La comoda lista di alimenti senza zucchero qui sotto vi aiuterà a guidare a mangiare senza zucchero. Generalmente si può mangiare quasi tutti gli alimenti interi (verdure, frutta, cereali integrali, fagioli, noci/semi, proteine) – ma basta ricordarsi di leggere sempre le etichette quando si cerca di alimenti senza zucchero. Alcuni alimenti preconfezionati (congelati o meno) possono contenere zucchero. Alcune cose potrebbero sorprenderti-cose che pensavi fossero senza zucchero, conterranno zucchero negli ingredienti – o un derivato dello zucchero., Usa questa guida per imparare 59 parole per lo zucchero – così saprai cosa cercare negli ingredienti.,i>peperoncino in polvere

curry in polvere

basilico

erba cipollina

origano

rosmarino

timo

cannella

Noci/Semi:

Basso contenuto di Carboidrati & ad Alta percentuale di Grassi Dadi

• Noci del Brasile
• Noci di Macadamia
• noci Pecan

Moderato contenuto di Carboidrati & ad Alta percentuale di Grassi Dadi

• Mandorle
• Arachidi
• noci
• nocciole
• pinoli

Carboidrati Dadi

• Pistacchi
• Anacardi

Proteine:

Bovina, carne Macinata di manzo, arrosti, bistecche e spezzatino di carne.,

Pancetta / Salsiccia-Controllare sempre per zuccheri aggiunti, o stagionato in zucchero-saltare questi.

Uova-strapazzate, hard / soft boiled, in camicia e fritte sono tutti buoni modi per cucinare un uovo. Free-range è meglio.

Burro di noci-Una grande fonte alternativa di proteine. Burro di mandorle, burro di arachidi, burro di semi di girasole, burro di anacardi, ecc. Acquista sempre burro di noci naturale senza zucchero aggiunto.

Carni d’organo-reni, lingua, cuore e fegato. Questi contengono elevate quantità di sostanze nutritive.

Pollame-Pollo, tacchino, anatra, quaglia, fagiano, oca o altra selvaggina.,

Prosciutto di maiale, braciole di maiale, lombo di maiale, maiale macinato e filetto. Evitare qualsiasi con zuccheri aggiunti.

Crostacei / Frutti di mare-Calamari, gamberetti, vongole, aragoste, ostriche, granchi, capesante e cozze.

Altre carni/proteine – Vitello, capra e agnello.

Fonti proteiche vegetariane / vegane: Tofu, tempeh, fagioli (senza zuccheri aggiunti), legumi, lenticchie.,

a Basso contenuto di Carboidrati Verdure:

• spinaci
• kale
• bietole
• lattuga
• tutti i vegetali a foglia verde scura
• sedano
• peperone verde
• cetriolo
• zucchine
• melanzane
• pomodoro
• olive
• asparagi
• cavolo
• cavolfiore
• cavolini di bruxelles

NOTA: Altre Verdure sono belle, la di cui sopra contengono solo i più bassi di zucchero conta.,

Basso contenuto di Carboidrati Frutti:

• limone
• lime
• blackberry
• fragola
• lampone
• cocco (carne)
• cantalupo
• pompelmo

NOTA: Altri Frutti sono ottimi per avere, al di sopra contengono solo i più bassi di zucchero conta.,li>olive

uova

salumi (prosciutto potrebbe contenere zucchero – leggere sempre le etichette)

avocado/guacamole

noci/semi

verdure immerso in crema di formaggio, guacamole o salsa

arrosto verdure

veggie chip

le verdure sott’aceto (non dolce)

Senza Zucchero Bevande:

• acqua
• acqua frizzante
• caffè (nero)
• tè (normale, senza zucchero aggiunto)
• soda club
• acqua di cocco

Alimenti da Evitare in Zucchero Dieta di Cibi:

Zucchero cibi elenco di alimenti che si dovrebbe saltare ed evitare per i migliori risultati., LEGGERE SEMPRE LE ETICHETTE (su questi alimenti in particolare).

• qualcosa di zuccherino, dolci
• pane
• cracker
• alcol
• bevande zuccherate come la soda o succo di frutta
• pre-confezionati alimenti surgelati
• i cibi in scatola
• alimenti in scatola
• cereali
• salse
• condimenti
• truvia è un zucchero sostituto, tuttavia – leggere sempre l’etichetta del marchio, come alcuni dei loro prodotti contengono zucchero anche. Consiglio invece di provare il DOLCIFICANTE ALLA FRUTTA MONK.