moringa, chiamato anche Albero della vita è una pianta medicinale che ha un alto contenuto di vitamine e minerali come ferro, carotenoidi, quercetina, vitamina C, polifenoli, acido clorogenico, tra gli altri, che forniscono un potente effetto antiossidante e antinfiammatorio. È usato per trattare alcune malattie respiratorie, ridurre l’ansia, la perdita di peso e persino controllare la glicemia nei diabetici., Tuttavia, ci sono ancora pochi studi sull’uomo che verificano tutti i suoi benefici e descrivono le dosi in cui dovrebbe essere ingerito.
Il suo nome scientifico è Moringa oleifera, e la sua più utilizzata è la foglia, che è dove troviamo la più alta concentrazione di antiossidanti, che possono essere consumati sia sotto forma di tè, capsule o polvere, possono essere acquistati nei negozi di prodotti naturali, a base di erbe, negozi internet e farmacie manipolazione.,
la moringa ha diverse proprietà che potrebbero fornire vari benefici per la salute, tra cui:
potrebbe aumentare la capacità respiratoria
secondo uno studio scientifico, l’assunzione di moringa potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi e la gravità degli attacchi di asma. Questo perché c’è stato un aumento dell’emoglobina e gli individui hanno mostrato miglioramenti nella capacità respiratoria.,
potrebbe prevenire il diabete
la moringa ha proprietà che aiutano a regolare lo stress ossidativo grazie alla sua proprietà antiossidante, che previene i danni causati dai radicali liberi alle cellule e a sua volta favorisce la diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue.
potrebbe proteggere il cuore
essendo ricco di fibre, il consumo di moringa potrebbe impedire l’assorbimento del colesterolo nell’intestino., Inoltre, questa pianta ha vari composti bioattivi come quercetina e polifenoli che agiscono come antiossidanti e riducono l’infiammazione cronica, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.
potrebbe regolare la pressione sanguigna
a causa della presenza di tocoferoli, polifenoli e flavonoidi, la moringa potrebbe regolare la pressione sanguigna perché ha proprietà vasodilatanti, che aiutano a rilassare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione sanguigna.,
potrebbe promuovere la perdita di peso
la moringa è una pianta ricca di fibre e proteine che aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà, diminuendo la quantità di alimenti che vengono ingeriti e promuovendo la perdita di peso. Inoltre, alcuni studi sugli animali indicano che potrebbe ridurre la quantità di grasso accumulato nel corpo, non è ancora molto chiaro quale sia il meccanismo, quindi sono necessari ulteriori studi in questo senso.,
prevenire e combattere l’anemia
le foglie di moringa hanno un’elevata quantità di ferro, quindi il loro consumo regolare potrebbe favorire l’aumento di globuli rossi, emoglobina, ematocrito e ferro totale nel sangue, prevenendo e combattendo l’anemia.
potrebbe aumentare le difese del corpo
la moringa ha sostanze antiossidanti come polifenoli, vitamina C e beta-caroteni, sostanze che stimolano il sistema immunitario e aiutano a combattere infezioni e microrganismi.,
ha proprietà anti-infiammatorie e analgesiche effetto
grazie ai suoi composti bioattivi, come gli isotiocianati, quercetina, polifenoli, acido clorogenico, vitamine C e A, la moringa può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo, alleviare i sintomi di malattie come reumatismi, artrosi o infiammazione della prostata, per esempio.,
proteggere e idratare la pelle
la moringa è molto nutriente impianto, in quanto fornisce vitamine A, C e del complesso B, che favoriscono la produzione di collagene, la guarigione e l’idratazione della pelle, proteggendola dai danni causati dai raggi UV.,
potrebbe migliorare la salute del sistema digestivo
consumo di moringa può prevenire e curare la formazione di ulcere allo stomaco, in più potrebbe aiutare a combattere la stitichezza e le emorroidi, non solo a causa del suo alto contenuto di fibre, ma anche grazie al suo effetto vasodilatatore, che migliora la circolazione sanguigna e allevia il disagio causato da emorroidi.,
potrebbe prevenire il cancro
alcuni studi suggeriscono che la moringa può avere un effetto antitumorale, perché potrebbe indurre la morte delle cellule tumorali, principalmente il cancro al seno e il cancro del colon-retto.
