le moringa, également appelé Arbre de vie, est une plante médicinale qui a une teneur élevée en vitamines et minéraux tels que le fer, les caroténoïdes, la quercétine, la vitamine C, Les polyphénols, l’acide chlorogénique, entre autres, qui fournissent un puissant effet antioxydant et anti-inflammatoire. Il est utilisé pour traiter certaines maladies respiratoires, réduire l’anxiété, la perte de poids et même contrôler la glycémie chez les diabétiques., Cependant, il existe encore peu d’études humaines qui vérifient tous ses avantages et décrivent les doses dans lesquelles il devrait être ingéré.
son nom scientifique est Moringa oleifera, et son plus utilisé est la feuille, qui est l’endroit où nous trouvons la plus forte concentration d’antioxydants, qui peuvent être consommés soit sous forme de thé, capsules, ou en poudre, peuvent être achetés dans les magasins de produits naturels, à base de plantes, boutiques internet et pharmacies manipulation.,
le moringa a plusieurs propriétés qui pourraient fournir divers avantages pour la santé, y compris:
pourrait augmenter la capacité respiratoire
selon une étude scientifique, la prise de moringa pourrait aider à soulager les symptômes et la gravité des crises d’asthme. En effet, il y avait une augmentation de l’hémoglobine et les individus ont montré des améliorations de la capacité respiratoire.,
pourrait prévenir le diabète
le moringa a des propriétés qui aident à réguler le stress oxydatif en raison de sa propriété antioxydante, qui empêche les dommages causés par les radicaux libres aux cellules et favorise à son tour la diminution du taux de sucre dans le sang.
pourrait protéger le cœur
le fait d’être riche en fibres, la consommation de moringa pourrait empêcher l’absorption du cholestérol dans l’intestin., En outre, cette plante contient divers composés bioactifs tels que la quercétine et les polyphénols qui agissent comme antioxydants et réduisent l’inflammation chronique, diminuant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
pourrait réguler la pression artérielle
en raison de la présence de tocophérols, de polyphénols et de flavonoïdes, le moringa pourrait réguler la pression artérielle car il possède des propriétés vasodilatatrices, qui aident à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.,
pourrait favoriser la perte de poids
le moringa est une plante riche en fibres et en protéines qui aident à augmenter la sensation de satiété, à diminuer la quantité d’aliments ingérés et à favoriser la perte de poids. En outre, certaines études animales indiquent qu’il pourrait réduire la quantité de graisse accumulée dans le corps, il n’est pas encore très clair quel est le mécanisme, donc plus d’études sont nécessaires à cet égard.,
prévenir et combattre l’anémie
Les feuilles de moringa ont une grande quantité de fer, de sorte que leur consommation régulière pourrait favoriser l’augmentation des globules rouges, de l’hémoglobine, de l’hématocrite et du fer total dans le sang, prévenir et combattre l’anémie.
pourrait augmenter les défenses de l’organisme
le moringa contient des substances antioxydantes telles que les polyphénols, la vitamine C et les bêta-carotènes, des substances qui stimulent le système immunitaire et aident à combattre les infections et les micro-organismes.,
a un effet anti-inflammatoire et analgésique
grâce à ses composés bioactifs tels que les isothiocyanates, la quercétine, les polyphénols, l’acide chlorogénique, les vitamines C et A, le moringa pourrait aider à réduire l’inflammation dans l’organisme, soulageant les symptômes de maladies telles que les rhumatismes, l’arthrose ou l’inflammation de la prostate, par exemple.,
protéger et hydrater la peau
le moringa est une plante très nutritive, car il fournit des vitamines C, A et B complexes, qui favorisent la production de collagène, la guérison et l’hydratation de la peau, la protégeant des dommages causés par les rayons UV.,
pourrait améliorer la santé du système digestif
La consommation de moringa pourrait prévenir et traiter la formation d’ulcères d’estomac, en outre, elle pourrait aider à combattre la constipation et les hémorroïdes, non seulement en raison de sa teneur élevée en fibres, mais aussi grâce à son effet vasodilatateur, qui améliore la circulation sanguine et soulage,
pourrait prévenir le cancer
certaines études suggèrent que le moringa peut avoir un effet anticancéreux, car il pourrait induire la mort des cellules cancéreuses, principalement le cancer du sein et le cancer colorectal.
maintenir la santé visuelle
le moringa est riche en bêta-carotène, un composant précurseur de la vitamine A, qui est important pour maintenir la santé visuelle, car cette vitamine est nécessaire à la production de certains pigments visuels pour voir le spectre de la lumière.,
pourrait diminuer les effets de la ménopause
parce qu’il aide à maintenir les niveaux d’inflammation et de stress oxydatif pendant cette étape, la consommation de moringa pourrait générer un équilibre naturel des hormones qui sont affectées pendant cette phase, atténuant ainsi les symptômes de la ménopause. Voir comment identifier les symptômes de la ménopause.,
propriétés du moringa
Les propriétés du moringa comprennent l’action antioxydante, anti-inflammatoire, analgésique, antidiabétique, vasodilatatrice, anticholinergique, antirhumatismale, antihypertensive, antiobesitaire, antimicrobienne, hépatoprotectrice et cicatrisante. Beaucoup de ces propriétés sont encore à l’étude et les résultats ne sont pas concluants, il doit donc être utilisé avec prudence et de préférence sous surveillance médicale.,
comment prendre le moringa
bien qu’il n’est pas encore pleinement scientifique prouvé dose, certaines études suggèrent que la consommation est jusqu’à 400 mg par jour, à tous les avantages mentionnés ci-dessus.
thé Moringa
le thé moringa est la forme de consommation la plus utilisée, car il est rapide et facile à fabriquer, pouvant être consommé à tout moment de la journée.,
ingrédients
- 10 g (1 cuillère à soupe) de feuilles de moringa;
- 250 mL d’eau;
mode de préparation
la place de l’eau dans une casserole à feu moyen jusqu’à ébullition, ajouter 1 cuillère à soupe de feuilles de moringa, couvrir et laisser reposer pendant 5 minutes. Filtrer et boire 2 tasses de thé par jour.,
autres formes de consommation
la dose dépendra de la façon dont vous mangez la plante, qui comprend:
- Capsules: 1 à 2 capsules par jour à 200 mg par jour en conjonction avec les repas, cela varie selon la marque, alors lisez l’étiquetage du produit, car ils peuvent avoir des concentrations différentes de moringa. Il est donc important de consulter un phytothérapeute pour vous guider sur la dose quotidienne à prendre.,
- graines: en cas de consommation de leurs graines, elles doivent être pelées et ingérées avec un verre d’eau, et peuvent être consommées 3 grammes par jour (environ 2 à 3 graines par jour).
- poudre: de 1/2 à 1 cuillère à café par jour (1 à 3 grammes), peut être ajouté dans les jus, les soupes, le café ou les yaourts ou même préparer un thé avec la poudre.
le moringa peut être utilisé pour compléter un traitement médical, ne pas le remplacer., En cas de diabète et d’hypertension, il est important de parler à votre médecin avant de le prendre, car il peut être nécessaire de modifier la posologie des médicaments qui sont utilisés dans votre traitement.
Il est également important de mentionner que la dose spécifique à ingérer de moringa n’a pas été déterminée en fonction de la maladie, il n’y a qu’une seule recommandation générale en tant que supplément qui est celle mentionnée ci-dessus.
est-il bon de consommer de l’huile de moringa pure?,
outre les formes de consommation mentionnées ci-dessus, le moringa peut également être trouvé sur le marché sous forme d’huile pure. Cette huile est extraite des graines de moringa par la technique de pressage à froid et est riche en graisses monoinsaturées et apparemment en vitamine E.
certaines études ont également trouvé une bonne activité antioxydante dans cette huile, car elle contient des composés phénoliques similaires à ceux des feuilles., Tout indique que sa consommation pourrait apporter des bienfaits pour la santé, cependant, les études sur cette forme de consommation de moringa sont très limitées.
combien de temps faut-il prendre le moringa
le moringa est une plante actuellement à l’étude, il ne doit donc pas être ingéré plus de 2 à 3 semaines, que ce soit sous forme de thé, de capsules, de graines ou de poudre, surtout s’il n’y a pas d’accompagnement d’un professionnel de la santé, car,> > Protéines
il Est important de mentionner que, pour obtenir les avantages de cette plante, il est important de maintenir un mode de vie sain qui comprend une alimentation équilibrée, l’activité physique, entre autres.,
effets secondaires possibles
Les effets secondaires possibles du moringa sont les nausées, les vomissements et la diarrhée. Il est important d’éviter la prise de la racine et des extraits préparés avec sa racine, car ils contiennent des substances toxiques qui peuvent provoquer une paralysie ou d’autres complications.
contre-indications
son apport est contre-indiqué chez la femme enceinte, car les effets pendant cette phase chez l’homme ne sont pas encore connus, dans certaines études animales, il a apparemment induit des avortements.,
il est possible que le moringa augmente la production de lait maternel, cependant, il n’est pas entièrement prouvée, il est préférable de consulter le médecin avant de consommer pendant l’allaitement. Voyez quels thés la femme enceinte peut ou non drink.in en plus de cela, les personnes ayant des problèmes de thyroïde devraient l’éviter car il pourrait interagir avec les hormones thyroïdiennes., Il y a également des preuves scientifiques insuffisantes pour indiquer si oui ou non il est bénéfique dans les cas de personnes ayant des problèmes rénaux graves ou des problèmes de foie, et vous devriez toujours consulter votre médecin traitant.