En absolutamente torturar durante 30 días seguidos? Entonces este es un desafío que tal vez quieras probar. El entusiasta del ejercicio CJ Pham Stott resolvió completar un Murph, el popular ejercicio de CrossFit, cada día durante 30 días—y documentó todo el proceso. Spoiler: no fue bonito.
el agotador ejercicio, que normalmente se realiza cada día conmemorativo, fue nombrado en memoria del teniente de la Marina Michael P., Murphy, que fue asesinado en Afganistán el 28 de junio de 2005. El entrenamiento, que el teniente Murphy creó y originalmente llamado Body Armor, consiste en una carrera de una milla, 100 pullups, 200 flexiones, 300 sentadillas y otra carrera de una milla. Como si eso no fuera suficiente para poner a prueba sus límites, un Murph está destinado a completarse lo más rápido posible.
en el transcurso de 30 días, Stott hizo 3,000 pullups, 6,000 flexiones, 9,000 sentadillas y corrió 60 millas. Y, no, no fue fácil.,
«para ser honesto, si no me hubiera comprometido públicamente a documentar todos los días de los 30 días de Murph en mi Instagram, No estoy seguro de que hubiera terminado», dice Stott en un video de YouTube.
en el primer día del desafío, Stott completó el Murph en 65 minutos, un tiempo bastante decente para un novato de Murph. A medida que pasan los días, su tiempo mejora predeciblemente, pero su cuerpo sufre. Desde manos desgarradas por completar 100 pull ups todos los días hasta dolor de rodilla por correr a distancia y sentadillas repetitivas, el Murph cobra un peaje.,
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Pero Stott, finalmente, llega a su paso, completar el Murph en unos 35 minutos varios días en una fila en su pico. En su último día, después de resolver completar el Murph en 30 minutos o menos al final del desafío, Stott completa El entrenamiento de CrossFit en solo 28 minutos. Eso es impresionante.
en su actualización física, puedes ver que el cuerpo de Stott cambia ligeramente en el transcurso de 30 días. Ganó cinco libras de músculo, mientras tonificaba su pecho, lats y piernas., Pero Stott dice que los beneficios mentales de asumir el desafío Murph superan con creces los físicos.
«Me gusta ser más fuerte, pero todo eso aparte, realmente no es por lo que decidí hacer esto», dice Stott al final del desafío. «Yo quería hacer todas estas Murphs bastante únicamente porque quería hacer algo que se va a expandir mi umbral de dolor y hacer algo que iba a desafiar a mí me hago responsable. Quería construir y desarrollar mi capacidad de creer en mí mismo y confiar en mí mismo para ejecutar mis compromisos.,»
Ver el video completo a continuación: