Nota: I cambiamenti di umore, tra cui ansia e depressione sono effetti collaterali del farmaco per l’asma montelukast. Se sta assumendo montelukast e manifesta sintomi di depressione/ansia, contatti immediatamente il medico.

Guarda il nostro webinar con informazioni e consigli su come stare bene anche quando non ti senti bene.,

Usare il rilassamento per gestire lo stress da eczema

Quando si tratta di rilassamento e cura di sé, ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Per fortuna ci sono molte opzioni da esplorare. Praticare la respirazione profonda durante l’ascolto di musica rilassante o suoni della natura. Scarica un’app di meditazione guidata. Iscriversi a una classe di yoga o tai chi. Assegnare una certa quantità di tempo ogni giorno per leggere un libro o coccole con il vostro animale domestico. Prendi l’abitudine quotidiana di passeggiare lungo un sentiero natura., Distrai la tua mente dal pensiero negativo con attività creative da fare con le tue mani, come scrivere, dipingere, lavorare a maglia, cuocere o giocare a videogiochi o scacchi.

Scopri di più sull’uso della meditazione per alleviare il prurito dell’eczema.

L’importanza del sonno quando si ha eczema

Più facile a dirsi che a farsi, giusto? Le persone che vivono con eczema sanno quanto sia difficile dormire quando la pelle è pruriginosa e scomoda. Se l’eczema è mantenere voi o il vostro bambino sveglio di notte, parlare con il medico su come ottenere una migliore maniglia sui sintomi., Prendere un antistaminico prima di andare a letto può aiutarti a diventare sonnolento. Godersi bagni o docce caldi e rilassanti e insaponare la crema idratante prima di andare a letto può indurre sonnolenza e allontanare il prurito. Aiuta anche a trasformare la tua camera da letto in un santuario del sonno mantenendo la stanza buia, fresca e pulita e limitando l’uso dell’elettronica un’ora o due prima di andare a dormire.

Ulteriori informazioni su come ottenere una buona notte di sonno anche quando il vostro eczema è flaring.,

Trova un gruppo di supporto per l’eczema

Anche se l’eczema è una malattia comune che colpisce più di 31 milioni di americani, molte persone dicono di essere troppo imbarazzate o vergognose per parlarne. Spesso, riferiscono di coprire la loro pelle e quindi passare attraverso la vita non sapendo se la persona in fila accanto a loro ha anche eczema. È la natura umana voler parlare con altri che hanno lo stesso problema e sanno cosa stai passando. L’Associazione nazionale Eczema può aiutare., Connettiti con noi su Facebook e Twitter per discutere le ultime notizie e la ricerca con gli altri nella comunità eczema. Unisciti a Eczema Wise, un gruppo di supporto online in cui le persone che vivono con o affetti da eczema possono pubblicare argomenti di discussione, scambiare idee e fare nuove amicizie.

Esercizio ed eczema

L’esercizio è uno dei modi più efficaci per combattere lo stress, l’ansia, la depressione e altre emozioni negative., Se si preferisce camminare, correre, nuotare, boxe o giocare a tennis, esercizio si crede di innescare alcuni neurotrasmettitori e ormoni che possono migliorare notevolmente il vostro umore. Il Dipartimento della Salute e dei Servizi umani raccomanda che gli adulti ricevano un minimo di 150 minuti di attività fisica di moderata intensità ogni settimana, oltre alle attività di rafforzamento muscolare. Tuttavia, se il sudore è un trigger per il vostro eczema, ricordarsi di fare una doccia fredda o tiepida subito dopo l’allenamento e cambiare i vestiti.

Scopri di più su ciò che devi sapere quando ti alleni con l’eczema.,

Dieta ed eczema

Anche se ci sono poche prove scientifiche che collegano la dieta ai razzi di eczema, o la dieta allo stress, è comune per le persone con eczema sperimentare reazioni allergiche a cibi come latticini, glutine, noci o pesce. D’altra parte, alcune persone hanno trovato successo mangiando una “dieta mediterranea” contenente alimenti anti-infiammatori, come pesce e altre fonti di acidi grassi omega-3, o alimenti ricchi di probiotici come kefir o yogurt., Altri hanno detto che consumare zucchero, caffeina, alcol, alimenti trasformati o alimenti ad alto contenuto di grassi trans tende ad esacerbare o peggiorare i loro sintomi di eczema. Mentre è buon senso attenersi a una dieta sana ed equilibrata, è anche importante ricordare che ciò che è utile per alcuni può essere dannoso per gli altri. Consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche alla dieta del proprio bambino.

Leggi di più sul ruolo delle allergie alimentari nei sintomi dell’eczema.,