignas de orgulho ou apenas um efeito colateral desagradável da sua nova rotina de levantamento de peso, calos podem estragar o seu estilo, para não falar de interromper os seus treinos.,”calos simbolizam trabalho duro, mas podem ser um problema real para alguém novo a levantar”, disse Mark Hofman, um instrutor de kettlebell certificado pela primeira vez e dono da SolFire Fitness em Albuquerque, Novo México, MensHealth.com.
Se você é um lifter dedicado fazendo exercícios como fendas e limpezas, calos são inevitáveis. Aqui está como tratá-los.nunca, nunca usar luvas podem salvar as mãos, mas qualquer equipamento destinado a evitar calos também sabotará o seu treino.”as luvas dificultam a técnica adequada, especialmente com kettlebells”, disse Hofman., “Os elevadores podem ser mais fortes sem eles.”
As luvas também podem tornar mais fácil segurar a barra em alguns casos, o que retira um elemento importante do seu elevador. Em outros cenários, como quando você realiza movimentos explosivos como um limpo, você pode não ser capaz de ficar tão firme de um punho na barra, tornando mais difícil de controlar o peso., De qualquer forma, os veteranos podem sempre identificar um novato (ou alguém que não sabe exatamente o que está fazendo) se eles estão usando luvas. Wraps ou tiras de pulso são aceitáveis, e, como cintos de peso, são às vezes essenciais para elevadores pesados onde a força de aperto simplesmente não é suficiente — mas você não deve fazer luvas parte de sua roupa de dia de pesos sala.
mas pode reduzir o atrito de outra forma: por estalar as mãos antes de iniciar o seu exercício. Mas não sejas aquele tipo que usa muito e deixa para trás nuvens de pó branco no chão do ginásio.,pode ser tentador. Seus calos podem até sair facilmente, mas resistir à tentação de puxá — los-você só vai piorar o problema.”puxar, esticar e escolher calos basicamente diz ao seu corpo para torná-los cada vez mais grossos”, disse o Dr. Tyler Hollmig, um dermatologista em Stanford, MensHealth.com sem mencionar que pode causar hemorragia, caso em que deve tratá-los imediatamente., Tentar ligar através de cortes e rasgos só vai magoar mais a sua força de aperto-você nunca será capaz de atingir esse poder RP limpo se as feridas abertas em suas mãos estão sangrando através do elevador. ATEM bem as mãos e não batam nos pesos sem tapar as ripas.
“algumas pessoas podem pensar que é’ legal ‘ou’ duro ‘para o poder apesar de calos quebrados”, disse Hofman. “Mas ninguém te quer ver a sangrar por todo o equipamento que possa precisar de usar a seguir.”
Use as ferramentas certas
felizmente, reduzir calos é muito mais fácil do que os reps que foram necessários para criá-los.,começar por absorver áreas ásperas em água quente durante 15 a 30 minutos-adicionar sais de epsom para melhores resultados.uma vez macia, rapa a pele morta usando uma pedra-pomes ou um microplano (um ralador suave concebido para a pele), trabalhando suavemente para evitar ir demasiado fundo ou cortar-se a si próprio.uma vez desgastados os calos, aplique uma loção rica para mantê-los hidratados.loção de Huskers de milho é um hidratante popular para os lifters, mas se você quiser resultados melhorados, use um que contenha os produtos químicos esfoliantes ureia ou lactato de amônio, diz Dr. Hollmig.,
ele recomenda que você tente CeraVe SA renovando loção da pele, o que pode ajudar a tornar suas mãos menos lisas.
“Colocá-lo logo depois de um banho—até duas vezes por dia para reduzir significativamente a rugosidade,” Hollmig aconselhado.apenas saiba que os resultados não serão instantâneos, assim como os seus ganhos de levantamento de peso. Uma vez que você começa a hidratar, você deve notar uma diferença após cerca de duas semanas.,