One-Pan Honey Garlic Chicken Thighs and Squash

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Este Pan de Miel, Ajo Muslos de Pollo y Calabaza receta es la de las abejas, de rodillas! Los muslos de pollo se cocinan en un increíblemente delicioso glaseado de salsa de ajo y miel y es muy fácil de hacer. Bono: toda esta receta se cocina con una sola sartén, haciendo limpieza una brisa!,

llegando a 385 calorías por porción – no puede equivocarse. ¡Vas a querer hacer esto!

voy a empezar diciendo: Feliz domingo!! El sol finalmente está brillando aquí en Michigan después de lo que se siente como el invierno más largo de mi vida. Eso es obviamente un poco de una exageración, pero la primavera ya ha surgido y el invierno está tratando de quedarse más tiempo es bienvenido!

esperemos que el sol esté brillando para ti, en cualquier parte del mundo, y que puedas disfrutar de un relajante domingo.,

Eso es correcto. Estás viendo un muslo de pollo jugoso y tierno cubierto con una salsa de ajo y miel.

y sí, es tan increíble para hundir sus dientes en como lo es para mirar! El olor solo mientras usted está cocinando esto va a hacer que desee usted podría hundir sus dientes en él más pronto que tarde.

mi barriga estaba gruñendo de frustración mientras cocinaba esto y era tan difícil configurar esto para tomar fotos, mirarlo y olerlo, ¡y no sumergirse directamente!,

seamos sinceros: ¿quién no disfruta de una comida fácil? No solo desde la preparación, sino todo el proceso de cocción de principio a fin? La vida está ocupada, agitada y lo suficientemente agotadora como es. Nadie quiere un montón de platos para lavar al final del día. O para cargar y descargar un lavavajillas completo.

¡por eso esta receta es absolutamente perfecta!

me encanta (y necesito) una casa limpia y ordenada., Esa es solo mi preferencia, ya que trabajo desde casa y no puedo pensar o trabajar si estoy en una casa que es desordenada o se siente como el caos. ¿Soy el único? No puedo estarlo.
pero la lavandería y los platos están al final de mi lista de cosas «favoritas» para hacer cuando se trata de limpiar.

así que las recetas de una sola cacerola como esta son mi go-to!

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recientemente hice una compra ‘adulta’. Estaba aprensivo al respecto. Esta decisión vino con mucho debate, duda, pensar demasiado y sudar. Las compras grandes no deben tomarse a la ligera. ¡Pero estoy tan contenta de haber tomado la decisión de comprarlos!

¿mi compra ‘adulta’? Las cacerolas que se ven en la foto en este post!
(Este post no está patrocinado por GreenPan. Mis pensamientos y opiniones son míos.,)

las mejores cacerolas que he tenido! Soy un gran fan de los productos GreenPan. Nunca ha habido ningún problema con ellos y me encanta lo Seguros y fáciles que son para cocinar.

como he dicho, la razón por la que consideré esto una compra ‘adulta’ es porque viene con un precio un poco alto. De ahí la parte de «ADULTO» que sigo mencionando. ¡Pero valieron más que el gasto!

Pros:

  • Fácil de limpiar! Dejo que las sartenes se enfríen antes de lavarme las manos., Las instrucciones indican que son aptos para lavavajillas, pero también sé que las tabletas para lavavajillas son duras en el recubrimiento para sartenes como este. Así que para conservar la sartén, me lavo a mano con agua caliente, jabón y una esponja.
  • Nada se pega a estas sartenes. Usted puede dorar o freír y no se preocupe por tener nada palo! Perfecto en mi libro.
  • son versátiles: se pueden utilizar en una estufa normal o de inducción! YAY!
  • Se calientan más rápido que mis sartenes de acero inoxidable y fondo de cobre. Así que no hay que esperar para siempre y un día para que una olla de agua para llegar a ebullición., Hey-cuando estás presionado por el tiempo y / o hambre, esto es importante.
  • ¡están libres de PFOA, PFAS, plomo y cadmio!! Tampoco hay vapores tóxicos producidos durante la cocción, incluso si cocina algo de más.

Contras:

  • El precio. Pero, como se indicó anteriormente – algunas cosas valen la pena el gasto! La calidad está aquí con estos por el precio.

así que si usted está buscando para invertir o actualizar en un nuevo conjunto de pan-estos vienen muy recomendable!!,

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  1. muslos de pollo con limón y Cilantro de una sartén
  2. Pollo Relleno de espinacas y queso crema parmesano
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    Una Cacerola la Miel Ajo Muslos de Pollo y Calabaza

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    Este Pan de Miel, Ajo Muslos de Pollo y Calabaza receta es la de las abejas, de rodillas! Los muslos de pollo se cocinan en un increíblemente delicioso glaseado de salsa de ajo y miel y es muy fácil de hacer. Bono: toda esta receta se cocina con una sola sartén, haciendo limpieza una brisa!,d then in slices)

  5. ▢ 1/4 tsp garlic powder
  6. ▢ 1/8 tsp salt (or to taste)
  7. ▢ 1/8 tsp black pepper (or to taste)
  8. ▢ 1 tbsp butter (or coconut oil)

Optional Garnishment:

  • ▢ Dried chives
  • ▢ Sesame seeds

Instructions:

  • Season chicken with garlic powder, salt, and pepper., Todo al gusto.
  • Colocar una gran sartén antiadherente a fuego medio-alto. Una vez caliente, coloque los muslos (con la piel hacia abajo) en la sartén y deje que se dore en cada lado durante 3-4 minutos.
  • Mientras el pollo se abrasador, preparar la salsa por la combinación de ingredientes restantes en un tazón.
  • después de que el pollo se haya chamuscado por ambos lados, retire de la sartén y colóquelo en el tazón con salsa., Reduce el fuego a medio. Escurra el exceso de aceite de la sartén y limpie. Coloque de nuevo en la estufa.
  • Agregar 1 cucharada de mantequilla (o aceite) a la sartén. Una vez derretido, añadir la calabaza en rodajas. Sazone con el ajo en polvo, sal y pimienta. Tapar y dejar cocer durante 2-3 minutos. No querrás cocinar demasiado la calabaza en este punto. Todavía debe ser relativamente tierno.
  • usando pinzas, mezcle el pollo en la salsa para cubrir completamente.,
  • Empuje la calabaza a un lado de la sartén. Añadir los muslos de nuevo a la sartén con la piel hacia abajo. Tapar y dejar cocer durante 2-3 minutos.
  • voltee los muslos, vierta cualquier salsa adicional sobre el pollo y revuelva bien la calabaza.
  • Tapa y deje que el pollo se cocine hasta que se ha completamente cocido. La salsa se espesará un poco.,
  • Decorar con cebollino seco y semillas de sésamo.

Notas:

  • Si hay una salsa extra – disfrutar de ella con las verduras. Es tan delicioso!
  • Si usted no es un fan de la calabaza – sustituir con espárragos o brócoli.
  • Si usa pechugas de pollo en su lugar, le recomendaría usar pechuga de pollo en rodajas finas. Dorar por cada lado durante 1-2 minutos, retirar del fuego y cubrir con salsa. Agregar de nuevo a la sartén con salsa hacia el final, cuando la calabaza está cerca de ser tenedor-tierno.,
  • opción para hornear: Precaliente el horno a 400 grados F. Dore cada lado del pollo como lo haría en la estufa (como se describe anteriormente). Después de abrasar, mezcle con la salsa en un tazón y colóquela en el horno para hornear durante aproximadamente 15-20 minutos. El tiempo dependerá del tamaño de sus muslos. Compruebe a los 15 minutos. La temperatura interna debe alcanzar los 165 grados F.
PROBADO ESTA RECETA?¡Etiquétame @withpeanutbutterontop o use mi hashtag #withpeanutbutterontop en Instagram!,»6fdd4f8788″>
Nutrition Facts
One-Pan Honey Garlic Chicken Thighs and Squash
Amount Per Serving (1 serving)
Calories 385 Calories from Fat 198
% Daily Value*
Fat 22g34%
Saturated Fat 7g35%
Cholesterol 118mg39%
Sodium 539mg22%
Potassium 796mg23%
Carbohydrates 27g9%
Fiber 2g8%
Sugar 24g27%
Protein 21g42%
Vitamin A 615IU12%
Vitamin C 34.,6mg42 %
calcio 39mg4 %
hierro 1. 7mg9 %
* los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
Descargo de responsabilidad: la información nutricional proporcionada en cada receta con mantequilla de maní en la parte superior se da como cortesía y solo como aproximada. No podemos garantizar la exactitud de la información nutricional dada para ninguna receta en este sitio. La información nutricional varía según la marca / producto. Recomendamos usar una aplicación para calcular la nutrición completa y precisa en función de los ingredientes utilizados por receta. ¡Gracias!, 🙂

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