mantenere la salute visiva
la moringa è ricca di beta-carotene, un componente precursore della vitamina A, che è importante per mantenere la salute visiva, poiché questa vitamina è necessaria per la produzione di alcuni pigmenti visivi per vedere lo spettro della luce.,
potrebbe diminuire gli effetti della menopausa
perché aiuta a mantenere i livelli di infiammazione e stress ossidativo durante questa fase, il consumo di moringa potrebbe generare un equilibrio naturale di ormoni che sono interessati durante questa fase, quindi, alleviare i sintomi della menopausa. Vedi come identificare i sintomi della menopausa.,
proprietà della moringa
le proprietà della moringa comprendono azione antiossidante, antinfiammatoria, analgesica, antidiabetica, vasodilatatrice, anticolinergica, antireumatica, antipertensiva, antiobesità, antimicrobica, epatoprotettiva e cicatrizzante. Molte di queste proprietà sono ancora in fase di studio e i risultati sono inconcludenti, quindi dovrebbe essere usato con cautela e preferibilmente sotto controllo medico.,
come prendere moringa
anche se non esiste ancora una dose scientifica completamente provata, alcuni studi suggeriscono che l’assunzione è fino a 400 mg al giorno per portare tutti i benefici sopra menzionati.
Tè Moringa
il tè moringa è la forma di consumo più utilizzata, perché è veloce e facile da preparare, potendo essere consumato in qualsiasi momento della giornata.,
ingredienti
- 10 g (1 cucchiaio) di moringa foglie;
- 250 mL di acqua;
modalità di preparazione
mettere l’acqua in una pentola a fuoco medio fino a ebollizione, aggiungere 1 cucchiaio di foglie di moringa, coprite e lasciate riposare per 5 minuti. Filtrare e bere 2 tazze di tè al giorno.,
Altre forme di consumo
La dose dipenderà dal modo in cui si mangia la pianta, che comprende:
- Capsule: da 1 a 2 capsule al giorno a 200 mg al giorno, in concomitanza con i pasti, questo varia a seconda della marca, in modo di leggere l’etichettatura del prodotto, in quanto possono avere diverse concentrazioni di moringa. Quindi è importante consultare un fitoterapista per guidarti sulla dose giornaliera che dovresti assumere.,
- semi: in caso di consumo dei loro semi, devono essere sbucciati e ingeriti con un bicchiere d’acqua e possono essere consumati 3 grammi al giorno (circa 2 o 3 semi al giorno).
- polvere: da 1/2 a 1 cucchiaino al giorno (da 1 a 3 grammi), può essere aggiunto in succhi, zuppe, caffè o yogurt o anche preparare un tè con la polvere.
moringa può essere utilizzato per integrare il trattamento medico, non per sostituirlo., Nei casi di diabete e ipertensione è importante parlare con il medico prima di prenderlo, perché potrebbe essere necessario modificare le dosi dei farmaci che vengono utilizzati nel trattamento.
è anche importante ricordare che la dose specifica da ingerire di moringa non è stata determinata a seconda della malattia, c’è solo una raccomandazione generale come supplemento che è quella sopra menzionata.
è bene consumare olio di moringa puro?,
oltre alle forme di consumo sopra menzionate, la moringa può anche essere trovata sul mercato sotto forma di olio puro. Questo olio viene estratto dai semi della moringa attraverso la tecnica della spremitura a freddo ed è ricco di grassi monoinsaturi e apparentemente di vitamina E.
alcuni studi hanno trovato anche una buona attività antiossidante in questo olio, perché contiene composti fenolici simili a quelli delle foglie., Tutto indica che il suo consumo potrebbe portare benefici per la salute, tuttavia, gli studi su questa forma di consumo di moringa sono molto limitati.
per quanto tempo deve essere presa la moringa
la moringa è una pianta che è attualmente in studio, quindi non dovrebbe essere ingerita per più di 2 o 3 settimane, sotto forma di tè, capsule, semi o polvere, specialmente se non c’è accompagnamento da parte di un professionista della salute, perché potrebbe causare effetti collaterali sconosciuti.,> > Proteina
e ‘ importante ricordare che per ottenere i benefici di questa pianta, è importante mantenere uno stile di vita sano che comprende una dieta equilibrata, attività fisica, tra gli altri.,
possibili effetti collaterali
i possibili effetti collaterali di moringa sono nausea, vomito e diarrea. È importante evitare l’assunzione della radice e degli estratti preparati con la sua radice, in quanto contengono sostanze tossiche che possono causare paralisi o altre complicazioni.
controindicazioni
la sua assunzione è controindicata nelle donne in gravidanza, perché gli effetti durante questa fase nell’uomo non sono ancora noti, in alcuni studi sugli animali ha apparentemente indotto aborti.,
è possibile che la moringa aumenti la produzione di latte materno, tuttavia, non è completamente provata, quindi è meglio consultare il medico prima di consumarlo durante l’allattamento. Vedi quali tè la donna incinta può o non può drink.in oltre a questo, le persone con problemi alla tiroide dovrebbero evitarlo perché potrebbe interagire con gli ormoni tiroidei., Ci sono anche prove scientifiche insufficienti per indicare se sia utile o meno nei casi di persone con gravi problemi renali o problemi al fegato, e si dovrebbe sempre consultare il proprio medico curante.