In assoluto torturarti per 30 giorni di fila? Allora questa è una sfida che si potrebbe desiderare di provare. Appassionato di esercizio CJ Pham Stott ha deciso di completare un Murph, il popolare esercizio CrossFit, ogni giorno per 30 giorni—e ha documentato l’intero processo. Spoiler: Non è stato bello.
L’esercizio estenuante, che viene in genere fatto ogni Memorial Day, è stato chiamato in memoria del tenente della Marina Michael P., Murphy, ucciso in Afghanistan il 28 giugno 2005. L’allenamento, che il tenente Murphy ha creato e originariamente chiamato Body Armor, consiste in una corsa di miglio, 100 pullup, 200 flessioni, 300 squat e un’altra corsa di miglio. Come se ciò non bastasse per testare i tuoi limiti, un Murph è pensato per essere completato il più rapidamente possibile.
Nel corso di 30 giorni, Stott ha fatto 3.000 pullup, 6.000 flessioni, 9.000 squat, e corse 60 miglia. E, no, non è stato facile.,
“Ad essere onesti, se non mi fossi impegnato pubblicamente a documentare ogni giorno dei 30 giorni di Murph sul mio Instagram, non sono sicuro che avrei finito”, dice Stott in un video di YouTube.
Il primo giorno della sfida, Stott ha completato il Murph in 65 minuti, un tempo abbastanza decente per un novizio Murph. Col passare dei giorni, il suo tempo diventa prevedibilmente migliore, ma il suo corpo soffre. Dalle mani strappate dal completamento di 100 pull up ogni singolo giorno al dolore al ginocchio da corsa a distanza e squat ripetitivi, il Murph prende un pedaggio.,
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Ma Stott alla fine colpisce il suo passo, completando il Murph in circa 35 minuti diversi giorni di fila al suo apice. Nel suo ultimo giorno, dopo aver risolto di completare il Murph in 30 minuti o meno entro la fine della sfida, Stott completa l’allenamento CrossFit in soli 28 minuti. Questo è impressionante.
Nel suo aggiornamento fisico, puoi vedere il corpo di Stott cambiare leggermente nel corso dei giorni 30. Ha guadagnato cinque chili di muscoli, mentre tonificare il petto, lats, e le gambe., Ma Stott dice che i benefici mentali di assumere la sfida Murph superano di gran lunga il fisico.
“Mi piace diventare più forte, ma a parte questo, non è davvero il motivo per cui ho deciso di farlo”, dice Stott alla fine della sfida. “Volevo fare tutti questi Murph praticamente solo perché volevo fare qualcosa che avrebbe ampliato la mia soglia di dolore e fare qualcosa che mi avrebbe sfidato a ritenermi responsabile. Volevo costruire e sviluppare sulla mia capacità di credere in me stesso e fiducia in me stesso per eseguire i miei impegni.,”
Guarda il video completo qui sotto: