notă: schimbările de dispoziție, inclusiv anxietatea și depresia sunt efecte secundare ale medicamentelor pentru astm montelukast. Dacă luați montelukast și prezentați simptome de depresie/anxietate, contactați imediat medicul dumneavoastră.urmăriți webinarul nostru cu informații și sfaturi despre cum să fiți bine chiar și atunci când nu vă simțiți bine.,când vine vorba de relaxare și îngrijire de sine, ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru alta. Din fericire, există multe opțiuni de explorat. Practicați respirația profundă în timp ce ascultați muzică liniștitoare sau sunete naturale. Descărcați o aplicație de meditație ghidată. Înscrieți-vă într-o clasă de yoga sau tai chi. Alocă o anumită perioadă de timp în fiecare zi pentru a citi o carte sau giugiuleală cu animalele de companie. Faceți-i un obicei zilnic să vă plimbați pe un traseu natural., Distrageți-vă mintea de gândirea negativă cu activități creative de a face cu mâinile, cum ar fi scrierea, pictura, tricotarea, coacerea sau jocul de jocuri video sau șah.aflați mai multe despre utilizarea meditației pentru a ușura mâncărimea eczemelor.
importanța somnului atunci când aveți eczeme
mai ușor de zis decât de făcut, nu? Persoanele care trăiesc cu eczeme știu cât de dificil este să dormi atunci când pielea ta este mâncărime și incomodă. Dacă eczema vă ține pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră treaz noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să obțineți o mai bună gestionare a simptomelor., Luarea unui antihistaminic înainte de culcare vă poate ajuta să deveniți somnolent. Bucurându-se de băi calde, relaxante sau dușuri și strunjire pe crema hidratanta inainte de culcare poate induce somnolență și stăvilească mâncărime. De asemenea, vă ajută să vă transformați dormitorul într-un sanctuar de somn, păstrând camera întunecată, rece și curată și limitând utilizarea electronicelor cu o oră sau două înainte de culcare.aflați mai multe despre cum să obțineți un somn bun chiar și atunci când eczema dvs. este aprinsă.,chiar dacă eczema este o boală comună care afectează mai mult de 31 de milioane de americani, mulți oameni spun că sunt prea jenați sau rușinați să vorbească despre asta. Deseori, ei raportează care acoperă până pielea lor și, astfel, du-te prin viață nu știe dacă persoana în picioare în linie lângă ei, de asemenea, are eczeme. Este natura umană să vrei să vorbești cu alții care au aceeași problemă și știu prin ce treci. Asociația Națională de eczeme poate ajuta., Conectează-te cu noi pe Facebook și Twitter pentru a discuta cele mai recente știri și de cercetare cu alții în comunitatea eczeme. Alăturați-vă eczeme înțelept, un grup de suport online în cazul în care persoanele care trăiesc cu sau afectate de eczeme pot posta subiecte de discuție, schimb de idei și de a face noi prieteni.exercițiul este una dintre cele mai eficiente metode de combatere a stresului, anxietății, depresiei și a altor emoții negative., Indiferent dacă preferați mersul pe jos, alergarea, înotul, boxul sau jocul de tenis, se crede că exercițiile fizice declanșează anumiți neurotransmițători și hormoni care vă pot îmbunătăți dramatic starea de spirit. Departamentul de sănătate și Servicii Umane recomandă adulților să obțină cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată în fiecare săptămână, pe lângă activitățile de întărire a mușchilor. Cu toate acestea, dacă transpirația este un declanșator pentru eczema dvs., nu uitați să faceți un duș rece sau călduț la scurt timp după antrenament și să schimbați hainele.aflați mai multe despre ceea ce trebuie să știți atunci când faceți exerciții cu eczeme.,deși există puține dovezi științifice care leagă dieta de erupțiile cutanate sau dieta de stres, este obișnuit ca persoanele cu eczeme să experimenteze reacții alergice la alimente precum lactate, gluten, nuci sau pește. Pe de altă parte, unii oameni au găsit succes consumând o „dietă mediteraneană” care conține alimente antiinflamatorii, cum ar fi pește și alte surse de acizi grași omega-3 sau alimente bogate în probiotice, cum ar fi kefirul sau iaurtul., Alții au spus că consumul de zahăr, cofeină, alcool, alimente procesate sau alimente bogate în grăsimi trans tinde să exacerbeze sau să agraveze simptomele eczemelor. Deși este de bun simț să rămânem la o dietă sănătoasă și echilibrată, este de asemenea important să ne amintim că ceea ce este util pentru unii poate fi dăunător pentru alții. Consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări în dieta dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră.citiți mai multe despre rolul alergiilor alimentare în simptomele eczemelor.,
