la liste pratique des aliments sans sucre ci-dessous vous aidera à manger sans sucre. Généralement, vous pouvez manger presque tous les aliments entiers (légumes, fruits, grains entiers, haricots, noix/graines, protéines) – mais n’oubliez pas de toujours lire les étiquettes lorsque vous recherchez des aliments sans sucre. Certains aliments préemballés (congelés ou non) peuvent contenir du sucre. Certaines choses pourraient vous surprendre – les choses que vous pensiez sans sucre, contiennent du sucre dans les ingrédients ou un dérivé de sucre., Utilisez ce guide pour apprendre 59 mots pour le sucre-de sorte que vous saurez ce qu’il faut surveiller dans les ingrédients.,i>poudre de chili

poudre de curry

basilic

ciboulette

origan

romarin

thym

cannelle

Noix/Graines:

faible teneur en glucides & noix riches en matières grasses

• noix du Brésil
• noix de macadamia
• pacanes

teneur modérée en glucides & teneur élevée en graisses

• amandes
• arachides
• noix
• noisettes
• pinenuts

teneur élevée en glucides

• pistaches
• noix de cajou

protéines:

boeuf – boeuf haché, rôtis, steak et ragoût de viande.,

Bacon / saucisse – toujours vérifier les sucres ajoutés, ou durci dans le sucre – sauter ceux-ci.

Oeufs – Brouillés, durs / bouillis, pochés et frits sont tous de bons moyens de faire cuire un œuf. La liberté est la meilleure.

beurre de noix – une excellente source alternative de protéines. Beurre d’amande, beurre d’arachides, graines de tournesol beurre, le beurre de noix de cajou, etc. Achetez toujours du beurre de noix naturel sans sucre ajouté.

viandes D’organes – reins, langue, cœur et foie. Ceux-ci contiennent de grandes quantités de nutriments.

la Volaille – Poulet, dinde, canard, caille, faisan, oie, ou autre gibier.,

jambon de porc, côtelettes de porc, longe de porc, porc haché et filet. Évitez tout avec des sucres ajoutés.

crustacés et fruits de mer – calmars, crevettes, palourdes, homards, huîtres, crabes, pétoncles et moules.

autres viandes / protéines – veau, chèvre et agneau.

sources de protéines végétariennes / végétaliennes: Tofu, tempeh, haricots (sans sucres ajoutés), légumineuses, lentilles.,

légumes à faible teneur en glucides:

• épinards
• chou frisé
• bette à carde
• laitue
• tous les légumes à feuilles foncées
• céleri
• poivron vert
• concombre
• courgette
• aubergine
• tomate
• olives
• asperges
• chou
• chou-fleur
• choux de Bruxelles

remarque: les autres légumes sont bien d’avoir, ceux ci-dessus contiennent juste les plus faibles taux de sucre.,

Fruits les plus faibles en glucides:

• citron
• lime
• mûre
• fraise
• framboise
• noix de coco (viande)
• cantaloup
• pamplemousse

remarque: les autres Fruits sont bien d’avoir, ce qui précède contient juste les plus faibles taux de sucre.,li > olives

œufs

charcuterie (jambon peut contenir du sucre – toujours lire les étiquettes)

avocat/guacamole

Noix/Graines

légumes trempés dans du fromage à la crème, du guacamole ou de la salsa

légumes rôtis

chips de légumes

légumes marinés (non sucrés)

boissons sans sucre:

• eau
• eau pétillante
• café (noir)
• thé (nature, sans sucre ajouté)
• club soda
• eau de noix de coco

aliments à éviter sur les aliments sans sucre régime alimentaire:

aliments sans sucre liste des aliments à éviter pour de meilleurs résultats., Lisez toujours les étiquettes (sur ces aliments en particulier).

• quelque chose de sucré, les bonbons
• pain
• craquelins
• l’alcool
• les boissons sucrées comme la soude ou de jus
• pré-emballés, les aliments congelés
• les aliments en conserve
• aliments en boîte;
• les céréales
• les sauces
• condiments
• truvia est un sucre substitut gratuit, mais – toujours lire l’étiquette sur cette marque que certains produits contiennent du sucre aussi. Je recommande plutôt d’essayer Monk FRUIT SWEETENER.