la práctica lista de alimentos sin azúcar a continuación le ayudará a comer sin azúcar. Por lo general, puede comer casi cualquier alimento entero (verduras, frutas, granos enteros, frijoles, nueces/semillas, proteínas), pero recuerde leer siempre las etiquetas cuando busque alimentos sin azúcar. Algunos alimentos preenvasados (congelados o no) pueden contener azúcar. Algunas cosas pueden sorprenderte-cosas que pensabas que no contenían azúcar, que contendrían azúcar en los ingredientes – o un derivado del azúcar., Use esta guía para aprender 59 palabras para el azúcar, para que sepa qué buscar en los ingredientes.,i>el chile en polvo

curry en polvo

albahaca

cebollino

orégano

romero

tomillo

canela

frutos secos y Semillas:

Baja en Carbohidratos & Alto contenido de Grasa Nueces

• Nueces de Brasil
• Nueces de Macadamia
• Nueces

Moderada en Carbohidratos & Alto contenido de Grasa Nueces

• Almendras
• Los cacahuetes
• nueces
• avellanas
• piñones

Alta en Carbohidratos frutos secos

• Pistachos
• Anacardos

Proteínas:

la Carne de vacuno – carne Molida de res, carnes asadas, carnes y guisos de carne.,

tocino / salchicha-siempre compruebe si hay azúcares añadidos o curados en azúcar – omita estos.

Huevos: Revueltos, duros / blandos, escalfados y fritos son buenas maneras de cocinar un huevo. El campo libre es lo mejor.

mantequilla de nuez – una gran fuente alternativa de proteína. Mantequilla de almendras, mantequilla de maní, mantequilla de semillas de girasol, mantequilla de anacardo, etc. Siempre compre mantequilla de nuez natural sin azúcar agregada.

carnes de órganos-riñones, lengua, corazón e hígado. Estos contienen altas cantidades de nutrientes.

aves de corral: pollo, pavo, pato, codorniz, faisán, ganso u otra caza silvestre.,

Jamón de cerdo, chuletas de cerdo, lomo de cerdo, cerdo molido y lomo. Evite cualquiera con azúcares añadidos.

mariscos / mariscos-calamares, camarones, almejas, langosta, ostras, cangrejo, vieiras y mejillones.

otras carnes / proteínas-ternera, cabra y cordero.

fuentes de proteínas vegetarianas / veganas: Tofu, tempeh, frijoles (sin azúcares añadidos), legumbres, lentejas.,

verduras bajas en carbohidratos:

• espinacas
• col rizada
• acelga
• lechuga
• cualquier verdura de hoja oscura
• apio
• pimiento verde
• pepino
• calabacín
• berenjena
• tomate
• aceitunas
• espárragos
• repollo
• coliflor
• coles de Bruselas

nota: otras verduras están bien de tener, las anteriores solo contienen los recuentos más bajos de azúcar.,

frutas más bajas en carbohidratos:

• limón
• Lima
• Mora
• fresa
• frambuesa
• coco (carne)
• melón
• pomelo

nota: otras frutas están bien de tener, las anteriores solo contienen los recuentos más bajos de azúcar.,li > aceitunas

huevos

embutidos (el jamón puede contener azúcar – siempre lea las etiquetas)

aguacate/guacamole

nueces/semillas

verduras bañadas en queso crema, guacamole o salsa

verduras asadas

patatas fritas vegetales

verduras en escabeche (no dulces)

sin bebidas azucaradas:

• agua
• agua con gas
• café (negro)
• té (simple, sin azúcar añadido)
• club soda
• Agua de coco

alimentos a evitar En alimentos sin azúcar dieta:

alimentos sin azúcar lista de alimentos que debe omitir / evitar para obtener mejores resultados., Lea siempre las etiquetas (especialmente en estos alimentos).

• cualquier cosa azucarada, cualquier dulce
• panes
• galletas
• alcohol
• bebidas azucaradas como refrescos o jugos
• alimentos congelados preenvasados
• alimentos enlatados
• alimentos en caja
• cereales
• salsas
• condimentos
• Sin embargo, siempre lea la etiqueta de esta marca, ya que algunos de los productos que fabrican también contienen azúcar. Recomiendo probar MONK Fruit SWEETENER en su lugar.