în absolut torturarea-te pentru 30 zile drepte? Atunci aceasta este o provocare pe care ați putea dori să o încercați. Exercițiu entuziast CJ Pham Stott a decis să finalizeze un Murph, exercițiul popular CrossFit, în fiecare zi timp de 30 de zile—și a documentat întregul proces. Spoiler: nu a fost destul.exercițiul istovitor, care se face de obicei în fiecare zi memorială, a fost numit în memoria locotenentului Marinei Michael P., Murphy, care a fost ucis în Afganistan pe 28 iunie 2005. Antrenamentul, pe care locotenentul Murphy l-a creat și numit inițial Body Armor, constă dintr-o alergare de mile, 100 de trageri, 200 de împingeri, 300 de ghemuțe și o altă alergare de mile. Ca și cum asta nu ar fi fost suficient pentru a-ți testa limitele, un Murph este menit să fie finalizat cât mai repede posibil. pe parcursul a 30 de zile, Stott a făcut 3.000 de pullup-uri, 6.000 de flotari, 9.000 de genuflexiuni, și a fugit 60 de mile. Și nu, nu a fost ușor.,”pentru a fi sincer ,dacă nu m-aș fi angajat public să documentez în fiecare zi din cele 30 de zile ale lui Murph pe Instagram, nu sunt sigur că aș fi terminat”, spune Stott într-un videoclip YouTube.în prima zi a probei, Stott a terminat Murph-ul în 65 de minute, un timp destul de decent pentru un novice Murph. Pe măsură ce zilele trec, timpul său devine previzibil mai bun, dar corpul său suferă. De la mâinile sfâșiate, de la completarea a 100 de trageri în fiecare zi până la dureri de genunchi de la alergarea la distanță și ghemuțele repetitive, Murph ia o taxă.,
apăsați aici pentru a vota
dar Stott lovește în cele din urmă pas lui, completarea Murph în aproximativ 35 de minute mai multe zile la rând la vârf. În ultima sa zi, după ce a rezolvat să finalizeze Murph-ul în 30 de minute sau mai puțin până la sfârșitul provocării, Stott finalizează antrenamentul CrossFit în doar 28 de minute. Asta e impresionant.în actualizarea fizică, puteți vedea că corpul lui Stott se schimbă ușor pe parcursul a 30 de zile. El a câștigat cinci kilograme de mușchi, în timp ce tonifierea piept, lats, și picioare., Dar Stott spune că beneficiile mentale ale asumării provocării Murph au depășit cu mult fizicul.
„îmi place să devin mai puternic, dar toate acestea deoparte, nu este motivul pentru care am decis să fac acest lucru”, spune Stott la sfârșitul provocării. „Am vrut să fac toate aceste Murfe destul de mult doar pentru că am vrut să fac ceva care să-mi extindă pragul de durere și să fac ceva care să mă provoace să mă țin responsabil. Am vrut să construiesc și să mă dezvolt pe capacitatea mea de a crede în mine și de a avea încredere în mine pentru a-mi îndeplini angajamentele.,”
Urmăriți videoclipul complet de mai jos: